3 módja annak, hogy a barátságai segítsenek a stressz meghódításában egy szuper töltésű világban

A legkelendőbb szerző, a podcast házigazdája és a felhatalmazás edzője, Alexandra Jamieson tud valamit az újbóli feltalálásról. Kevesebb, mint egy évtizeddel ezelőtt a leghíresebb volt, hogy vegán vegán volt, és az Oscar-díjas dokumentumfilm társszervezéséért és társszervezéséért és együttese Szuper méretű az akkori férjével. De aztán egy szívszorító válás jött, amelyet egy mindenevő életmódhoz való visszatérés követett, amely az internetes gyűlölet lavinát generált. A rend, a nyugalom és a hirtelen felfelé fordított életének helyreállítása érdekében Jamieson a barátaihoz fordult. Itt megosztja, hogyan lehet erőt találni a női barátságokban, és csatornázhatja azt, hogy egy teljesebb életet éljen.

"Kezdem bűntudatot érezni, hogy nem vagyok" aktivista ", de az én időm és energiám most kiszállnak" - mondta egy ügyfél a közelmúltban.

Sikeres és megtestesítő edzőként az elmúlt 17 évben több száz nőt vezettem a sikeres, élénk élet verziójához. Az ügyfelem, a társaságban a legjobban teljesítő eladónő és két fiú anyja, nem az első, aki kifejezte ezt a túlterhelt érzést-és nem lenne az utolsó.

Ha még egy oldalsó szemét is tartja a hírek napi lavináján, akkor valószínűleg rendellenes stresszes érzés volt az elmúlt évben, miközben figyelte, hogy a politika, a gazdaság és a humanitárius kérdések miként játszottak ki. Mit kell tennie egy magas szintű nőnek? Folytathatja -e az energiát az igazságszolgáltatás felé, a legutóbbi vita a politikában (IRL és a Twitter), és jól érezze magát a telihold rituáléi és a zöld-juice költségvetése iránt? Törődhetsz azzal, hogy fitt és fantasztikus vagy, miközben magabiztosan feministaként állnak? Hogyan tudjuk fenntartani a megjelenés, a felszólalás és a törő témák törődését?

Hogyan tudjuk fenntartani a megjelenés, a felszólalás és a törő témák törődését?

A hippi-aktivista szülőkkel való felnövekedés egy régi organikus farmon, az oregoni Portland-en kívül, segített látni, hogy az öngondozás, a politikai aktivizmus és a személyes siker miként képes mindegyiket együtt szövni. Az egyik első emlékem az anyám Schwinn 3-sebességű hátulján lovagolva, amikor a város körül kerékpározott. A 70-es évek közepe volt, V. Wade nemrégiben telt el a Legfelsõbb Bíróságon, és a szüleim Billie Jean King Triumph -ot figyelték a Womankind számára a nemek csata (az igazi esemény, nem a film).

Az embereim a politikai változások frontvonalán voltak, így a helyi kérdéseket sajátos kérdésekké tették, és a mindennapi életünkbe szövöttek. Amit ettünk, számít. Beszéltünk a jelenlegi eseményekről és az értékeinkről a vacsorán keresztül. Apa progresszív tanár volt, és az egyik első alternatív oktatási programot készítette Oregonban a bűnözött középiskolás gyerekek számára, míg az anya, az Ultimate Művész-Hippie 10 évig szerves kertészeti rádióműsorot rendezett, és testvéreimet és nekem otthonát tartotta az iskolából. Martin Luther King Jr.Születésnapja, mielőtt ez egy nyaralás volt, mert azt hitte, hogy ennek kell lennie. Arra ösztönözte bennünket, hogy a saját értékeinkkel és az örvényekkel éljünk, és ezeket a tanulságokat a saját négyéves podcastommal élem, A szabályai rádiója.

Az igazság az, hogy a reményteljes és a napi elkötelezettség iránti elkötelezettség iránti elkötelezettség nem azt jelenti, hogy el kell tagadnia a kényelmetlen valóságot.

Az igazság az, hogy a reményteljes és a napi elkötelezettség iránti elkötelezettség iránti elkötelezettség nem azt jelenti, hogy el kell tagadnia a kényelmetlen valóságot. A fitneszre, a kristály rituálékra és a pozitív gondolkodásmódra való összpontosítás valójában azok a táplálkozás, amelyeket politikailag hajló szívednek fenn kell tartaniuk. Végül is, a személyes politikai, és ha a bérrés továbbra is alacsonyan tartja a banki egyensúlyunkat, hogyan tudjuk támogatni például a helyi jógastúdiónkat, amelyet társadalmilag gondolkodó színes nők vezetnek?

Ez egy rendkívüli idő, amely tele van lehetőségekkel és igazsággal. Ez is félelmetes idő a változás és a bizonytalanság.

Íme 3 erőteljes módja annak, hogy nyugodt maradjon, és folytathassa (jó dolgot) azáltal, hogy integrálja a wellness -t az életébe.

Karikáljon más hatalmas nőkkel

Amikor más nőktől támogatást és validálást kapunk, erősebbnek, biztonságosabbnak és jobban felhatalmazottnak érzünk magunkat merész lépésekre az életünkben és a világban. Jó tudomány van erre: a nők biokémiai varázslatot hoznak létre, amikor megosztják az érzelmeket egymással. Engedjük fel az oxitocint, a szeretet és a kötő hormont, amikor nevetünk vagy sírunk más nőkkel. Tehát az érzelmek megszerzése egy barátnőcsoportban valójában erősíti a csoportot és jól érzi magát!

Nemrégiben elmentem egy mesés vegán chili éjszakára, amelyet Yael, egy volt-CIA tiszt, egy hihetetlen nők csoportjával fogadtam Brooklynban. A kormány, az újságírás, a technika, az ingatlan és az oktatás világától kezdve minden nő megragadott egy tál chili -t, körözte a székeket, és kijelentette, hogy vágyait az elkövetkező évre.

A nők biokémiai varázslatot teremtenek, amikor megosztják az érzelmeket egymással.

Hihetetlennek érezte magát tanúja annak, hogy az ilyen kitűnő nők ugyanazokat a reményeket és félelmeket fejezzék ki, amelyek felrobbantottak, amikor hasonló nők körét fogadtam az ország egész területén. A karrierjük instabil gazdaságban történő növelésétől kezdve a szociális média által üzemeltetett világban a gyermekek miatt aggódnak, és a bevándorlási politikának a változó csalódása felmerült.

Megkérdeztem, hogyan kezelték az elmúlt év stresszét, a politikával, a biztonsággal és a pénzügyi biztonsággal a fejük tetején. -Több mint 10 fontot eszem!- válaszolt egy nő, aki az Obama adminisztrációban dolgozott. „Túl sokat ivtam az ünnepek alatt. Megpróbáltam megbirkózni a konzervatív családommal nyaralás közben, minden este egy üveg bort igényelt. ”-mondta egy nő, aki egy jól ismert kockázatitőke-csoportnál dolgozik.

Este végére minden nő kijelentette, hogy vágya 2018 -ra. Miután megosztotta a hangos látást, minden nő nyugodtabbnak, erősebbnek és újbóli ingázottnak érezte magát, hogy az értékeire összpontosítson. Ugyanez történhet a csoportos fitnesz órák, a futó klubok vagy a könyvklubok során, ahol beszélnek, megosztanak vagy felvidítanak egymással. Azok a tanárok, akik az osztály elején vagy végén megosztják a körök megosztását, lehetővé teszik ezt a hatalmas kémiai reakciót. Ezeknek a tudatos közösségeknek a keresése és megteremtése bizonyított módja a stressz kezelésére.

Nézze meg a szavait, tisztelje az érzéseidet

Vannak olyan idők, amikor a negativitás pozitív. Természetesen a nőket figyelmeztették a frusztrációik és panaszaik kifejezésétől, attól tartva, hogy „dühös”, „nehéz” vagy csak egy egyszerű régi "kurva címkéznek."Ezeknek a negatív címkéknek a félelme csendes gátot hozott létre, mögött a szexuális visszaélés és az egyenlőtlenség története, végül a #MeToo mozgalomba robbant.

Annak ellenére, hogy megtanítottak minket, hogy jó gondolatokkal, szavakkal és cselekedetekkel emeljük fel a rezgéseinket, néha egy jó, régimódi „kurva munkamenet” lehet az, amire szüksége van. A védekező pesszimizmus hasznos gondolkodásmód, néhány embernek előre kell számolnia a lehetséges veszélyeket, és b, c terveket készíteni, és még D -t is, ha az élet oldalra megy.

Amikor az emberek tudják, ki vagy valójában, és hogyan érzed magad, akkor hiteles barátok lehetnek, akik mellette állnak.

Az igazságod beszéde és az érzéseid tisztelete tévesen értelmezhető szellőztetésként, de ez lehet a legjobb módja annak, hogy végre megosszák őszinte tapasztalatait azokkal az emberekkel, akik támogatnak téged. Vállalja a kockázatot. Amikor az emberek tudják, ki vagy valójában, és hogyan érzed magad, akkor hiteles barátok lehetnek, akik mellette állnak.

Miután az igazságod megosztották, és tapasztalatainak tanúja volt, képes lesz pozitív lépéseket tenni az életedben, és átdolgozni a múltbeli problémákat, mint a növekedés lehetőségeit.

Hívjon másokat ahelyett, hogy kiáltaná őket

Mivel tanúi vagyunk a faj, a nem, a szexualitás és a megtestesülés újradefiniálásának kultúránkban, véletlenül elhelyezhetjük másokat egy „tisztasági teszttel”, megítélve, hogy „eléggé felébrednek”, hogy a saját forradalmunk részévé váljanak.

Miközben mindannyian arra törekszünk, hogy együttérzőbbek legyünk önmagunkkal, amikor növekszünk, gyógyítunk és elérjük fitnesz céljainkat, úgy gondolom, hogy törekednünk kell arra, hogy együttérzőek legyenek azok számára, akik az ideológiai megosztottság ellentétes oldalán állnak. Tartsa az együttérzést a szívedben azok számára, akiknek eltérő élettapasztalata van, még akkor is, amikor az igazságot a hatalomra beszéli.

Tartsa az együttérzést a szívedben azok számára, akiknek eltérő élettapasztalata van, még akkor is, amikor az igazságot a hatalomra beszéli.

A reményteljes és a jóga és a New Moon rituálékba történő befektetés nem azt jelenti, hogy szemmel nézel a világot, vagy úgy gondolja, hogy minden rendben van. A reménynek és az együttérzésnek való odaadás azt jelenti, hogy szembesül a valósággal, és minden gyakorlatát, készségét és szívét a még elvégzendő munkába hozza.

Ne feledje, hogy az ügyfél, aki életét túlságosan elárasztotta, hogy „aktivista legyen”? Segítettem neki látni, hogy két fiatal fiút nevel, hogy együttérző és kreatív legyen, ami része a világhoz való hozzájárulásának. Ahogy aktivista álláspontként átdolgoztuk a szülői stílusát, úgy érezte, hogy újra kapcsolatba lépett az értékeivel. A bűntudat miatt a „nem eléggé cselekedet” elesett, és az önellátás iránti elkötelezettsége gyorsan növekedett.

Annak érdekében, hogy kitarthassuk a céljainkat és elérhessük a személyeset és Kollektív átalakulás, őszintének kell lennünk vágyainkkal és érzéseinkkel kapcsolatban, és ezt az energiát az álmok és látomások felé haladni kell, hogy továbblépjünk.

Emlékezik: A társadalmi életed az öngondozás egyik legfontosabb és leginkább figyelmen kívül hagyott-aspektusa. Ráadásul itt van, hogyan befolyásolhatja a mentális egészségét az étkezési ételek.