14 tejtermék nélküli vacsorák, amelyeket legfeljebb 15 perc alatt készíthet

Vissza a gyulladást okozó ételeket? Ragaszkodni a Whole30 -hoz? Vagy csak megpróbálja elkerülni a duzzadt okot? Ez egy dolgot jelent: nincs tejtermék. De ez nem azt jelenti, hogy a tacosok, a hamburgerek és a tészta élete érvénytelen. Ez 2017! A diófélék és a vegán sajt mindenütt megtalálható, és a hozzáértő növényi alapú bloggerek tökéletesített recepteket készítettek a recepteknek alattomos helyettesítőkkel, például a táplálkozási élesztőpehelyekkel.

De természetesen néha nincs ideje kísérletezni az új összetevőkkel. Későn dolgoztál, vagy egy esti centrifugálási osztályt ért el, és most otthon vagy, éhező. Annak érdekében, hogy segítsen az üzletnek, íme néhány szuper-könnyű étel azokra az éjszakákra, amikor valami gyors, tápláló és finom.

Olvassa tovább 14 tejmentes receptre, amelyeket legfeljebb 15 perc alatt készíthet.

1. Tracy Anderson apróra vágott salátája

Ez a recept biztosítja, hogy megkapja a napi fehérje, zöldek és erjesztett ételeket, mindegyik egy étkezés közben. Anderson semmilyen kiegészítőt nem vesz igénybe, és arra támaszkodik, hogy mit eszik, hogy mindent megszerezzen, így tudod, hogy ez az egyszerű saláta lefedi az összes bázisát.

2. Csirke bruschetta zoodles

Mindössze csak egy nagy edényt és nyolc összetevőt kell kitöltenie. A gyors vacsorákkal kapcsolatban a spiralizer lesz a BFF -je.

3. Lencse és quinoa saláta az összes díszítéssel

Még akkor is, ha csak magadnak főz, megérdemel egy szép megjelenésű ételt, és ez tele van finom növényi alapú fehérjével. A 100 % -ban tejmentessé váláshoz csak a tej alapú kókuszdió-joghurtot használja az öntettel.-Ráadásul a trópusi ízlés jól illeszkedik a többi ízhez.

4. Édesburgonya pad thai

Igen, az édesburgonya "fodrók" egy dolog. Kerülje ki a spiralizátort, és néhány perc alatt elkészítheti ezt az ételt. A vágyaid megköszönni fogják (és így is a bankszámlája), amikor ellenáll a megrendelésnek ... ismét.

5. Rens Kroes quinoa saláta

A dán élelmiszer -blogger (és a Victoria titkos modellje, Doutzen Kroes) manapság nagyon elfoglalt, tehát tökéletesített ételek, amelyek két dolog: gyors és energiájú. És aláírási quinoa saláta mindkettőre szállít. Csak cserélje ki a feta-t Tofu-ra, hogy megtartsa a tejmentes-ugyanolyan kielégítő lesz.

6. Honey Hi's Tahini és Fennel Zoodle saláta

Tahini és egy csomó cukkini tészta révén ez az egészséges vacsora gyakorlatilag magának teszi magát, amiért ez egy nagyszerű lehetőség, ha kimerült, alacsony időben fut, vagy csak #nem.

7. Portobello gomba hamburger pirospaprika szósszal

A Patty választásának főbb bónusza, hogy növényi alapú menj: gyorsabban főz, mint a marhahús. A pirospaprika szósz hozzáad egy kis rúgást-tehát, ha egy harapással tetszik a hamburgered, ez lehet az új kedvenc vacsorád.

8. Édesburgonya al lelkész

Ezek a növényi alapú tacosok fűszerezik a hétköznapokat a legjobb út. Ez a recept a gyors és egészséges módja annak, hogy kielégítse a mexikói ételek iránti vágyát, anélkül, hogy készpénzt készítenek a sajttal terhelt kivételhez.

9. Tabbouleh edamame és gránátalma

Nagyon sok növényi alapú jóság van csomagolva ebbe a színes és töltőedénybe. Az ízlelőbimbóid értékelni fogják a gránátalma magja édessége közötti egyensúlyt a sós edamame -val.

10. Japchae

Amikor a tolás lökni fog, és egy hosszú nap után fáradt vagy, a zöldségeket egy serpenyőbe dobja, hogy egy finom koreai keverési sütés legyen a legjobb ötlet. A titok: A gyilkos fűszerkombó.

11. Gyors "edény tészta" leves

Tökéletes azokhoz az éjszakákhoz, amikor valami melegen szeretne göndörülni, ez az étel még akkor is segít, ha kissé betegnek érzi magát (a gyömbér segíti a gyomorfuratot). Bónusz: Csak egy edényt fogsz piszkálni, miközben felcsiszolja.

12. Vegán hanyag joes

Hozd vissza ezt a gyermekkori kedvencet a hétköznapi vacsora rutinjába, néhány egészségközpontú módosítással, a zsemle helyettesítésével egy gluténmentes lehetőséget, vagy egyszerűen összegyűjtve az egészet. Tipp: A hanyag joe az út kevésbé hanyag, ha villával zabálja le.

13. Juharkörög lazac

Ez az omega-3 csomagolt edény mindössze 10 perc alatt készen áll. Miközben főz, melegítsen fel néhány rizst és fagyasztott zöldséget, hogy párosítsa, és felszívja az extra ízt. Ki tudta, hogy a #fellépés és az egészséges vacsorák készítése lehet hogy könnyen?

14. Karfiol sült rizs

A legjobb rész a Cauli-Rice készítésében az, hogy nagy tételt készíthet, hogy a héten csak percek alatt tartson téged. Ez a recept egy egészségesebb sült rizs, amely önmagában kielégítő, vagy jól párosul csirkével vagy tofu -val. Nyugodtan kreatív lehet a kiegészítőivel.

Ha te mindig Időre nyomva próbálja ki ezeket az étkezési előkészítő hackeket, hogy szerveződjön. És a kókuszdióolaj -ventilátorok (aki nem?): Így lehet kihozni a legtöbbet minden edényből.