3 alattomos dolgok, amelyek kimerítik a kollagént (de könnyen javíthatók!)

Amint ez megtörténik, vannak olyan szuper egyszerű viselkedési változások, amelyek segíthetnek a bőr kollagén kimerülésének lelassításában és azon túl. Tehát folytassa a görgetést, mivel a szakértők 3 életmód-szokást fednek fel, amelyek alattomosan lebontják a kollagént-és mit kell tenni mindegyikhez.

1. Feltételezve, hogy az SPF az alapítványában elég

Egyenesen a már ismert dolgok osztályától: A nap az 1. számú nyilvános ellenség, amikor a bőr fiatalosnak tartja, és a legjobb módja annak, hogy a sugarakból megőrizze magát. átkozott. nap. "A túl sok nap expozíció szabad gyököket generál a bőrben, ami lebontja a kollagént" - magyarázza DR. Finkelston. A bőr kétféle UVA -t és UVB -t elnyel. Míg az UVB -sugarak felelősek a napégésért, az UVA -sugarak sokkal mélyebben mennek a bőr dermiseibe, és az idő múlásával lebontják a kollagénellátást. "Az UV -sugarak közvetlenül a kollagén lebontását okozzák" - magyarázza Sally Olivia Kim, a Crushed Tonic kollagén társaság alapítója és a A kollagén ragyog.

A jó hírek? Manapság sok alapítvány van az SPF -rel, hogy segítsen ennek elleni védelmében. A rossz hír? Egyedül, nem elég. Még mindig meg kell szedni legalább SPF 30 (ha nem 50 vagy annál magasabb) minden nap, és nem, ez nem akadályozza meg a D-vitamin céljait. "Mindössze 15 perc közvetlen napfény a hét Minden testének szüksége van -e elegendő D -vitamint "," DR. Finkelston mondja.

De a megfelelő SPF mellett mindkét szakértő szerint fontos az is, hogy a napszemüveget bármikor kiszedje, amikor kint vagy. "Az egész testedben van kollagén, fejtől talpig, és ez magában foglalja a szemét" - mondja Kim. "Tudod, hogy mikor iszik a csontlevest, az ajkaid egy kicsit ragadóssá válnak? Ez a kollagénből származik. Olyan, mint a ragasztó, aki együtt tartja a testét; Bármi zselatinos a testében kollagén-alapú, amely magában foglalja annak egy részét, amely alkotja az inak, ízületek és szemgolyók."DR. Finkelston hozzáteszi, hogy a szemében lévő kollagén nem védelme problémákhoz vezethet az úton, például a makuladegeneráció vagy a szürkehályog.

2. Nem kap elég C -vitamint

Kim szerint az egyik legfontosabb panasz, amelyet az emberektől hall, az, hogy feltételezik, hogy kollagén fogyasztása élelmiszer-forrásokon vagy kiegészítőkön keresztül-minden, amit meg kell tenniük az eredmények megtekintéséhez. A valóságban ez csak a puzzle része. "Ez nem pótolja a rossz étrendet" - mondja. "Bármi, ami adóztatja a veséket és a májat, megnehezíti számukra a test szűrését és méregtelenítését, csökkenti a kollagén szintjét."Amit utálom megtörni neked, azt jelenti, hogy a cukor és az alkohol egyaránt rossz hír a kollagén számára.

"A gyulladásos ételek problémája az, hogy ösztönzik a szabad gyökök kialakulását és a kollagén lebontását", DR. Finkelston mondja. "Ez magában foglalja a felesleges alkoholt is, mert ha túl sokat iszik, akkor a test méreganyá válik."(Pro tipp, amelyet a tudomány támogat: korlátozza azt hetente kevesebb, mint öt italra.)

Ennek ellensúlyozása érdekében a C-vitaminnal töltött étrend (és biztos, hogy a cuccokkal ellátott bőrápolási rutin) segíthet a kollagén lebomlásából. "Ez segít abban, hogy a kollagén olyan szinteken termel, amelyeknek kell lennie" - mondja Kim. Tudományos tanulmányok biztonsági másolatát: A kutatók azt mutatták, hogy a C -vitamin (topikálisan és szóban) serkenti a kollagén szintézist (WIN!) és hatékony antioxidánsként szolgál a szabad gyökök megsemmisítéséhez, amelyek a kollagén lebontásához vezethetnek.

3. Nem elég aludni

Mit nem alváshatás? "Az alvás nemcsak az agyad, hanem a bőrének is helyreállító,", DR. Finkelston mondja. "A bőred a legnagyobb szerv a testében. Neki is pihenésre van szüksége."A tudósok úgy találták, hogy amikor a test túlságosan fáradt, ez veszélyezteti az immunrendszert (emelje fel a kezét, ha ezt igazolhatja), amely viszont lelassítja a kollagéntermelést. Még egy kedves ok, amiért, amikor fáradtnak érzi magát, tényleg megnézed. Hé, ezt okból nevezik szépség alvásnak.

Mennyire van szükség a helyreállító alvásra valójában? A tudósok úgy találták, hogy 7-8 óra csak a megfelelő mennyiségű. Ez megőrzi az immunrendszerét erősen, és a sejtciklus gyors sebességgel megsemmisül, ami kulcsfontosságú a bőr fiatal megjelenésének tartásához. És amíg rajta vagy, fontolja meg a retinolra vagy az alt-retinolra való szeletelést, amelyekről azt mutatták, hogy a bőrben a kollagénszivattyúkra fordulnak.

Az életmód-csípések elkészítésének legjobb része az, hogy ez nem csak a kollagéntermelés szempontjából hasznos, az egész testnek előnye lesz, és te fogsz előnyben érez Jobb is. És a jó érzés a legnagyobb egészségügyi győzelem.

Ha segítségre van szüksége a nagyon szükséges bezáráshoz, fontolja meg ezeknek az ételeknek a hozzáadását az étrendjéhez-és ezt a kiegészítőt.