3 Egyszerű reggeli öngondozási gyakorlat, amelyet 5 perc alatt megtehetsz

Ezt szem előtt tartva, olvassa el a három gyors öngondozási gyakorlatot, a Jameelah jóvoltából, hogy ösztönözze Önt minden reggel, hogy földeljen magad.

3 gyors öngondozási gyakorlat a reggeli jól megalapozott elindításához

1. Nyújtás

Olyan sokan ültünk le manapság a szokásosnál sokkal többet, különösen az, hogy az otthoni munkavégzés az új normál-mondja Jameelah. Egy percet vesz igénybe a testének mozgatásához-talán egy egyszerű csípő-flexorral vagy mellkasi szakaszával, hogy a maradék feszültség kibontható legyen, segíthet mindkettőhöz, és a vért egy munkanap előtt eljuttatja, és a vér áramlik egy munkanap előtt.

2. Öntsön és kortyoljon egy italt figyelmeztetés nélkül

Bármi legyen is a választott reggeli italod (Jameelah számára, ez egyaránt zöld lé és kávé), szánjon rá időt az öntésre és a figyelmeztetés nélkül élvezni. Jameelah jelentős javulást észlel a könnyedség és az áramlás érzetében egész reggel, amikor arra törekszik, hogy ezt megtegye, mint sietve kortyolgatva, miközben elkezdi a munkát, azaz.

3. Csatlakozzon a lelkiséghez

Jameelah szereti a napját a Szentírással kezdeni, amely mindkettő összekapcsolja a saját lelkiségével, valamint anyjával, lelkészével és a nővel, akitől azt mondja, hogy örökölte a hitét. "Annyira gyógyulást találtam a szervezeti vallásban" - mondja. "Noha olyan sok dolgot kell megjavítani ezekben a terekben, tudom, hogy a hitem mennyit jelent nekem, és hogy ez a wellness részét képezi."

Függetlenül attól, hogy a konkrét vallást vagy a hitet magának egy-két percet szentelnek, hogy összekapcsolódjanak a lelkiségérzetével, akár vallásos, akár világi, felhatalmazó idézet vagy mantrát formájában, egyszerű módja annak, hogy a perspektívát visszanyerjék korábban Még az első e -mailt is érintse meg az első e -mailt.

A teljes vita meghallgatásához nézze meg a Lathammal ragyog lent:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.