3 A régóta futó osztja meg azt a tanácsot, amelyet kívánnak, hogy tudják, amikor az első elindultak
Ha megfélemlített érzés motivált és izgatottan ott volt, akkor nem vagy egyedül. És ez nem csak azért, mert a futás fizikailag kihívást jelent-ez azt is elnyerte, hogy csak egy bizonyos embercsoport számára létezik.
De nem számít, hol van a kiindulási pontod, nincs egy A futó meghatározása. Annak bizonyítására, hogy összeálltunk a Hoka One® -val, hogy három különböző háttérrel rendelkező nőt kérjenek, hogy osszák meg tapasztalataikat a futás és az akadályok (mind fizikai, mind mentális), amelyet az út során meg kellett küzdeniük.
A nap végén csak annyit kell tennie, hogy az egyik lábát a másik elé helyezi, és automatikusan viselheti a "Runner" címet büszkeséggel.
A legnagyobb elvihető utak? Az indulás sokkal könnyebb, ha jó tanácsokkal rendelkezik, a felhatalmazó gondolkodásmód kidolgozásától a megfelelő cipő kiválasztásáig (mint például a Hoka Women Mach 4, amelynek párnázása kifejezetten hosszú mérföldek naplózására tervezett, ha távoli futó vagy). Mert a nap végén csak annyit kell tennie, hogy az egyik lábát a másik elé helyezi, és a büszkeséggel automatikusan viselheti a "Runner" címet.
Olvassa tovább 3 női futó tanácsot a kezdőknek.
Latoya Shauntay Snell, a futó, valamint az étel- és fitnesz blogger a Fat Fat Chefnél
Egy barátja ihlette a közösségi médiában, aki feliratkozott egy félig-Marathon, Snell (aki akkoriban nem volt futó) feliratkozott egy versenyre, mint vödörlisták tárgyát-akkor beleszeretett. Nyolc évig előrehalad, és most ő a tartalomkészítő a Fat Fat Chef mögött.
Mi a legnagyobb tévhit, hogy az emberek mit jelentenek a futó lenni?
Gyakran azt gondolom, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a futónak lenni azt jelenti, hogy egydimenziós sztereotípiának kell lennie arról, hogy a mainstream média vizuálisan festette az évek során. Ha nem olyan orvosi problémákkal szembesül, amelyek korlátozzák Önt a futástól, kérjük, vegye figyelembe, hogy nem kell várnia, amíg el nem ér egy bizonyos méretet, súlyt vagy öltözködési kódot a futáshoz.
"Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem kell várnia, amíg el nem ér egy bizonyos méretet, súlyt vagy öltözködési kódot a futáshoz."
Mi a legnagyobb futási tanácsod a kezdőknek?
Amikor ezek az endorfinok beugornak, könnyű leszokni olyan dolgokról, mint a hidratálás, a megfelelő üzemanyag -ellátás, a nyújtás és az alvás. Ez nem olyan szórakoztató krónikus krónikus, de a teste megköszönni fogja, hogy tiszteletben tartotta ezeket az igényeket. Ahelyett, hogy a pihenést és a gyógyulást rossznak tekintené, tekintse őket képzési tervének nélkülözhetetlen részeként.
Nicol Hodges, a futó és a globális kreatív menedzser
Miután beleszeretett a 14 éves korában futásba, Hodges tovább indult a Missouri-Columbia Egyetemen, és a Big 12 legnépszerűbb futójává vált. Miután eldöntötte, hogy a profi a profi nem volt neki, újra felfedezte a ST -n történő futás örömét. Patricks 5K nap, és most büszke arra, hogy mindent futtatott az 55 méteres kötőjeltől a maratonig az elmúlt 35 évben.
Mi a legnagyobb futási tanácsod a kezdőknek?
Ha arra törekszik, hogy futó legyen, akkor szó szerint az egyik lábát a másik elé helyezi. Menj a saját tempójába és a saját idején! A futás határozottan szerelmi/gyűlölet -kapcsolat, de oly sok szempontból is nagyon hasznos lehet!
Mi a tanácsod egy futócipő kiválasztásához, amely a legjobban működik az Ön számára?
Csak azért, mert azt mondja, hogy ez egy „futócipő”, nem azt jelenti, hogy ez egy futócipő. A megfelelő futócipő kiválasztásakor fontolja meg a méretét (testtömegét), a futó láb helyzetét (pronáció, szupináció vagy semleges), és hány mérföldet fog futni. A futó cipő felépítése nemcsak védi a lábát, hanem a térdét, a csípőjét és a bokáját is védi. A Hoka cipő építése és védelme hihetetlen: könnyű súlyú, és jó megjelenésű futócipő, amely úgy teljesít, mint az igazi futócipő!
FYI: Gyakran hasznos, ha egy cipőhöz illeszthető a helyi futóboltban, de időközben a Hoka-nak van egy online cipőszekrény eszköze az induláshoz.
Bolti cipő
Vásároljon most Hoka Női Mach 4 $ 130 Vásárlás most Hoka Women Mach 4 $ 130 Vásárlás most Hoka Women Mach 4 $ 130
Verna Volker, futó, tanár és alapítója az őslakos nőknek
2007 -ben Volker 2 -et futtatott.1 mérföldes verseny a legjobb barátja tiszteletére, aki elhunyt. Miután az 5 mérföldes pályára választott futók inspirálta, végül feliratkozott egy félmaratonra. Annak ellenére, hogy nem volt jól felkészülve, befejezte a 13-at.1 mérföldre, és elkezdte az útját, hogy maratonos, ultra-maratonos legyen, és a Running Native Women alapítója.
Mi az az egyetlen tanács, amelyet szeretne, hogy visszamenjen és adjon magadnak, amikor csak kezdte futni?
Az egyetlen tanács, amelyet magamnak adnék, az, hogy kutatást végezzek az edzési tervekről. Amikor először elkezdtem futni, nagyon kevés kutatást végeztem egy félmaratoni képzésről. Ez magában foglalja a hidratálást, a táplálkozást, a pihenést, a tempót és a futásteljesítményt.
Soha ne becsülje alá a testét és az elméjét is. Sokszor már majdnem feladtam a futást. De minden olyan céllal, amelyet megismertem, és minden versenyem, amelyet befejeztem, fizikailag és mentálisan magabiztossá váltam. A futás számomra lassú állandó folyamat volt. Voltak visszaesések, sérülések, egészségügyi problémák és a bizalom hiánya. Erős futóvá válás nem fog megtörténni egyik napról a másikra. Tanulja meg magában foglalni a lassú folyamatot.
"Erős futóvá válás nem fog megtörténni egyik napról a másikra. Tanulja meg magában foglalni a lassú folyamatot."
Mi a legnagyobb tévhit, hogy az emberek mit jelentenek a futó lenni?
Felnőttként a futás képe [nekem] a fehér, szőke, fit és gyors futó volt. Ez egy olyan kép volt, amelyet beágyazott a fejembe. Bár a futás a natív kultúrám része volt, ez soha nem volt az életem része. Ahogy a futó kultúrában jobban ismerem, észrevettem a homogén futók mintáját, amely a futáshoz kapcsolódóan jelenik meg. Ma határozottan hiszem, hogy saját helyünket kell létrehoznunk a futásban. Mindannyian azt akarjuk érezni, hogy a futó narratívák részei vagyunk. Olyan embereknek szól, mint én, akik megváltoztatják ezt a tévhitet.
