15 Az alapvető utazási harapnivalók, amelyeket a regisztrált dietetikusok nem tudnak abbahagyni a nyaralás közben

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami székhelyű regisztrált dietetikus táplálkozási szakember és nemzeti média szóvivője a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia számára

9. Dióvaj

„Szeretem az egyes csomagokat vagy csésze mandulavajat vagy mogyoróvajat az utazáshoz. Egyedül enni lehet a csomagból, párosíthatja őket egy darab friss gyümölcsdarabmal, egy darab pirítós tetejére, vagy egy tálba dobja be. A dióvaj a szív-egészséges zsírok nagyszerű forrása, plusz néhány gramm étrendi rostot és fehérjét biztosítanak. A mandulavaj kifejezetten 16 gramm szív-egészséges zsírt, hét gramm teljes szénhidrátot, négy gramm étrendi rostot és hét gramm fehérjét kínál két evőkanál tálalásonként."

10. Elektrolitok

„Sok ember utazás közben kiszáradást tapasztal. A síkban való repülés a magasság miatt kiszáradhat, és hosszú ideig egyszerűen egy autóban ülhet, és csak a szokásos módon ivhat bennünket, mert nem akarjuk, hogy abba kell hagynunk a mellékhelyiség használatát. Elektrolit ital vagy csomagok tartása jó módja annak, hogy utazás közben a hidratációs szintek felfelé tartsák, és ha végre eljut a végső távolságra, hogy segítsen a rehidratáláshoz."

11. Teljes kiőrlésű keksz vagy perecek

„Mindig megtalálhatja a teljes kiőrlésű kekszet vagy a mézes búza perecet az utazási táskámban. Biztosítanak szénhidrátokat és néhány gramm étrendi rostot és fehérjét, és nagyszerűek, ha utazás közben magukkal hordozzák, mert nem mennek gyorsan rosszul. Ismét az utazás kiszáradhat, és ha forró éghajlatban lesz, akkor a szokásosnál jobban izzad, és további nátriumra van szüksége. Ez a két snack -lehetőség ezt is biztosíthatja."

12. Műzli

„A müzli nagyszerű snack, amelyet útközben magával vihet. Ez egy egyszerű zab, diófélék, magvak és szárított gyümölcs keveréke, ami egészséges zsírokat, fehérjét, étrendi rostot, szénhidrátokat, valamint rengeteg vitamint és ásványi anyagot jelent."

Tracy Lockwood Beckerman, RD, regisztrált dietetikus és a Better Perient Food Solution szerzője

13. Diórudak

„A tökéletes snack-rudak ideálisak az útközben utazáshoz, mert szív-egészséges, rostokkal töltött diófélékkel, például mandulával és földimogyoróval vannak tele. Az egészséges zsírok segítenek kevésbé koncentrálni a morgó hasára, és inkább arra koncentrálnak, hogy időben elkapja a repülését."

14. Csokoládés harapás

„Az egészséges valódi csokoládé harapások a nap közepén egyaránt kielégítik az édesszáját, és fenntartó energiát biztosítanak az agyának és a testének, ami elengedhetetlen egy hosszú utazási napig. Az egyik négyzet hat gramm növényi alapú fehérjét tartalmaz, és még van még vasaló, segítve, hogy megadja Önnek ezt a lendületet, hogy átjuthasson a húzott utazási napon és azon túl is."

15. Pisztácia

„Ezek a csodálatos pisztáciákból származó pisztácia-tasakok a legegyszerűbb utazási haverot teszik ki, mert ellenállnak az összes utazáshoz, amely egy napos utazási naphoz tartozik. A pisztácia, akár sima, chili vagy sült méz, szuper magas rosttartalmú növényi alapú snack, tehát táplálkoznak, és egy csomó alapvető vitaminnal és ásványi anyaggal töltik meg."

Csodálatos pisztácia - 6 USD.59 üzlet most