3 tipp egy kevésbé stresszes ünnepi időszakra (plusz a kiegészítő Recs, amely segíthet)

Nem számít, mennyi izgalmat élvez az ünnepekre, akár a talmi dekorációk és a rom-com filmek álmodozása, vagy csak egy ideig várunk, hogy a munkánk leginkább a munkájukban egyetért-e abban, hogy ez az évszak ... stresszes lehet. De az Lehetséges, hogy kevésbé stresszes ünnepi szezonban legyen egy kis segítséggel.

Ezért álltunk össze a Shoppe® -vitaminnal, hogy néhány tippet hozzon neked az ünnepi stresszön keresztüli rendezéshez, amely okból másképp érzi magát a szokásos mindennapi stressztől. "A stressz egész évben van velünk, de az ünnepek megsokszorozják"-mondja Omar Cruz, a Botanikus Tudományok és Innováció alelnöke a Himalájaban. „Testünket úgy építették fel, hogy megtalálják az egyensúlyt, de az ünnepek a normalitás veleszületett érzetét felrobbantják, és ennek eredményeként a testünk fokozott stresszválasza automatikusan beindul."

"Ha stresszes napja van, akkor tudja, mit? Nagy. Ez csak a tested, amely a holnap jobbra reagál."

És ez a nagy kérdést okoz nekünk: Pontosan hogyan lehet elérni egy kevésbé stresszes ünnepi idõszakot, amint a stresszreakció beindul? Cruz azt az ajánlása, hogy kétféleképpen közelítsen hozzá, mind fizikailag (olyan dolgokon keresztül) és mentálisan (a mentális egészségét támogató gyakorlatokon keresztül).

A fizikai fronton azt javasolja, hogy összpontosítson a mellékvese egészségének támogatására. "A mellékveseid olyan hormonokat termelnek, mint az adrenalin, az aldoszteron és a kortizol" - mondja. "Ezek azok a dolgok, amelyek a karokat felfelé és lefelé mozgatják a stressz szintjén, a vérnyomásod ... Ha ezek a dolgok extra nagyítanak az ünnepek alatt, akkor érdemes extra táplálékokat adni nekik."

A mentálhigiénés területén az alábbiakban részletesebb tippeket oszt meg, de összességében sürgeti az embereket, hogy adjanak kegyelmet ebben az évszakban. "Ne nézz az ünnepeket úgy, mint amire szükséged van a túléléshez" - mondja. "Nézz rájuk, mint olyasmi, amit megünnepelni és ölelni kell. Ha stresszes napja van, akkor tudja, mit? Nagy. Ez csak a tested, amely a holnap jobbra reagál."

Olvassa tovább tippeket az ünnepi szezonban kevésbé stresszes érzésről.

Vásároljon stressz-támogató kiegészítőket

Vásároljon most hello Joy $ 24 Vásárlás most Hello Energy $ 24 Vásárlás most Hello Peace $ 24

1. Frissítse a belső diskurzust

Azon a napokon, amikor úgy érzi, mintha egy zillion elem van a teendők listáján (ajándékcsomagolás, vásárlás, dekoráció, stb. Stb.), Cruz megjegyzi, hogy az, ahogyan beszélsz magaddal, kulcsfontosságú. "Hívhatod a napját őrültnek és hektikusnak, vagy kalandosnak és élénknek hívhatják" - mondja Cruz. "Csak te válassza ki a szavait. Válassz bölcsen."

Belső diskurzusod valódi hatással lehet a stressz szintjére (bár teljes engedélye van annak, hogy őszinte legyek, amikor a napja valóban negatívabbnak érzi magát, mint pozitív), és felhívhat néhány biztonsági másolatot az új pozitív önbeszélgetési gyakorlathoz, ha hozzáadja Hello Joy Himalájától a kiegészítő felállásig. Egyesíti az Ashwagandha-t az Amla, a Bacopa és a Szent Bazsalikum-összetevőkkel, amelyek mind összekapcsolódtak a test stresszválaszának és a mellékvese egészségének támogatásával.

"Az Ashwagandha a Hello Joy -ban elősegíti az érzelmi wellness támogatását azáltal, hogy elősegíti a normál kortizolszintet, amely kapcsolódik a hangulat felemeléséhez" - mondja Cruz. "Az ünnepek nem csupán fizikailag fárasztó idő; sok ember számára is érzelmileg nehézek lehetnek. A Bacopa ebben az esetben segíti a fókusz érzetét, a mentális relaxációt és az egyértelműségét is."

2. Adj magadnak engedélyt, hogy nemet mondj

Annyira, hogy szeretnénk elfogadni a meghívást minden ünnepi partira, a családi összejövetelre vagy a Boldog órára, mondván, hogy nem, ha túlzottan megszabadulsz, felhatalmazás forrása lehet.

"[Azáltal, hogy mindenre igennel mondod], csak az állandó kiégés és a társadalmi szorongás miatt bántasz magad" - mondja Cruz. "Rendben van, hogy azt mondjam:" Sajnálom, csak nem tudom megcsinálni. Érezzük fel az ünnepek után, amikor a dolgok újra rendeződnek.- Nagyon rendben van ezt megtenni. Adj magadnak engedélyt."

Ha már érezte a csomagolt ünnepi naptár fáradtságát, a Hello Energy segíthet az Ashwagandha és az energiával támogató összetevők, például Amla és Haritaki kombinációjában. (Bár ha úgy gondolja, hogy kiégést tapasztal, akkor kezdje el, ha orvossal vagy mentálhigiénés szolgáltatóval beszélget.)

"Az Ashwagandha a Himalája Hello Energy -ben segíti a normál kortizol- és DHEA szintet, amelyek mind a mellékvese egészségének mutatóit mutatják" - mondja Cruz. "Ezenkívül egy társaság által szponzorált, nem publikált tanulmányban, amelyben 60 résztvevő szed, a Hello Energy-t szedik, kiderült, hogy a nappali fáradtság 68 százalékkal, vs. A placebó 24 százalékos növekedése hat hét után."

3. Válasszuk le és tisztítsa meg az elmédet

Ne becsülje alá az egyszerű, stresszcsökkentő tevékenységek erejét, amelyek segíthetnek abban, hogy megalapozottabban érezzék magukat ebben az évszakban. Cruz néhány kedvence? 10 perces sétát tartva a blokk körül, öt perces meditációt végez, vagy bezárja a szemét, és naponta kétszer 10 lassú, célzott lélegzetet vegyen. Még akkor is, ha a stresszorok még mindig ott vannak, amikor kinyitja a szemét, csak egy kicsit jobban érzi magát, tudva, hogy időt vett magának.

Adja hozzá az éberségi gyakorlatokat azáltal, hogy toborozza a Hello Peace-t a kiegészítő felálláshoz, amely az Ashwagandhát érinti a relaxáció és a nyugalom érzetének elősegítésére, a gyógynövények, például a kurkuma és a sáfrány mellett, hogy a tanulmányok a hangulat-támogató tulajdonságokhoz kapcsolódtak.

Összességében ne felejtsen el két dolgot ezen az ünnepi szezonban: hogy kedves legyen magával, és hogy a mentális és fizikai egészségének támogatása során elvégzett összes kis intézkedés hozzáadódhat ahhoz, hogy csak egy kicsit kevésbé stresszes érzéssel járjon. "Fogd meg némi derűséget ebben a szezonban" - mondja Cruz. "A gyakorlatra van szükség, de hidd el, hogy ezt megkaptad."

Top fotó: Getty Images/Juice Bros