3 ok, amiért a kávé szokása valójában fáradtabbá tesz

Ha úgy érzi, hogy kifejlesztett egy koffeinfüggőséget, akkor valami, ami segíthet, a nem koffeinmentes italok integrálása a napjába, amikor a kávét megkapja. Ide tartozhat a koffein kávé, az aranytej vagy a gyógytea. Ha szokott néhány csésze kávét naponta, akkor az egyik ilyen csésze alternatívával cserélése remek hely a kezdéshez.

2. Alvás helyettesítőként használja.

Alvó orvosként DR. Chervin azt mondja, hogy az egyik probléma, amelyet a kávéval lát, az az, hogy sok ember támaszkodik rá, hogy hatalma legyen a napjuknak, amikor a valóságban több alvásra van szükségük. "Gondolkodnia kell azon, hogy ki fordulhat először a kávéhoz, és valószínűleg ez az emberek, akik már fáradtak" - mondja. "A kávét gyakran alvás helyettesítőként használják, amikor később lefekszel, vagy korábban felébredsz, mint a kávé nélkül", DR. Van Dam azt mondja.

Vegye ki egy alvásdokumentumból, az alvás nem helyettesíti a kávét is. "Ha kávét használ, hogy fedezze azt a tényt, hogy alvásmentességgel jár, akkor is fáradt leszel"-. Chervin mondja. Gondolod, hogy beleeshet ebbe a vödörbe? Dr. Chervin azt tanácsolja, hogy ahelyett, hogy délután főzne magának egy csésze kávét, az a tény, hogy valójában energiájúbb lesz. "A tizenöt-20 perces alvás valójában csodákat tehet néhány ember számára"- mondja, és hozzáteszi, hogy az ennél hosszabb napsámok álmosnak érzik magukat. És bónusz, nem lesz koffein a rendszerében, amikor később lefeküdsz.

3. Túl későn iszik a kávéját.

Ha arról beszélünk, hogy még mindig van koffein a rendszerében, amikor a széna eltalálja, ez a harmadik okhoz vezet, miért DR. Chervin és DR. Van Dam szerint a kávé elfáradhat. "Az embereknek nehezen tudnak elaludni, ha a nap későn isznak kávét", DR. Van Dam azt mondja. Ez azt jelenti, hogy amikor másnap fáradtan ébred fel, a tettes az, hogy késő délutáni csésze kávé.

Ha ez igaz, akkor azon tűnődhet, vajon miért lehet néhány ember eszpresszót vacsorázni, és később elaludni nem probléma. Ennek oka az, hogy a különböző emberek különböző sebességgel metabolizálják a koffeint; Ha gyorsan metabolizálja a koffeint, az nem befolyásolja az alvását, mint valaki, aki lassan metabolizálja. De ha nehezen tud aludni, akkor nehéz lesz egy alvó orvos megtalálása, aki egy délutáni vagy esti Joe -csészén jelentkezik.

Itt van az alsó sor: a kávé hasznos mód lehet az energia fokozására, ha egyszer -egyszer használják. De ha túl függővé válik tőle, akkor elveszíti hatékonyságát, és valójában visszaüti, és fáradtsá tesz. És ez természetesen nem helyettesítheti az alvás igényét. Nincs olyan ital vagy drog a világon, amely ezt helyettesítheti.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.