10 dolog, amit megtehetsz a hangulat fokozása és a stressz felszabadítása érdekében mindössze 5 perc alatt

5 perces stressz-enyhítő gyakorlatok és tippek a hangulatának pillanataiban történő javításához

1. Válasszon minden csinos vagy érdekes tárgyat a munkaterületén vagy a kívülről, és fedezze fel látványával, hangjával és érintésével. Bármi, ami visszahozza a körülötted lévő élet szépségét.
2. Egyél egy kis darab kedvenc ételt. Igazán kóstolja meg, és ott legyen az illat, a textúra és a szín árnyalatához, valamint teljes egészében kóstolja meg.
3. Hallgasson meg egy dalt dalszöveg nélkül, de a teljes koncentráció érdekében próbáljon ki egy olyan hangszert, amelyre általában nem összpontosít. Keresse meg az énekes tálakat, a kristályfuvola pályákat és bármit, ami tisztán hangszeres. Ez segít kijutni a fejéből és a szívedbe.
4. Töltsön le egy nyakláncot egy medálral, állítsa be lengve, és mélyen lélegezzen be, miközben figyeli, hogy oda -vissza leng. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a lassú és mély légzés szabályozhatja az idegrendszert, és néhány perc alatt aktiválhatja a hűtött parasimpatikus rendszert.
5. Kérdezd meg magadtól, mit kell hallani, hogy ösztönözze Önt. Vagy írja ki néhányszor, vagy állítsa be emlékeztetőként a telefonján, így ma néhányszor kapsz szövegként.
6. Töltsön néhány percet a gyermek pózában, mert az átadás ebben a helyzetben tudatja a testet, hogy biztonságos és megnyugtatja az idegrendszert.
7. Mosd meg az arcod. Ez egy nagyszerű visszaállítás és frissítés az elméd és a test számára.
8. Rázza le. Az ugrást, a csillogó, táncot és spontán mozgatást a testét mind a fascia, mind a nyirokrendszer szereti. Ráadásul segít megrázni az idegeket, a stresszt és minden más energikus blokkot.
9. Leveljen le az eszközöktől. Mindegyik, ha lehetséges. Ennek oka van, hogy az alvásszakértők nem javasolnak eszközöket a hálószobájában: hajlamosak szorongást okozni. Tedd le őket, elrejtsék őket, vagy fontolja meg magának a digitális kijárási tilalmat.
10. Készítsen egy listát az első 10 dologról, amelyek azonnal eszébe jutnak, amikor arra gondolsz, mi teszi a legboldogabbá. Csatolja fel a listát valahova, amelyet a nap hátralévő részében láthat, és emlékeztetőként használja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.