Hogyan lehet létrehozni egy tele rutinot, amely megkönnyíti a munkanapjától
2. Ne hagyd a választásra
"Ez azt jelenti, hogy állítsa be a rendszereket a házában, így amikor kimerült, akkor eléri a kikapcsolódást, az egészséges ételeket, a kidolgozást vagy a mediációt." - mondja Hunt. "Ez az otthoni munkából is a" Perk "is, beállíthatja a rendszereit és a választásait oly módon, hogy kitünteti a jólétét."A Gottlieb hozzáteszi, hogy jó ötlet elkészíteni az Ön által élvezett szélsőséges tevékenységek listáját, hogy szem előtt tartsa őket, és kiválaszthatja, hogy mi működik az Ön számára, attól függően, hogy mire van szüksége aznap. Ajánlja a sétát, például a jóga, a könyvet, a meditációt és a táncolást.
Hunt első számú tevékenysége az, hogy a hátadon feküdjön a lábaddal a falhoz, mivel ez "egyszerű, egyszerű és hatékony szabályozás."A fényből származó stimuláció csökkentése érdekében sálat helyezhet a feje fölé.
3. Jelentkezzen be magaddal
A felszámolási rutinja másnap másnap után nézhet ki, mint a zoom találkozók, mint egy magányosabb munka nap. "Ismerje meg magát és mire van szüksége a nap alapján" - mondja Gottlieb. Néha a csendes idő lesz a legjobb, néha tevékenység, néha a barátokkal való találkozás. Ügyeljen arra, hogy a nap közepén jelentkezzen be magával, hogy látja, mi lenne a legjobb módja a nap végén.
4. Állítson be egy időzítőt
"Ilyen módon tudod, hogy ez az idő kifejezetten erre a célra" - mondja Gottlieb.
Összességében próbáljon meg legalább két órás munkavégzést létrehozni, mielőtt egy-két perc alatt lefeküdne, mert egy-két percig nem elég. "Nem reális azt gondolni, hogy a központi idegrendszer rövid meditációval vagy gyors önellátó hackkel visszapattanhat"-mondja Hunt. "Legyen figyelni a cirkadián ritmusára, és rájössz, hogy órákba telik az intenzív munkanaptól."De az előnyök-a" én idő "és a mentális szünet egyértelmű értelme-megéri az időbefektetést.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
