10 A pszichológusok szerint 10 egészséges napi szokások, hogy megtartsák még társadalmi távolságot is

"Maradjon az önellátó rutinjával, amennyire csak lehetséges"-mondja Carla Marie Manly klinikai pszichológus, PhD. "Bár nem érezheti magát, mint zuhanyozás, fogselyem és fogmosás, az alapvető öngondozás biztos módja annak, hogy növelje a hangulatát."

2. Öltözz fel, mintha dolgozni fogsz

Ismét a nadrág (vagy a nadrág) feletti lábbeli kiválasztásának egyszerű ítéletének hívása mindezt megváltoztathatja az önérzet megóvásakor. Persze, a munkakonferencia -hívásokon senki sem látja a nyakát, hanem csak azért, mert a WFH élete laza lehet, nem azt jelenti, hogy el kellene hagynia a tisztességérzetét.

"A legfontosabb dolgok egy napi rutinban, hogy humanizálódjanak, az, hogy aktívan öltözködjön, mintha kimenné, és fenntartja a produktív rituáléit."-pszichoterapeuta Jennifer Freed, PhD

"Úgy gondolom, hogy a napi rutin legfontosabb dolgai a humanizáláshoz az, hogy aktívan öltözködj, mintha kimenné, és fenntartja a termelékenység rituáléit" - mondja DR. Megszabadított.

3. Főzzen valódi ételeket

"Főzzen és készítsen olyan ételeket, amelyek időbe telik, mert most te van az idő, "DR. Freed azt mondja. "A főzés nagyon megalapozott és rögzítő gyakorlat, és érzékibbé tesz minket. Tehát azt akarod kiemelni bármit, ami az érzékeidet nagyon életben tartja, nem pedig tompa."

4. Ragaszkodjon a szokásos táplálkozási tervhez (amennyire csak lehetséges)

Nem csak a jó étkezés főzésére kíváncsi erőfeszítéseket akar tenni, hanem egy félig rendszeres étkezési tervvel is ragaszkodni szeretne, mi a normája, feltételezve, hogy a kamrája lehetővé teszi.

"Kerülje el a cukros italokat, a cukros ételeket és a túl sok koffeint.". Manly azt mondja. "A vércukorszint és az adrenalin ingadozásai hozzáadhatják a szorongás érzetét."

5. Kommunikáljon olyan emberekkel, akik törődnek veled

Dugó! Szívmaradó, hogy elkülönüljön a szeretteitől, és könnyű egy kicsit egészséges társadalmi távolságot megtenni is Komolyan azáltal, hogy mindenkit kizár. De ennek nem kell így lennie. "Csatlakozzon a szeretteivel a FaceTime és a Text segítségével" - mondja DR. Férfias. "Még a hangulatjelekkel töltött rövid üzenetek is megnyugtatónak érzik magukat a társadalmi-távolsági időkben."

6. Festje meg a körmét, göndörítse a haját, csináld azt az egy szépségápolási rituálét, amely egésznek érzi magát

"Most nem itt az ideje, hogy olyan kis luxusokat vontak fel, amelyek nagyszerűen érzik magukat" -. Manly azt mondja.

Annak ellenére, hogy ez nem azt jelenti, hogy átadhatsz a szalonba, mégis adhatsz magadnak a tökéletes barkács mani -t, a boob maszkot, megcsinálhatod azt a kis extra dolgot, amely szépnek érzi magát.

7. Gyakorlat

Az edzőtermek tömegesen bezáródnak, de még mindig sokféle módon lehet hozzáférni azokhoz a boldogság-spiking endorfinokhoz.

"Ha tudsz kimenni, tegyen egy rövid sétát a világhoz fűződő kapcsolatának helyreállításához; még egy 15 perces séta is bebizonyosodott, hogy hangulat-mozgatórugó.". Manly azt mondja. "Ha belül van zárt, vegyen be egy jógaórát a YouTube -on, vagy nézzen meg egy vezetett meditációs videót."

Vagy hé, nézd meg, melyik kedvenc fitnesz stúdiója jelenleg streaming edzéseket készít.

8. Csináld az edényeit

Vagy a mosoda, vagy minden nap készítse el az ágyát, vagy bármi mást-bármi-Ez tartja a rendetlenséget. És ne csak napi módon csináld; Fontolja meg most egy lehetőséget a hatalmas kondo-edzésre.

"Használja ezt az időt a tavaszi tisztításhoz, a rendetlenségektől való méregtelenítéshez és a környezet frissítéséhez." -Pszichoterapeuta Carla Marie Manly, PhD

"Használja ezt az időt a tavaszi tisztításhoz, a rendetlenségektől való méregtelenítéshez, és frissítse a környezetét.". Manly azt mondja.

9. Frissítse az otthoni légkörét (és a hangulatát is)

Nem vársz társaságot, de annyira, hogy mi? Mivel úgy tűnik, hogy az érzékek fokozódása van, és úgy tűnik, hogy a "Touch" nem szerepel a menüben, ez a legjobb idő a diffúzor kitörésére vagy a diptili baies elégetésére.

"A megnyugtató illóolajok, például a levendula, csodálatosak a kopott idegek megnyugtatásához, és a citrusos illóolajok csodálatos hangulatnövelők", DR. Manly azt mondja. "Ha alacsonynak érzi magát, adjon hozzá egy kis fényt a napjára, aromás gyertya égésével. A lágy fény hozzáad egy nyugtató elemet, és a nyugtató illat csodálatosan gyógyulhat."

10. Tartson természetes kíváncsiságot más dolgok iránt

Jelenleg a közösségi média hírcsatornáját valószínűleg elárasztják a Covid-19 frissítések, függetlenül attól, hogy hírcikkek, mémek vagy általános kéretlen vélemények formájában készülnek. Mindent tudatosan és öntudatlanul meggondolsz. És, hallgat: Alapvető fontosságú, hogy tájékozódjon, de meg kell engednie magának, hogy megújító szünetet kell tartania a hírciklusból, és a helyet két legfontosabb szokásnak kell tartania, hogy most megtartsa. Az első a létrehozása. "Gyakran túl elfoglaltak vagyunk a kenyér vagy a házi süti sütéséhez" - mondja DR. Férfias. "Hozza ki a lehető legtöbbet ebből a leállásból az összes kreatív dolog elvégzésével, amelyet felfüggesztett."

És a második dolog, hogy helyet biztosítson a tanulásnak. "Kényeztesse magát úgy, mintha a legfontosabb állásinterjún vagy az életed legjobb dátumán indulna, és intellektuálisan éber is legyen.". Freed azt mondja. "Tájékozódjon, de nem csak a hírekkel, hanem a nagyszerű könyvekkel is. Ez az idő, hogy valóban oktatást kapjunk; Az önképzés rendkívül produktív."

A legfontosabb szokások a napi félre. És ezért szeretne szkeptikusan lenni a természetes termékekkel szemben, amelyek állítólag a COVID-19 kezelésére állítják.