3 gyors stratégiák, amelyek optimistabbá tesznek, és segíts a hosszabb életben is

"Az ügyfél sokszor rájön, hogy negatív feltételezésük van, hogy elkerüljék a csalódást" - mondja Silvershein. "De amikor felismerjük, hogy a csalódás természetes, gyakori és nem öl meg minket, akkor arra összpontosíthatunk, hogy növeljük az érzés tolerálási képességét, és ezért már nem lesz szükségük a védelmi mechanizmusra, amelyet a negatív gondolkodás szolgál minket."

Összpontosítson a helyzet valóságára

Lehet, hogy a pesszimista gondolkodásod ez a mindennapi ötlet, hogy kirúgni fog a munkájából, és egy napi szorongás sújtja rajta. Ahogy Lily Allen egyszer mondta, nehéz odakint, tehát megkapom, jól akarod csinálni. Ha nincs reális ok Miért kirúgtak (a számok fel vannak állítva, az utolsó teljesítmény -áttekintés csillag volt), akkor itt az ideje pihenni.

"Vajon valóra válnak -e ezek a negatív feltételezések vagy negatív gondolkodási minták?"Azt mondja Silvershein. "Ha a válasz nem, akkor arra buzdítom az ügyfeleket, hogy gondolkodjanak el azon, hogy miért esnek vissza ezekre a gondolkodási mintákra."

Keressen legalább egy dolgot, hogy hálás legyen

Head-Over-Heels vagyok szerelmes a hála gyakorlatok megküzdési mechanizmusként való felhasználásába. A gyors lista valóban megemelheti a szörnyű átkozott napot/hét/hónap/év/élet. Oké, néha a teljes lista elsöprő feladatnak érzi magát, amikor a dolgok jogszerűen szörnyűek, mint például a szülő betegségével vagy a felbomlással. Silvershein azt ajánlja, hogy kezdje el kicsiben, ha fényes foltot talál a világodban.

"Arra bátorítom az ügyfeleket, hogy keressenek arany rögöket a napjuk során-ez egy pozitív helyzetet talál egy egész 24 órán belül"-mondja Silvershein. "Gyakran, amikor megváltozunk vagy gondolkodásmódunk, amikor észrevesszük, amit nem szeretünk, akkor pozitívabban érezzük magunkat."

Sok szerencsét, kutató!

A dolgok könnyebb oldalán itt van, miért hozhat a nevetés extra lendületet a boldogságra. És egy kis tanács arra, hogyan lehet élvezni a kis dolgokat, amikor mindenki másnak nagy élet pillanatai vannak.