3 A szorongás tárcsázásának teljes természetes módja

Függetlenül attól, hogy szorongásod a különösen stresszes pillanatok során (mint például az a reggeli találkozó a főnökével, aki megtette nem Menj úgy, ahogy remélted), vagy ha inkább egy folyamatosan jelen lévő entitás-mint Emma Stone, Kristen Stewart és Ellie Goulding, ékesszólóan leírták-határozottan nem egyedül vagy.

A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint 18.Az Egyesült Államokban a felnőttek 1 % -át valamilyen szorongásos rendellenesség érinti (ez nagyjából 40 millió 18 és 54 év közötti felnőttek, akik valószínűleg kapcsolódhatnak ahhoz, amit valamilyen módon átélnek). És a szakértők szerint a becslés valójában egy kicsit alacsony, mivel sokan nem keresnek segítséget vagy tévesen diagnosztizálódnak.

Rengeteg kezelési lehetőség van odakint, a pszichoterápiától és a támogató csoportoktól az időtlen és az azonnali "mély lélegzetet" trükkig. Három természetes technikát kerekítettünk, hogy hozzáadjuk a Stay-Calm eszközkészletet (Hello, #MentalHealthHacks-mert nem lehet túl sok megküzdési stratégiája).

A következő alkalommal, amikor érezte a szorongást, próbálja ki ezeket az egyszerű, egész természetes módszereket, amelyeket szinte bárhol megtehet.

1. Kortyoljon néhány kamilla teát

A tanulmányok kimutatták, hogy a gyógynövény kamilla hatékonyan segíthet a relaxációban, szorongással, depresszióval és álmatlansággal. A vágás szerint, bár lehet, hogy nem olyan erős, mint egy orvos által előírt gyógyszer, mint például a klonopin vagy az Ativan, továbbra is hatékony lehet. "Amikor az emberek szorongással bírnak, és nem farmakológiai kezeléseket keresnek, a Chamomile mindig az elsők között szerepel"-mondja Chris D'Adamo, MD, a Marylandi Egyetem Orvostudományi Iskolájának asszisztens professzora. (És bónusz: Ez a bőrét is elképesztőnek tűnhet.)

2. Mellszobor (jóga) mozgás

Egy kis fizikai aktivitás jó testet végez, és csodákat hozhat, amikor az agyad az EFF -et lehűti. Készítsen Lena Dunham -t, és nyomja meg a jógaszőnyegét, hogy megpróbálja elkerülni a szorongás tüneteit. A csillag részleges a helyreállító gyermek pózához, ami "igazán biztonságban és energiájúnak érzi magát" - mondta a videóban. "[A gyermek póza] egy olyan módszer, amellyel beléphet egy privát térbe."

3. Csípje meg a beszélgetés módját

Kiderült, hogy egyszerűen a "stressz" szó azt mondja, hogy többé, stresszessé tehet téged. Vágja le az S-szót a szókincséből, és érezze, hogy a válla visszalép, ahol tartoznak (mint például, nem a füled mellett, ahol szeretnek lógni, amikor a feszültség kezd felépülni).

Szeretnénk hallani a tippeidet, és jól megosztani őket a megjegyzésekben! Végül is a mentálhigiénés hitelesség új korszakában vagyunk-még a Royals is bekerül.