11 Abszolút ingyenes meditációs alkalmazások, amelyek olyanok, mint egy kilégzés az agyad számára

Hol tudok ingyen meditálni?

Csak az elmédre van szüksége a meditációhoz.

"A meditáció egyik előnye, hogy nagyon hozzáférhető" - mondta DR. Patel-Dunn. „Noha számos alkalmazás vezetett meditációt kínál, ha további útmutatást talál, a meditáció gyakorlásához nincs szüksége semmire."

Az indulás azonban ijesztő lehet. Néhány meditációs technika, például az éberségi meditáció, szintén szükség van egy kis oktatásra az alapelvek, például a Beginner gondolkodásmódjának és a megítélésnek a megtanulásához. Nézze meg az ingyenes meditációs alkalmazások átfogó listáját, amelyek mindent megtanítanak, amit tudnod kell, és itt találhatók az online éberségi kurzusok és a mozgás meditációjának útmutatói.

Van -e valóban ingyenes meditációs alkalmazás??

Igen! De megértjük a szkepticizmust. Számos előfizetési alapú alkalmazás ingyenes verziót kínál, amelyek valóban sokkal korlátozottabb verziói a teljes dolog. Ugyanakkor a nonprofit szervezetek, egyetemek és kormányzati ügynökségek számos alkalmazásának valóban ingyenes, és további előnye van, ha a mentálhigiénés kutatóközpontokból származik, tehát minden kínálatuk bizonyítékokon alapul.

A legjobb ingyenes meditációs alkalmazások, amelyeket letölthet

1. Betekintési időzítő

A meditációs alkalmazás térben hosszú ideje szereplő játékos, a betekintési időzítő a legközelebbi dolog, amelyet egy robusztus meditációs alkalmazáshoz kap, különféle tartalommal és egy karcsú felhasználói élménygel, amely Free-99. A hagyományok és a tanárok 150 000+ meditációjával a tartalom kút soha nem fog szárazon futni. Az irányított meditációk mellett vannak zenei számok a meditációhoz, a meditációs időzítő, az alvás alapú meditációk és a lélegzetelállító munkamenetek. A folyóiratrész lehetővé teszi a mentális egészséggel kapcsolatos hangulat és betekintés nyomon követését, valamint a jóga, az alvás hangjait és a történeteit, valamint az inspiráló írásbeli kapcsolatot a wellness gyakorlat kerekítéséhez. Van egy "tagplus" opció, amelyhez hozzáférhet egy fizetési falon, amely néhány prémium audio és offline funkciót kínál, valamint a tanfolyamokhoz való hozzáférést kínál. De a TBH, valószínűleg meditálhat életed végéig, és nem szabad elfogyni az adott alkalmazás vezetett tanulságaiból.

Töltse le itt az iPhone / androidot

2. Aura

Az Aura a meditációs tartalmat szolgálja fel egy feliratkozási kvíz alapján, amely növeli az érdeklődési körét. Noha az alkalmazás leírásából nehéz megmondani, hogy a felhasználókat valóban arra készteti, hogy jelentkezzenek a prémium tagságra, valójában még mindig van ingyenes lehetőség, bár korlátozott. Ingyenes szintű tagsággal hozzáférhet egy új háromperces meditációhoz, két óránként két óránként. És ha csak most kezdi el, akkor az a kis tudatosság darabja lehet, amit csak akar és szüksége van (főleg mivel a háromperces meditáció az az idő, hogy az idegrendszer visszaállításához szükséges).

Töltse le itt az iPhone / androidot

3. Mosolygós elme

Úgy értem, ki nem akarja, hogy elméjük mosolyogjon? Egy ausztrál nonprofit szervezet, amely elhatározta, hogy az éberséget közeli és messze terjeszti, a mosolygós elme is egyike azoknak a társaságoknak, amelyeknek csak jól érzi magát a támogatásban. És ebben az esetben ez az esetben a támogatás az alacsony, alacsony, nulla dollár áron érkezik. Az összes mosolygós elme programja, amely magában foglalja a saját és irányított meditációkkal végzett gyakorlatokat, teljesen ingyenes. Különösen a "virágzó belül" elnevezésű, éppen a meditációs lejátszási listám hegyére költöztek. Ha oktató vagy szülő, aki megpróbálja megtanítani a gyakorlatot a fiatalok számára, az alkalmazásnak rengeteg ingyenes tartalma van, hogy segítsen neked ezt megtenni.

Töltse le itt az iPhone / androidot

4. Lehel

A kilégzés egy érzelmi jóléti alkalmazás, amelyet kifejezetten a BiWOC készített a BiWOC számára. Az alkalmazás honlapja szerint "abból az elképzelésből született, hogy a fekete és a barna közösség lélegzetet tart, és várja a rendőrségi brutalitás, a következő mikro-agresszió következő videóját, vagy a következő negatív egészségügyi hatású statisztikát. Ideje kilégelni - hogy lélegezzünk ki mindazt, ami nem szolgálja a biwoc -ot, és a gyógyulásban, az energiában és a szeretetben lélegezzen."

A tartalom nagy része fizetett előfizetést igényel, azonban az alkalmazás letöltésekor mégis hozzáférhet a szolgáltatások egy részhalmazához. Találhat meditációkat, irányított vizualizációkat, lélegzetelállító munkát, edzési tárgyalásokat és megerősítéseket. A témákat a BiWOC közösség szem előtt tartásával kurálják, a megtestesülés, a mikroagresszió, a lélekgyógyászat, a növekvő és még sok más témákkal.

Töltse le itt az iPhone / androidot

5. Meditációs stúdió

A Meditation Studio egy olyan alkalmazás, amely több mint 70 szakértővel rendelkezik, amelyek meditációkat biztosítanak a stressz, az alvás, a mély alvás, a munka, a hála, a szülők, a vállalkozók és még sok más körüli konkrét célokhoz. Az alkalmazás ingyenes az iOS -on, és az ingyenes verzió egy tucat legnépszerűbb meditációt, egy irányítatlan meditációs időzítőt és még sok más. Az Android alkalmazás 3 USD.99.

Töltse le itt az iPhone / androidot

6. UCLA Mindful alkalmazás

Ha értékeli az tudatossággal kapcsolatos oktatási támogatást, ez az alkalmazás az Ön számára. Nem csak ingyenes, hanem az UCLA Mindful alkalmazás is lehetővé teszi az UCLA tudományos tudatosság -kutatási központjának útmutatásait is, ha nem fizikailag nem Dél -Kaliforniában vagy. Találhat alapvető meditációkat, wellness meditációkat, videókat, időzítőt és heti podcastokat az UCLA Hammer Múzeumából.

Töltse le itt az iPhone / androidot

7. Éberségi edző

A Veterans Administration PTSD Nemzeti Központ által létrehozott Mindfulness Coach teljesen ingyenes alkalmazás nem egészíti ki a tartalmát a hirdetéssel vagy az adatainak megosztásával. Úgy tervezték, hogy egy önálló éberségi edzési program révén tanítsa meg az éberségről. 12 vezetett figyelemfelkeltő audio -üléssel is rendelkezik, plusz írott cikkekkel és egyéb audio -tartalommal rendelkezik, amelyek kibővítik az éberségi gyakorlatot.

Töltse le itt az iPhone / androidot

8. Egészséges elmék program

Egy másik alkalmazás egy tudományos környezetből, az Healthy Minds Program alkalmazásban "száz órás" vezetett meditációk és tudatosság és mentálhigiénés tanulási foglalkozásokkal rendelkezik. Ezt a Wisconsini Egyetem egészséges elme központja készítette - Madison, és magában foglalja a vezető idegtudósok kutatását. Richard Davidson. A programadományozók lehetővé teszik az ingyenes alkalmazást, és bár teljesen ingyenesen használható és letölthető, akkor lehetősége van adományozni is.

Töltse le itt az iPhone / androidot

9. Az éberség alkalmazás

A figyelemfelkeltő alkalmazást valóban előfizetési szolgáltatásként kell használni, de ha az ingyenes próbaverzió végén lemondja a tagságot, akkor továbbra is használhatja az alkalmazás ingyenes és sokkal korlátozottabb verzióját. Ez magában foglalja a rendszeres időzített meditációs foglalkozásokat (tehát alapvetően emlékeztetőt és egy időzítőt), egy új heti irányított meditációt és egyéb kiegészítő tartalmakat.

Töltse le itt az iPhone / androidot

10. Tíz százalékkal boldogabb

Egy másik elsősorban előfizetésen alapuló alkalmazás, tíz százalékos boldogabbnak megfelelő mennyiségű ingyenes tartalom áll rendelkezésre, miután letöltötte az alkalmazást. Például tucatnyi ingyenes, vezetett meditációt bocsátott ki, hogy segítse az embereket a pandémia magasságában. Ez magában foglalja az első válaszadók számára létrehozott üléseket, valamint a nagyközönség erőforrásait, például a nehéz időkben való navigációt.

Töltse le itt az iPhone / androidot

11. Youtube

A YouTube természetesen nem szigorúan meditációs alkalmazás. De ha a "Vezetett meditációt" vagy az "éberség meditációját" keresi, akkor a kezedben rengeteg meditációt talál. Megnézheti a népszerű (fizetett) meditációs alkalmazások YouTube -fiókjait is, rengeteg ingyenes meditációs tartalomért. Például, a Calm "Az Essentials" lejátszási listája 11 irányított meditációt tartalmaz a stressz és a szorongás csökkentésére, a test vizsgálatára, a negatív gondolkodási minták megváltoztatására és még sok másra.

Töltse le itt az iPhone / androidot

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.