3 A POST-Coital Strictes, hogy megmentse az izomfájdalmat a szex után

Brannigan egyetért azzal, hogy megjegyezve, hogy a megelőzés a játék neve a koitális szakaszok utáni szakaszokkal. "Ahelyett, hogy felzárkózni játszik, és arra várna, amíg valami fáj, hogy megbirkózzon vele, a legjobb, ha a dolgokat egészséges és aktívnak tartja" - mondja. "Így maradsz a játékban és az oldalról."

Készen áll a kinyújtásra? Olvassa el a három szakértő által támogatott koitális szakaszon, hogy elkerülje a következő napon fájó érzést.

3 A Koitális szakasz utáni szakaszokat megteheti a szexuális fájdalom megelőzése érdekében

1. Kilátásos szemcsék, egy izzító nyújtás

Általában egyszerűen a „Sluts” -nak nevezik, a három izzók izma (a gluteus maximus, a gluteus medius és.

„A szemüveg erőssége megkönnyítheti a különböző helyzetekben történő mozgatást és a test támogatását, amikor különböző helyzetbe kerül. A szemcsék hasznosak lehetnek a medence előre -hátra történő tolásában és ringatásában az élvezetek során ” - mondja Shannon Chavez szexuális terapeuta, PSYD.

Hogyan kell csinálni: Feküdjön a hátára egyenes lábakkal. Emelje fel a jobb lábát a mellkas felé, és óvatosan húzza feléed a kezével. Ahogy meghúzza, forgassa el a csípőt úgy, hogy a jobb térd a jobb váll felé haladjon, és a jobb boka a bal váll felé halad. Tartsa a nyújtást két -három másodpercig, mielőtt a lábát lefelé állítja, hogy a bal lábával kezdje. Ismételje meg hat -nyolcszor.

2. Oldalsó seprő*r, egy belső láb nyújtás

Néhány ember észrevehet egy kis feszültséget a csípőben és a belső lábakban a tolóerővel járó szexuális tevékenységek után, amelyek könnyen enyhíthetők a poszt-koitális szakaszokkal. Ez a nyújtás a felső láb belsejét célozza meg, és csökkenti az ágyékfájdalmat, a csípőfájdalmat és az alsó hátfájást. Mivel a mozgás külső mozgásban van, ez segíthet enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget, amelyet a csípő körül érzi.

Hogyan kell csinálni: Feküdjön hátra a lábaddal egyenesen és egy nyújtó hevedert a jobb lábának íve körül csomagolva. Ha a lábujjak a mennyezet felé mutatnak, csúsztassa el a jobb lábat tőled, hogy a sarok a padló mentén csúszik. Segítsen azáltal, hogy húzza ki a hevedert a test oldalán. Ismételje meg a bal lábán.

3. Stretch*D csapat, egy quadok nyújtás

A quadriceps olyan izom, amelyet sokan használnak a mindennapi életükben, és a rugalmas quadok csökkenthetik a csípőre és a hátra gyakorolt ​​nyomást. Különösen a kutyus stílusú nemi helyzetben, a quadokat sokat használják, tehát ez a szakasz tökéletes.

Hogyan kell csinálni: Feküdjön a bal oldalán. Hajlítsa meg a bal térdét, és csúsztassa fel a lábát a mellkas felé, amennyire csak tud. Fogja meg a jobb bokáját a jobb kezével és a bal térdével a bal kezével. Rúgd a jobb lábát, amennyire csak tudsz, és segítsen a jobb kezével húzva. Tartsa a nyújtást két -három másodpercig, mielőtt visszaállítaná a lábát. Ismételje meg hat -nyolcszor az oldalkapcsolás előtt.-

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.