3 szakértői tipp, hogy megmentse Önt attól, hogy valaha is azt kell mondanom, hogy „a szorongásom tönkreteszi a kapcsolatomat”

Az alábbiakban, DR. A Carmichael megosztja a módszer módját, hogy a szorongás veszélyeztethesse az egyébként teljesen egészséges romantikus kapcsolatot, és ezután stratégiákat használhat annak biztosítása érdekében, hogy ez ne váljon a saját boldogtalanul.

3 módon a szorongás befolyásolhatja a kapcsolatot

1. Befolyásolhatja, hogyan látja más jelentős másokat

Ah, végül: Te és a Beau elérték egy kényelmes szintet, ahol az egymással kiszolgáltatott személyek már nem érzik magukat, mintha egy köröm húzna egy darab fát az ujjaival. Ha azonban a szorongás útba kerül, akkor a közelség nagyon érzése megduplázódhat, mint egy szorongás -kiváltó, amely negatívan ferde. "Néha elkezdünk gondolkodni partnerünkről, mint magunk kiterjesztésére” - mondja DR. Carmichael. „Ha a szorongásod a perfekcionizmusról szól, akkor elkezdi kiterjeszteni ezt a szabványt a partnerére és a kapcsolatra."Még ha nem is személyes is, akkor a szorongás megnyilvánulásának előrejelzése miatt a partnerének elidegenítve vagy kritikája lehet.

Vegyük például a közös utazás helyzetét. Lehet, hogy dübörgött, mert az életed addigra nem akartál utazni külföldre, az nem történt bármilyen okból, és te is-még akkor is, ha viccelődött, nem kulturálatlanul. Ha elkezdi bevonni partnerét ebbe a narratívába („Mi a baj velünk? Nem utaztunk eléggé.)), Közvetlenül a kivetítő városba rohansz.

2. Gondolod, hogy a kapcsolatok minősége alsó, de a partnere különbözik

Valóban szeret engem? Tényleg szeretem -e őt? Abbahagy. Legyen jelen a partnerségében, hogy elhallgattassa szorongásának hangját, amely néha bűnös a jó dolgok kételkedésében. Egy 2012 -es tanulmány, amelyet a Journal of Affektív rendellenességek megvizsgálta, hogy a szorongásos szenvedők hogyan tekintik a kapcsolatuk sikerét, és úgy találták, hogy a szorongás nélküli személyek kapcsolataikat magasabb minőségűnek értékelték, mint a szorongással rendelkező partnerek. A helyzet az, hogy a szorongásod táplálhatja Önt a kétségvállalások csökkentésére, amelyek valójában nem tükrözik azt a partnerséget, amelyben valójában, valójában, valóban benne. Tehát légy tudatában ennek, és folytassa ennek megfelelően.

3. Vegyes jeleket küld

Azok a gondolatok, amelyek nem teljesülnek a legrosszabb esetre, mentálisan kihúzhatják a kapcsolatot, mivel annyira felzárkóznak, hogy a partner igényeivel szembeni szorongását kezeljék. Ez zavaró, elkerülhetetlen aknamezővé válhat, amely téves kommunikációval tele van. "Időnként az emberek szinte babonás szintre kötődnek szorongásukhoz" - mondja DR. Carmichael. „Úgy érzik, hogy szorongásuk az, hogy a lábujjukon tartsák magukat."

Ha egy másodperc alatt úgy hangzik, hogy mennyire elárasztott és fáradt, érez, és a következővel a partner ösztönét, hogy segítsen, Dr. Carmichael azt mondja, hogy ez megtörténhet, mert lényegében szellőztetsz. "Nem áll készen arra, hogy valóban megváltoztassa a szorongás kezelését" - mondja, ami feszültséget teremt közted közted.

Most a jó hír: A szorongásnak nem kell tönkretennie a kapcsolatát-3 olyan stratégia, amely segíthet:

1. Ne használja partnerét személyi terapeutaként vagy panaszdobozként

Természetesen ez egy nagyszerű ötlet, hogy nyitva legyél a s -jével.O. A szorongásról, amelyet tapasztalsz, mi kiváltja azt, és hogyan nyilatkozik, de a határok kulcsfontosságúak. Nagyszerű, ha valamilyen katarzist vagy személyes termelékenységet érez azáltal, hogy szorongást kiváltó helyzetekben beszél, de DR. Carmichael szerint a partnere nem feltétlenül a legjobb ember, akihez fordulhat. Ahelyett, hogy a partnerére támaszkodna, hogy vállán váll minden olyan érzéssel és stresszorral, amelyben navigál, ami viszont nyugtalanná teheti a saját marhahúsuk megosztását, találjon egy terapeutát, akivel együtt dolgozhat.

2. Tanulja meg, hogyan kell beszélni róla

A szorongás nem gyengeség. És ez sem mindig rossz vagy egészségtelen dolog, mondja DR. Carmichael. Noha sem Ön, sem a partnere nem feltétlenül nem érti teljesen teljesen, hogyan működik a szorongásod, gyakorolhatja, hogy nyitva álljon abban a pillanatban, amikor megtapasztalja. Innentől kezdve dolgozzon a partnerével való megosztáson, hogyan tudnak segíteni. Lehet, hogy ez egy hűtő séta a blokk körül, vagy egy ölelés, vagy valamilyen hely, így csendesen feldolgozhatja a dolgokat. Egy dolog biztos, de nem akarja, hogy a partnere személyesen vegye figyelembe a szorongást.

3. Keressen kényelmet a sebezhetőségben, de ne hagyja, hogy a szorongás párként az egyetlen kötési pillanat legyen

Személyesen megnyugtatónak találom, hogy tudom, hogy van egy partnerem, aki segít nekem a darabjaim felvételében egy durva szorongás után. A figyelmeztetés itt az, hogy ez a támogatás nem lehet a fő erő vagy ragasztó, amely egy pár együtt tartja. "Ügyeljen arra, hogy ne gondolja, hogy a szorongás az a parancsikon, amellyel partnerének intim fókuszát vagy figyelmét felhívja" - mondja DR. Carmichael. Ha tudatosan összekapcsolja az érzést, hogy megnyugtassa a partnerét, akkor vegye be azt a jelet, amelyre szükség van egy kis helyre, ha egy másik személyre támaszkodik a mentális-egészségügyi támogatás érdekében. Menj ki, és készítsen néhány új emléket együtt, és kérjen kiegészítő kezelést és segítséget a szorongásához.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.