3 Egyszerű dolog, amit Sophia Bush minden nap tesz a stressz kiküszöbölése érdekében

Amikor Sophia Bush 12 évvel ezelőtt megpróbálta a transzcendentális meditációt, az azért volt, mert kiégettnek érezte magát. "Azóta dolgozom, hogy junior voltam a főiskolán, és azóta elfoglalt vagyok" - mondja. Számára 20 percet vesz igénybe naponta kétszer, senki sem, csak maga valóban átalakító volt.

De a meditáció nem a színésznő csak a béke fenntartásának csapdája, függetlenül attól, hogy a kaotikus élet milyen lesz. Itt megosztja tippeit a nyugodt maradáshoz, még akkor is, ha a munkavállalási kötelezettségvállalásai és a halmozódása, és a teendők listája egy őrült növekedési spurton megy keresztül.

Olvassa tovább, hogy megtanulja a három dolgot, amit Sophia Bush minden nap tesz a stressz kiküszöbölése érdekében.

1. 30 perccel korábban eljutni

Sophia Bush nem reggeli ember. "Ha nem kell 10 a -ig dolgoznom a munkahelyemen.m., Nem fogok korán felkelni, hogy fél órán keresztül együtt lógjak magammal-elmegyek eltalálni a szundiot, és felkelni a legutóbbi esetben. ". Annak ellenére, hogy tudta, hogy a korábbi felkelés kevésbé hektikusvá tenné a reggelt, csak nem tudta szokássá tenni.

Megoldása? Szó szerint arra kéri a főnökét, hogy rendelje meg, hogy jelenjen meg fél órával mindenki más előtt. "Meg kell állítanom, elkészítem a hajam és a sminkem, mielőtt a többi színész még ott lenne. Aztán egész fél órám van, hogy bármit megtehessek, például járj a kutyámmal vagy meditálj " - mondja. "Még akkor is, ha becsapnia kell magát, hogy korábban felkeljen, hogy ez szokássá váljon, ha ez szokás, akkor elkezdi látni, hogy ez pozitív hatással van az életedre."

2. Csinálj valami kicsiet magadnak, naponta többször

Amint a munkanap megkezdődik, könnyű beszívni mindazt, amit elkészíteni kell, és mi is, mi a munkád. "Megtanultam, hogy kicsi, értelmes pillanatokat kell készítenie magának" - mondja Bush. Számára ez azt jelenti, hogy megkóstol egy csésze kávét vagy öt perc nyújtást.

"Az öngondozás nem önző-kötelezőnek kell lennie"-mondja Bush. És ez nem mindig azt jelenti, hogy a nap végén 30 percig áztatni a kádba. A kis pillanatok összeadódnak, és ki tudja venni azt a kaotikus érzést a napodból.

3. Tegye a munkaterületét olyan hívogatóvá, mint az otthona

Az Chicago P.D., Bush a pótkocsiját otthonról kedvenc dolgaival borította ki. "Megvan a kedvenc dobásom, néhány párnám és a kedvenc szépségápolási termékeim" - mondja. Noha lehet, hogy a szekrény vagy a megosztott asztal egy töredékére korlátozódik, még mindig ott van, ahol költenek nagyon az idő, szóval tedd szépen!

Ha küldetése van a reggeli edzések végrehajtására, íme néhány szakértői tanács erről a (néha fájdalmas) témáról. Ráadásul ez a három figyelemfelkeltő technika a rossz napját jóvá változtathatja.