Minden kapcsolatban 3 szükséglet van, és nem lehet egyszerre kielégíteni őket

5 lépés a kapcsolatok igényeinek prioritásainak prioritása érdekében.

1. Tisztítsa meg az Ön igényeivel kapcsolatos hiedelmeit

Sok párt attól tart, hogy az igényeikkel kapcsolatos nehéz beszélgetések károsíthatják a kapcsolatot, amikor a valóságban, nem Ezeknek az igényeknek a feltárása az, ami nagyobb valószínűséggel tenyészti a távolságot és a félreértést. Ha csendben marad az Ön számára fontos dolgokról, nem szolgálja a kapcsolatot (különösen, ha azt várja, hogy mások is képesek legyenek kitalálni az Ön igényeit).

Éppen ellenkezőleg, valószínűleg hamisan kapta meg azt az üzenetet, hogy az Ön igényei jobban számítanak, mint mások, a társadalmi identitások (faj, osztály, nem, szexualitás) alapján. Ebben az esetben valószínűleg megszokta, hogy megteszi az utat, anélkül, hogy tudatában van annak, hogy a hely, amelyet elhelyezel, mások térére támaszkodik.

Ha olyan ember vagy, aki általában kompromisszumokat vesz a kapcsolatában, most lehetőséget kínálhat arra, hogy támogassa magát. És ha valaki, aki általában megkapja, amit akar, ez lehetőséget kínál arra, hogy meghívja partnerét, hogy ossza meg igényeiket nagyobb szándékkal és szabályszerűséggel.

2. Kitalálja ki, mire van szüksége azáltal, hogy először azonosítja, mit érzel

Ban ben Betekintésem: Az agyi tudós személyes utazása, Jill Bolte Taylor, PhD neuroanatómiista és agykutató emlékeztet bennünket, hogy olyan lényeket érezünk, akik gondolkodnak, nem gondolkodnak olyan lényeknek, akik érzik magukat. Tudattalan és tudatos érzelmeink befolyásolják a jólét érzését, valamint a kapcsolataink minőségét. Érzéseink vezetnek minket ahhoz, amire szükségünk van. Például, ha te érez Éhes, ismersz szükség étel, vagy ha te érez magányos, megtudod, hogy te szükség kapcsolat.

Annak érdekében, hogy az Ön igényeit érzései alapján azonosítsa, kezdje el két kérdés napi vizsgálatával:

1. Mit érzek?
2. Amit a testemben tudatja velem, hogy így érzem magam?

Hasznos lehet a lehetőségek menüjével kezdeni, mint például a nem erőszakos kommunikáció központja, és készletre van szüksége. Amint áttekinti ezeket a listákat, vegye figyelembe, hogy mely válogatások jelentkeznek rád, és hogyan érzi magát az érzés és a szükséglet iránt. Az Ön igényeinek megismerése és elfogadása (az „elfogadás” nem azt jelenti, hogy a „kedvelés”) egy olyan gyakorlat, amely az idő múlásával könnyebbé válik. És függetlenül attól, hogy úgy dönt, hogy ezeket az igényeket kifejezi -e a partnerének, egyszerűen felismerve őket megkönnyebbülés érzetet hozhat.

3. Hajtsa ki az igényeit azáltal, hogy elválasztja azt, amit valójában a kapcsolattól, szemben az élet másik területével

Ha túl sok kéréssel közelítünk meg, az idegrendszerünk elárasztódik, és motiválatlanná tesz minket, hogy megpróbáljunk teljesíteni. Tehát, míg van egy zillion vágyam a partneremtől (nem tud mindig hallgatni, létezni, szemkontaktussal, nevetéssel, felhatoló kérdésekkel, találkozni a szexuális vágyaimmal, észrevenni, amikor szomorú vagyok, és Tisztítsa meg a WC -ülés alatt?), de csak néhány alsó sorom van.

Azonosítsa, mely igényeket kell Találkozzon partnere, amelyet a közösség meg tudja tartani, és amelyekkel szorosabb kapcsolat kialakításával lehet kialakítani magaddal.

Túl sok igény és elvárás összetörheti az uniót, ezért azonosítsa, mely igényeket kell Találkozzon partnere, amelyet a közösség meg tudja tartani, és amelyekkel szorosabb kapcsolat kialakításával lehet kialakítani magaddal. Például lehet az szép Ha a partnere lehet az edzés haverja, de ha nem ugyanúgy motiváltak, akkor ezt a kapcsolaton kívül is keresheted?

Az igényeit a „most” ”, a következő, a„ jövő ”és a„ jövő ”kategóriákban is megítélheti, észreveheti, hogy ebben a pillanatban van, amire érdemes együtt dolgozni a partnerével, miután ezt a fontos igényt kielégíti, és egy lista a jövőbeni igényekről, amelyeket valamikor meglátogat. Csak vegye figyelembe, hogy ez egy iteratív folyamat-amint az érzéseid és az élet körülményei megváltoznak, az Ön igényeinek is.

4. Kérdezd meg, mi a partner igényei, és ne gondolja, hogy tudod

Gyakran adjuk partnereinknek azokat a dolgokat, amelyeket szeretnénk, ha adnának nekünk. Tehát ahelyett, hogy átadná a kívánt dolgot, kérje meg.

Például, ha elkezdi megbánni az összes hallgatást, amit csinál, de nem kap, kérje meg partnerét, hogy figyeljen jobban. Ha irritálódik az energiamennyiség miatt, amely hozzájárul a háztartási szüléshez, kérje meg partnerét, hogy főzze kedvenc ételét. Ez biztosítja, hogy ne adjon tovább a kimerülési helyről, remélve, hogy végül visszakerülnek és kitöltenek téged. Ehelyett ez lehetővé teszi, hogy az Ön igényeit a felhatalmazás helyzetéből keresse meg.

5. Kérjen kérést, nem pedig igényt

Az igényeinek kielégítésének kérése nem ugyanaz, mint azt követelni, hogy teljesüljenek. Ön támogathatja magát, és a partnerének továbbra is joga van határokat meghatározni, ha nem képesek vagy nem hajlandóak kielégíteni az Ön igényeit. Minden igényét felismerhető, de nem minden igényt kell kielégíteni annak érdekében, hogy kielégítő kapcsolat legyen.

Valójában néha jobb, ha a kapcsolat tagadni Partnerünk igényei, ha nincs képességünk vagy érdeklődésünk az igények kielégítésére. Amit a partnereinkért teszünk, számít, de ugyanúgy, mint az energiát, amelyet erre használunk. A hindu szentírás, Bhagavad Gita azt mondja nekünk, hogy csak a szülésre jogosultak vagyunk, nem pedig a gyümölcsre. Ami azt jelenti, hogy ha adsz partnerének, akkor nem a visszatérés elvárása, hanem inkább az ajánlat és a nyitottság belső helyéről kell lennie. A nem mondás időnként önmegőrzés és a hitelesség állása.

Fontos az is, hogy vigyázzunk az igényeinek kifejezésére használt nyelvre. A kiszolgáltatott és önálló kommunikáció gyakorlása (nyugodt, magabiztos és az érzéseid irányítása alatt) növeli annak valószínűségét, hogy szükség van-e jól fogadott igényedre.

• Légy konkrét (elkerülve a szélsőségeket, mint a „mindig” és a „soha”) a körülményeiről
• Használjon „én” és „te” állításokat
• Azonosítsa a egyetlen Érzés és egyetlen megfelelő igény

Ne feledje, hogy nem lehetséges, hogy minden szükségünket egyetlen kapcsolat vagy egyetlen személy kielégítse. Az egészséges kapcsolatok a kompromisszumok sorozata-a dolgok, amelyeket kapunk, és azokat a dolgokat, amelyeket feladunk. A kérdés az, hogy mit hajlandó adni és mit kell kapnia ahhoz, hogy személyesen és viszonylag virágzzon?

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.