Az Apple egészségügyi alkalmazásának 13 módja nyomon követi az életedet, amiről nem tudott

4. Sétatávolságra

A telefonjaink mindig a kézben vannak. Bár ez nem mindig előnyös, ott az A 24 órás napi csatlakozáshoz való csatlakozás: Az egészségügyi alkalmazás nyomon követi a sétálást és a futási távolságot, és napi átlagot ad, valamint elmondja, mennyire jól teljesít az előző hetekhez képest. (Van egy módja annak, hogy kiszámíthatja a kerekes szék távolságát is.)

5. Álló perc

"A kutatások azt mutatják, hogy az anyagcserünk lassulni kezd, és az anyagcsere -betegségek kockázata valójában növekszik, ha egyidejűleg több mint 30 percig ülünk" - mondja Heather Milton, MS, RCEP, CSC -k gyakorlási pszichológusa. "Az ülés vagy az ülő idő független kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek számára is."

Az egészségügyi alkalmazás nyomon követi az álló perceket-a percek percében az állása és a mozgás, és hagyja, hogy lássa, milyen ülő vagy aktív vagy. Még jobb, ha van egy Apple Watch, akkor mindent nyomon követ és naplózza az Ön számára.

6. Pattanás

Számos oka van annak, hogy az emberek pattanásokkal éljenek meg, attól kezdve, amit eszel a menstruációig. Ha nem biztos benne, hogy mi okozza a pattanások felbukkanását, elkezdheti az adatok naplózását az egészségügyi alkalmazásban. Ha kitörést tapasztal, írja be a súlyosságot, kezdje és véget érjen. Ezután az idő múlásával meg tudja határozni az okot és kezelni azt. Az alkalmazás lehetővé teszi a száraz bőr nyomon követését is.

7. Hangulatváltozások

Ha úgy érzi, hogy a hangulata valóban felfelé és lefelé van, kezdje el nyomon követni az egészségügyi alkalmazásban. Bármikor, amikor megtapasztalja a hangulatváltozást, naplózhatja a kezdési időt és a végét. Ha van egy minta, akkor jobban meg tudja határozni a hangulatváltozások okát: ennek oka lehet a hormonok, a depresszió és az egyéb kérdések, amelyeket az orvosával foglalkozik.

8. Bélmozgások

Ha gyakran székrekedés vagy hasmenés tapasztal, akkor mindkét problémát közvetlenül az egészségügyi alkalmazásban nyomon követheti. Innentől könnyebb meghatározni, hogy mi az oka, beleértve az étrendet, az aktivitási szintet, a kiszáradást vagy az egészségügyi problémát. A puffadást is követheti.

9. Szexuális tevékenység

Mi az a tény, hogy nyomon követi a szexuális tevékenységét, kérdezi? Befolyásolhatja mind a fizikai, mind az érzelmi egészségét, így a nyilvántartás vezetése hasznos lehet, ha valaha is összehasonlítania kell a többi adattal. A hüvely szárazságát is követheti.

10. Táplálás

Olyan sokféle módon javíthatja a táplálkozást az egészségügyi alkalmazás használatával. Meg tudja naplózni az összes napi vitaminját (és mennyit vesz mindegyikből), mennyi koffeint iszik, olyan dolgok, mint a fehérje, a szénhidrátok és a cukor, és még sok más. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy biztosítsa, hogy a testének adjon, amire szüksége van ahhoz, hogy a legjobban érezze magát.

11. Víz fogyasztás

Ha nem érzi magát úgy, hogy minden nap elegendő vizet iszik, az alkalmazás használata egyszerű módja a nyomon követésnek. Minden alkalommal, amikor újabb palackot vagy poharat iszik, naplózza meg az időt és azt. Ilyen módon megtudhatja, mennyire jól teljesít (és ha fel kell tenned a bevitelt).

12. Figyelmes percek

Az éberség gyakorlása-vagy a tudatosságának a jelenlegi pillanatra összpontosítása segíthet-e kevésbé stresszesnek, szorongva, növelni a hangulatot ... az előnyök végtelenek. Még jobban képes a kapcsolataidat. Annak biztosítása érdekében, hogy a nap folyamán gyakorolja -e az éberséget, tegye azt a küldetését, hogy legalább egy időszakot jelentkezzen be az egészségügyi alkalmazásba. Még 20 perc is lehet, hogy élvezze a reggeli kávé telefonját. Az idő múlásával tovább növelje ezeket a figyelmes perceket. Ezzel a pillanatban többet fog élni, és kevesebb időt tölt az autopilóton.

13. Az étvágyváltozások

Számos oka van az étvágyának változása mögött, a stresszről a táplálkozási hiányokra. Amikor az étvágyváltozásokat megtapasztalja, jelentkezzen be az alkalmazásába: Beírhatja a napot, az időt, és hogy az étvágya megnövekedett vagy csökkent -e.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.