3 módszer lehet, hogy lelassítja a metabolizmust, és hogyan kezdje újra elindítani
Hogy pontosan? Amikor megemelik az inzulinszintet, jelzi a testet, hogy több zsírt tároljon. "A magas inzulinszintek tartják a zsírt a tárolóhelyeken" - mondja. Ez azt jelenti, hogy nehezebb leégni. Ami azt hozza, amit inkább enni kell…
2. hiba: Nem eszik elég zsírt
Szokja, hogy az élelmiszerboltok polcaira szkenneljen minden "redukált zsír" -ra? Állj meg. "A zsír gyakorlatilag nincs hatással az inzulinszintre", DR. Ludwig azt mondja (és igen, ez jó dolog). Olyan erősen támogatja a zsírokat, hogy azt javasolja, hogy az étrendjének teljes 50 % -át két hétig tegye, hogy elindítsa az anyagcserét. A másik felének fehérjének és szénhidrátnak kell lennie, mind lassan emésztve, és ezért nem okozhat hormonokat. (Ha egy kicsit további útmutatásra van szüksége erről, akkor a könyvének étkezési terve van ennek követésére, valamint egy útmutatót a 40 % -os zsíros étrendre, és végül egy egész életen át tartó étkezési tervre, amelyet a test sajátos igényeihez igazítanak.)
"Ez biztosítja, hogy az inzulinszintek ne emelkedjenek fel, és a többi hormon kiegyensúlyozza -e" - mondja. "És ez támogatja az anyagcserét hosszú távú."Win-win, igaz?
3. hiba: Várakozás, amíg meg nem igazán Éhes enni
Amit eszel, nem az egyetlen, ami befolyásolja az anyagcserét-amikor Te is eszik. "Az éhség egy olyan jel, hogy a testének kalóriára van szüksége, és valami, hogy megtartsa az anyagcserét. Soha nem szabad éhesnek menned, "dr. Ludwig ragaszkodik hozzá. Elmagyarázza, hogy ha éhes vagy, az agy éhezési módba megy, és válaszul felemeli az inzulinszintet, ami a testet okozza, hogy lassabban égetjen kalóriát.
A megoldás? Adjon hozzá néhány harapnivalót a napjába, így nem vagy holló, amikor végre hazaér a munkából, vagy befejezi az edzést. "Az éhség figyelmen kívül hagyása, a kalóriák csökkentése és az éhezés hosszú távon nem működik", DR. Ludwig mondja. "Ez csak harcot hoz létre az elme és az anyagcseréje között."
Eredetileg 2016. október 23 -án tették közzé; Frissítve 2018. augusztus 30 -án.
További intelligens snack-ötletekért itt találhatók az igénybe vett fitnesz oktatók az edzőterem táskáikban. És tudta, hogy egy 20 perces meditáció csökkentheti a gyulladást?
