3 mozog egy kardiológus azt mondja, hogy minden nap meg kell tennie

A kardiológus szerint a legjobb kardio otthoni gyakorlatok

1. Ugrás

Amellett, hogy szilárd kardio-kitörést ad neked, az ugró lungok erősítik az izmok erősség-edző elemét is (különösen azokat, akiken órákig ültél). "Ez a lépés segíthet megerősíteni a négyfejű, a szemét és a magját, valamint növelheti a pulzusát" - mondja DR. Segal.

2. Ugró emelő

Jumping Jacks May látszik alap, de van egy oka annak, hogy ilyen hosszú távú lámpatestek voltak a fitnesz jelenetben. A karjait és a lábát egyidejűleg mozgatják, ami kihozza a testét a szokásos mozgási síkból, és szivattyúzza a szívedet. Megállapítottuk, hogy a lépés javítja a csontsűrűséget, ami még inkább oka annak, hogy újra megvizsgáljuk ezt a tornaterem osztályát.

3. Ugrókötél

Ölelje át a belső gyermekét, és térjen vissza a kedvenc iskolai udvarához. Ha nincs tényleges Kötél, amellyel ugrani, utánozhatja a mozgást úgy, hogy egy képzeletbeli fejét áthúzza, és átugrik rajta, amikor "eltalálja" a talajt (bónusz: sokkal alacsonyabb kockázatot jelent, hogy ezzel a módszerrel kiszabaduljunk). Ha a dolgokat egy teljes edzésre erősítheti, kövesse az alábbi videót.