Ez a 7 tudatos szokás komolyan növelheti a boldogságát

Több van annak, hogy boldog ember legyen, mint a puszta szerencse. Mesés hangulatjelző, ha a váratlan edzésórájának kimenetele a kedvenc edzésórájára, vagy váratlan munka promóciója lesz kemény.

És akkor mi van az A boldogság megtalálásának titka (még akkor is, ha esik, vagy fáradt vagy, vagy csak rossz hírt kapsz, vagy…)? A mögött álló szerkesztők szerint Boldogság Hacks, felépítheti a napi szokások repertoárját, amelyet felhasználhat az öröm felkeltésére, amikor leereszkedik(Mert nem tervezheti a kellemes meglepetéseket, hogy csak akkor esjen be az ölébe!).

Borítás, Boldogság csapkod tele van több mint 300 kipróbált és tesztelt módszerekkel a hangulat fokozására. És ezeknek a hackoknak sok olyan éberségi szokás, amelyet könnyen beépíthet a mindennapi életbe, nincs szükség extra időre.

Olvassa tovább a 7 tudatos módszereket, hogy javítsa boldogságát és termelékenységét, kivonva Boldogság csapkod Írta: Adams Media.

Delegált!

Ha egy munka vagy projekt túl nagy az egy agyad és az egyetlen kezed, itt az ideje átruházni. Ha nem vagy menedzser, és a delegálás általában nem az Ön munkája, beszéljen róla a menedzserével. A szótár azt mondja, hogy a „delegált” azt jelenti, hogy „bízni vagy átadni egy másiknak.„Ha a munkaterhelése könnyebb, akkor a munkájának minden aspektusára szorosabban összpontosíthat, vagyis valószínűleg jobban elvégzi a munkáját, mint te, amikor túlterhelted. Gondoljon három olyan feladatra, amelyet könnyen átadhat valaki másnak (aki ugyanolyan képesítéssel rendelkezik a munkához), és hagyja, hogy az ember dolgozzon. Bízzon a küldötteiben, és adjon időt nekik a legjobb munkájuk elvégzéséhez. Mindenki előnyös lesz.

Álmodozik

Volt már valaha valaki, hogy „hagyja abba az álmodozást!"? Nos, kiderül, hogy tévedtek. Az álmodozás kreatív módon ösztönözheti elméjét, csökkentheti a stresszt, megszervezheti a gondolkodását, megoldásokat generálhat a problémákra, segít új perspektívák megszerzésében a zavaró kérdésekben, és természetesen boldogabbnak érzi magát. Feltételezve, hogy nem álmodozókat használ a felelősségvállalásának elmenekülésére, akkor a rendszeresen álmodozás nemcsak egészséges, hanem hasznos a problémák megoldásában és a kreativitás előmozdításában is. Állítson be egy időzítőt, és hagyja, hogy gondolatai repüljenek egy görög szigetre, a Himalája magas túraútjára, egy Angliában ápolt birtokba, egy barbadosi tengerpartra, vagy bárhol másutt, amire tetszik. Kényeztesse magát!

Ne feledje, hogy a boldogság egy utazás

Ha visszatekint az elmúlt hétre, és emlékszik a boldogság pillanataira (még akkor is, ha csak átmeneti), de úgy találja, hogy az emlékeit a stressz, szorongás, frusztráció, felmerülés, szomorúság, neheztelés, féltékenység, türelmetlenség, aggodalom, a momentumok dominálják. Aggodalom vagy harag, ragadjon meg egy csésze kedvenc teáját, tegye fel a lábát, és fontolja meg ezt: A boldog nem valami, amit csak azután érez, hogy elérte mindent, amit el akar érni az életben. Dehogy. Az utazás minden lépése során elérhető az Ön számára ... de úgy dönt, hogy megtapasztalja -e ezt a boldogságot.

Hozzon létre egy látótáblát

Egy poszterpapír vagy egy hab tábla lapot, inspiráló szavakat, célokat és dátumokat tárolhatnak a céljainak eléréséhez, valamint az új irányok ötleteinek, hogy álmaidat átvegyék. Lehet, hogy meg akarja találni a módját, hogy segítsen az iskolának egy színházi csoport vagy művészeti program létrehozásában. Lehet, hogy maga művész vagy, és segíthet maszkok, jelmezek, színpadkészletek stb. Vágja ki a reprezentatív képek képeit a magazinokból, és illessze be azokat a látóhelyre. Ismersz más művészeket, akik segíthetnek egy ilyen program elindításában? Írja be a nevüket a táblájára, és vegye fel a kapcsolatot velük. Hamarosan megtanulja, hogy egy álomnak nem kell egyéni álomnak lennie-ez egy olyan csapaton keresztül jön létre, amely egy közös elképzelésen dolgozik.

Legyen elfoglalt, de ne rohanjon

A rohanás vagy a rohanás érzés egyirányú utca a boldogtalansághoz, de az elfoglaltság és a produktív érzés valójában boldog érzésekhez vezet. Igaz: az unalom túlnyomó és terhes lehet. A kiegyensúlyozott szabadidő azonban elengedhetetlen, így arra törekszünk, hogy egy produktív életet kényelmes ütemben vezessenek. Ez azt is jelenti, hogy néhány dolgot nem kell mondanod (egy újabb boldogság hack!).

Legyen egy terve minden napra

Nem kell, hogy a nap minden percét előre megtervezze, ez valószínűleg sokkal több stresszt és aggodalmat okozna neked, mint a boldogság, de meg kell próbálnia a lehető legtöbbet kihozni a munkanapjáról hogy pihenhessen és élvezhesse a munkától távol lévő időt. A hatékonyság egyik legjobb módja az, ha időközönként megtervezi a napot. Például dolgozzon egy órán át, vegyen egy tíz perces szünetet, dolgozzon egy órát, vegyen egy harminc perces szünetet és így tovább. Mivel az agyad egyszerre nem tud koncentrálni néhány óránál hosszabb ideig, a nap időközönként történő megtervezése javíthatja a termelékenységet.

Lazítson lefekvés előtt

Egy hosszú munkahelyi nap után feszült vagy? Dobsz és fordulsz, miközben minden este megpróbálsz aludni? Ha lefekvés előtt engedi szabadon a stresszét, előfordulhat, hogy gyorsabban elaludhat, jobb alvásminőséggel rendelkezik, és jobban pihenve és felfrissült. Sokféle módon lehet megnyugtatni az elmédet, és elengedni a testében tartott feszültséget, beleértve egy meleg fürdőt, egy pohár bort kortyolgatni, békés zenét hallgatni, mély lélegzetet készíteni vagy imádkozni, hogy felszabadítsa aggodalmait. egy magasabb teljesítmény. Ahelyett, hogy stresszes életet élne, tegye meg a pontot, hogy engedje el a feszültséget, amelyet egész nap felhalmozott, hogy mély, helyreállító alvást kapjon.

Kivonva Boldogság Hacks: 300+ Egyszerű módszer a Get - és a Maradjanak Copyright © 2018 Adams Media, Simon és Schuster részlege. A kiadó engedélyével használja. Minden jog fenntartva.

J.K -. Rowling boldogságának hackje természetesen az olvasáshoz kapcsolódó. És Taryn Toomey szerint hatalom van a kellemetlenség ölelésekor és az igazságodról szóló módon-miért.