7 olyan hibák, amelyeket elkövet, amikor megpróbálja rávenni a partnerét, hogy jobban kommunikáljon

"Kezdetben előfordulhat, hogy csak összefoglalnia kell és meg kell ismételnie azt, amit hallott a partnerének, miközben visszatükrözi az érzelmeiket" - tette hozzá. Figyelje meg, hova megy az elméd, amikor hallgatja a partnerét, és kezdje el dolgozni, hogy átirányítsa magát a partneréhez abban a pillanatban.

2. Engedés Az érzelmi nyelv vedd el a vezető helyet

"Amikor kiváltunk, gyakran nem tudunk egyértelműen kommunikálni úgy, ahogyan kifejezzük magunkat" - mondja Peykar. Gyakran bírálunk, megvédünk vagy megtámadunk partnerünket, nem pedig szükségességet vagy vágyat kifejezünk. Adj magadnak helyet a tükrözéshez, az ön megnyugtatásához és az érzelmein keresztül, mielőtt beszélgetést kezdeményeznek a partnerével.

„Ha a beszélgetés délre ment, akkor válasszon, és adjon magának 20 percetől 24 órát, hogy ön megnyugtasson, miután kiváltják.”-Shirin Peykar, lmft

"Ha a beszélgetés délre ment, válasszon el, és adjon magának 20 percetől 24 órát, hogy önmegnyugodjon, miután kiváltják"-mondja. „De feltétlenül magyarázza el, hogy időre van szüksége a fokozott érzelmekből, mielőtt folytathatja a beszélgetést."

3. Védekezővé válás

"Egy másik általános kommunikációs probléma az, amikor nézeteltéréseket használunk, hogy igazoljuk a véleményünket, nem pedig megértsük a különbségeinket" - mondja Peykar. Megpróbáljuk partnerünket velünk szembenézni, mint az elismerés és az érvényesítés elérésének módját, de itt rossz gondolkodásmód van.

"Ahelyett, hogy a kommunikációt használnák az önérzet igazolására, összpontosítson az érzelmekre és az igényekre, amelyek kielégítetlenek" - mondja. Fejezze ki azokat. Sokkal könnyebb lesz a partnerének igazolni, ha érzelmekből beszélsz. Célja, hogy megértse partner helyzetét, érzéseit és igényeit először, és ezt kérje cserébe.

4. A konfliktusok elkerülése érdekében elnyomja csalódását

A kapcsolatok egyik leggyakoribb kommunikációs hibája az egyik leggyakoribb kommunikációs hiba az érzelmek elnyomása a konfliktusok elkerülése érdekében. "Ez az, ami hozzájárul a passzív-agresszív módon kommunikáló partnerekhez"-mondja Peykar.

"Kommunikálnunk kell azt, amit közvetlen, de lágy módon érezzünk, hogy úgy érezzük, hogy helyet tudunk venni egy kapcsolatokban, és partnerünk hallhat minket" - mondja. A konfliktusok elnyomása vagy elkerülése csak a konfliktusok hosszú távon nagyobb és nehezebb megoldását.

5. Megpróbálja megoldani a partner problémáját anélkül, hogy megkérdezi, mire van szükségük

"Általános hajlandóság van arra, hogy tanácsot adjunk partnerünknek, amikor olyan negatív érzelmeket fejeznek ki, mint a harag, a szorongás vagy a szomorúság, és kényelmetlenül érezhetjük magunkat ezekkel az érzelmekkel, így megpróbáljuk megoldani őket" - mondja Peykar.

Ennek ellenére gyakran nem erre van szükségük. "Az idő nagy részében csak szükségünk van valakire, aki azt mondja, hogy mi rendben van, és hogy jogunk van úgy érezni, mint mi" - tette hozzá. Hagyja ki véleményét arról, hogy a partnere hogyan érzi magát, vagy mit tehet a helyzettel kapcsolatban, és inkább csak rájuk összpontosítson.

Annak érdekében, hogy sikeresen megtegye ezt, kérdezze meg partnerét, hogy mire van szüksége, van -e bármit, amit megtehetsz vagy mondasz, és megölelj egy ölelést. "A mások nehéz érzelmeinek kényelmesebbé válásának módja az, hogy kényelmesebbé váljunk a sajátunkkal" - mondja.

6. Nem osztam eleget és hallgat

"Azok a partnerek, akik alulkommunikálnak-nem adnak elegendő kontextust vagy részleteket vágyaikról, igényeikről, a határokról szóló kihívásokra"-mondta Jennifer Litner, a CST, a CST-t, a terapeuta és a tanúsított szexterapeuta. Jobb, ha extra kifejezetten gondolkodsz arról, hogy mire gondolsz, tehát nincs olyan találgatás, amely megnyitja Önt a potenciális kommunikációs küzdelmekre. Ellenkező esetben a partnered sokan nem értik, mi folyik, és ideges vagy.

7. Beszélni egymás felett

A kommunikáció során megszakítás egy nagy piros zászló. "Amikor egy ember beszél, a másik partner számára a leghatékonyabb hallgatni és gondolkodni azon, amit partnerük mond" - mondja Litner. Tehát hagyja, hogy partnere megosztja azt, amit kell mondaniuk anélkül, hogy olyan gyorsan megszakítanák őket.

És ismét tartsa nyitva ezeket a füleket. Mint Litner mondja: „Azok a partnerek, akik a fejükben a saját szavaikat felülvizsgálják, amikor egy partner beszél, kihagyhatja, amit a másik partner mond."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.