3 módon a rost a nagy bél egészségének fenntartásának titka

Elegendő rost megszerzése az étrendben a kell. Kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást, újjáéled az anyagcserét, és egészséges maradjon a szíved. Most egy új tanulmány feltárta, mennyire fontos a nagy bél egészségének fenntartása érdekében.

A folyóiratban közzétett kutatás Cell gazdagép és mikroba az egerek négy hetes megfigyelésén alapul, amelyek vagy gabona alapú étrend, magas zsírtartalmú étrend, vagy rostokkal kiegészített magas zsírtartalmú étrend. Az eredményekkimutatták, hogy a gabona-alapú étrend a leghasznosabb a bél mikrobiota (tudod, a lil 'mikroorganizmusok a bélben). Tehát, ha a test fokozó tápanyagokkal teli táplálékot is fogyaszt, beleértve a lencséket, a babot, a babot (amelyet desszertekbe is dolgozhat), a brokkoli és a málna, hogy a kulcsa legyen a bél mikrobiota virágzójának tartásában. És mindannyian tudjuk a mondást: boldog bél, boldog élet (így megy ez, igaz?).

Íme 3 módja annak, hogy a rost segít fenntartani a nagy bél egészségét.

1. Egészségesnek tartja a bélét

A tanulmány szerint a magas rosttartalmú étrend növelése növeli a jó baktériumokat a bélben, helyreállítva a bél mikrobiota szintjét, hogy mindent simán működjenek. Amikor elősegíti a jó fiúk növekedését, a kutatók azt mondják, hogy megakadályozhatják az elhízást és a metabolikus szindrómát, ami növeli a vérnyomást és a felesleges testzsírokat, és fokozhatja a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.

2. Segít megvédeni a bélét

Rossz baktériumok a bélben, és megöli a bélhámsejteket, amelyek kötőszövetek, a testben. De ez a tanulmány megállapította, hogy a magas rosttartalmú ételek lenyelése helyreállítja a baktériumokat, amelyek elősegíthetik a jó sejtek termelését, ami nagyon fontos, tekintve, hogy ők "az első védelmi vonal a gyomor-bél kórokozók ellen."

3. A rossz baktériumokat harcol

A tanulmány kimutatta, hogy a Fiber szintén nagy szerepet játszik a fehérje interleukin-22 expressziójának helyreállításában, amely megakadályozza a bél mikrobiota-t, hogy betolakodjon az állandóan fontos bélhámsejtekbe. A rostnak köszönhetően az Interleukin-22 jelezheti ezeket a sejteket, hogy megölje a rossz baktériumokat, és megakadályozza őket a betolakodástól.

Próbálja ki ezt a nyolc egyszerű gyulladáscsökkentő szokást. Vagy nézzen meg három receptet, amelyek fokozhatják a bél egészségét.