3 Az edző szerint 3 jele, hogy a test edzésre viszi az edzést

"Felelősek azért, hogy ébren maradjanak, és hozzájáruljanak a mentális egészség pozitív változásaihoz" - tette hozzá. Próbálja meg táncolni egy kis tánc -kardióval (amely bónusz segít az agyi köd leküzdésében), vagy folytasson néhány jóga pózon, mint például a napfény, a hátrányok és.

2. Nehezen koncentrálsz

Ha az íróasztalánál ült, és órákig ugyanazon az e-mailben bámulja, ez jó jele annak, hogy itt az ideje, hogy mozogjunk-a legkevésbé, hogy elindítsuk az agyi ködöt. Az aerob gyakorlatok, mint a gyaloglás, a futás és a kerékpározás, aktiválják az agyad dopaminreceptorait, és a dopamin ismert, hogy nagy szerepet játszik a kognitív funkcióban és a tanulásban. Ráadásul a pulzusszámlázása javítja a keringést, és az agyban több vér és oxigén megszerzése segíthet a gondolkodás fellendülésében. A jó hírek? Csak két perc kardióra van szüksége, hogy ezek a gyümölcslevek újra folytassanak.

3. Az izmaid szuper merevek

"A merevség gyakran akkor fordul elő, amikor nem edzünk eléggé, tehát a merevség megakadályozásának legjobb módja az, ha rendszeresen aktívak vagyunk" - mondta Katie Sun Worrall, a DPT, a Zion Fizikerápia gyógytornász. "Akár sétál, fut, fut, jóga, kerékpározás, súlyemelés vagy más választott gyakorlat, mindez jó az Ön és egészségének hosszú távon."Más szavakkal, ha a WFH-indukált fájdalmakkal és fájdalmakkal foglalkozik, akkor a legjobb módja annak, hogy orvosolják őket, egy szilárd izzadság (természetesen egy szakaszon követi).

Szükség van egy kis inspirációra a mozgáshoz? Nézze meg az alábbi videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.