10 Egészséges tök recept, amelyek főzni fogják az immunszállító tököt

Szerezd meg a receptet: vegán tök gofri a tök fűszerszirupdal

3. Tök fűszeres hummus pirított dióval és zsályával

Főzzük meg a tök töltelékét, és kombináljuk hummussal, hogy a fehérjében gazdag snack hozzáadott ízlést (és táplálkozási előnyökkel) adjon. Itt a balzsamos máz, a levendula redukció, a zsálya, a melegítő fűszerek és a dió is hozzáadódnak, hogy valóban robusztus ízű legyen. Egyél chipekkel vagy zöldségekkel, vagy étkezés közben dolgozzuk fel, párosítva rizzsel, kuszkuszban vagy zöldséggel.

Szerezd meg a receptet: Pumpkin Spice Hummus pirított dióval és zsályával

4. Calabaza en tacha (kandírozott tök)

A kandírozott tök édes köretként szolgálhat, vagy önmagában élvezhető snackként. A tököt melegítő fűszerekkel és barna cukorszirupdal főzzük. Ezután a kondenzált tejet a tetején szitálják. Tisztán fogod nyalogatni a tányérját.

Szerezd meg a receptet: Calabaza en tacha (Candied Pumpkin)

5. Tök quinoa tál

A tök mellett ez a kiadós étel kelbimbó és quinoa-tonna bél-egészséges rost is tartalmaz egy étkezést. A tököt és a quinoát zöldségleves és kókusztej együttesen főzik, ami az ételt krémes és kissé édessé teszi. Töltse le pirított tökmaggal a ropogtatáshoz, és hogy több tököt használjon.

Szerezd meg a receptet: tök quinoa tál

6. Sült tök saláta

Ez egy másik recept, amely mind a tök húsát, mind a magokat használja, és a tököt teljes mértékben felhasználja. Egyszerűen pörkölje a tök szeleteit, és tányérte zöldekkel, magvakkal, dióval, gránátalma arilokkal és kék sajttal. Szitáljon szív-egészséges olívaolajat a tetején, és van egy teli ebéded, amely készen áll az étkezésre.

Szerezd meg a receptet: sült tök saláta

7. Sütőtök és sajt

Amikor Candice Kumai behozta a híres sütőtökét, a Mac-et a Well+Good irodákba (előkészítés előtti), körülbelül 10 másodperc alatt eltűnt-it így jó. A tök extra gazdag és krémessé teszi.

Szerezd meg a receptet: Pumpkin Mac és Cheese

8. Sós tök rakott

Ez a rakott sajtos, gazdag, és lefekvésig alapozza a testét. (Tudta, hogy a sütőtök magnéziumja kapcsolódik a jó alváshoz?) Ha egy ülésen nem eszik mindent, akkor fagyaszthatja a maradékot, hogy később élvezze, hónapokig tart.

Szerezd meg a receptet: Sós tök rakott

9. Tök sütik krémsajt jegesedéssel

A pite nem az egyetlen desszert, amelyet a tökkel készíthet; A tök is finom sütiket készít. Ezeket krémsajt -fagyossal készítik, de maguk a sütik annyira finomak, hogy nélküle is íze.

Szerezd meg a receptet: tök sütik krémsajt jegesedéssel

10. Tök pite rudak

Ezek a tök pite rudak tele vannak fehérjékkel (tojásból). Az összetevők listája egyszerű, és a recept ugyanolyan egyszerű, mint a pite.

Szerezd meg a receptet: tök pite rudak

Szeretem ezeket az egészséges tök recepteket? Szerezzen több egészséges receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.