4 Valójában végrehajtható stratégiák az egészséges táplálkozáshoz a repülőtéren, az R szerint.D.
Persze, ha a táplálkozási játék tetején marad, ha hozzáférhet a mezőgazdasági termelő piacához, a recepteket és a teljesen felszerelt konyhát, egy dolog. De amikor on-the-the-go, túl könnyű megtervezni, hogy megragad egy harapást a repülőtéren, és megtalálja magát egy fahéjas zsemle labirintusban, és mindent megtöltött.
"Sokan bejutnak a" nyaralási módba "abban a pillanatban, amikor belépnek a repülőtérre, és akkor nem vagy olyan tudatában, hogy mit eszel" - mondja Molly Kimball, RD. (Rossz hír az energiádért és hangulati szint.)
"Ha jobban eszik, több energiával találja magát, ami mindig fontos, ha utazik."
A megoldás? Az új Súlyfigyelők Freestyle program, más néven a táplálkozási titkos fegyver. A terv a súlymegfigyelők legújabb programja, de ha korlátozó szabályokat és kalóriaszámlálást képzel el, gondoljon újra. A program valójában egyszerű útmutatóként működik az étkezés pontok felhasználásához, és 200 nulla pontot tartalmazó ételeket tartalmaz, például gyümölcsöket, zöldségeket, tojásokat és fehérjét, így őrült mennyiségű szabadság van a napi menübe (és vannak Képes olyan ételeket találni, amelyek a vágást-nem számítanak, hol vagytok).
És ez ugyanolyan messzire megy, hogy félelmetesvé tegye a vacay -t, mint az egész dolog dokumentálása az Instagram -on. "Ha jobban eszik, több energiával fog találni magát, ami mindig fontos, amikor utazik" - mondja Kimball.
A WW Freestyle következő szintű tippjeivel felfegyverkezve arra kértük Kimball-t, hogy ossza meg négy okos stratégiát, hogy a terminálon való idejét valóban élvezetes élményként tegye (például, például).
Olvassa tovább négy egyszerű módon, hogy megnyerje az egészséges táplálkozási játékot a repülőtéren.
A maradékod lehet az utazási haverod
"Sokan idegesnek tartják a repülőtéri biztonság átélését, de ez valójában teljesen rendben van" - mondja Kimball. Ráadásul a hűtőszekrény valószínűleg harapnivalókkal van felszerelve, amelyek közepes lejárati dátumokat tartalmaznak. „Vásárolja meg a hűtőszekrényét, és hozza magával ezeket a harapnivalókat, hogy ne pazaroljanak” - tanácsolja Kimball. Mindent átvitt, a sushitól a grillezett csirkeig, amelyet utazásbarát műanyag szendvics táskákban tároltak.
És ha a hűtőszekrény csupasz, menj ki vacsorázni a repülés előtti éjszakán egy kiadós saláta, csirke satay vagy bármilyen étel számára, amely a fehérjék és a zöldek energiájára összpontosít, így repülés előtti ebédként maradnak néhány maradék.
Csomagoljon be egy biztonság utáni fehérjeboltot
Kimball szereti a reggeli kávét egy vagy két fehérjeporral frissíteni. "A fehérje nagyszerű, mert elősegíti az éberség növelését és koncentrált minket" - mondja. Mivel a folyadékok nem-nem, amikor áthaladsz a TSA-n, néhány kanál porcsomagot csomagol a táskájába, majd hozzáadja a biztonság utáni Java csészéhez. „Az extra fehérje hozzáadása az étrendjéhez egy kimerítő utazási napon folyamatos energiát biztosíthat, ha leginkább szüksége van rá."
Egy másik tipp: A vizes palack kiegészítők az intelligens utazási eszközök. „Keresse meg azokat a csomagokat, amelyek elektrolitot biztosítanak, így hidratációs lendületet kap, ami az utazáskor is fontos."
Rendeljen reggelit 24/7
Ha egy repülőtéri étteremben találja magát, ahol a legtöbb menüelemben szerepel a „sör ütött” szavak, mély lélegzetet vegyen, és kérdezze meg, hogy még reggelit is szolgálnak -e. Számos repülőtéri vendéglő egész nap reggeliző tételeket kínál, tehát Kimball azt mondja, hogy megrendelhet egy omlettet, amelyet zöldségekkel és gombákkal csomagoltak, és az összes összetevőt (beleértve a tojásokat is!) a WW Freestyle Zero Points® listáján szerepelnek. Nem találnak nyitott konyhát? Kimball azt javasolja, hogy megragadjanak egy klasszikus tojás reggeli szendvicset a terminál kávézójáról.
Keresse meg a rejtett snack drágaköveket a repülőtéri üzletekben
"Nehéz egy tisztességes snack megtalálása a repülőtéren, mert a kínálat többnyire cukros és szénhidrát-nehéz, de ez kissé jobb"-mondja Kimball. Egy dolgot gyakran észlel? Keményen főtt tojások, amelyek okos snack, hogy megragadhassák egy adag fehérjét.
"Fagyasztva szárított almát is látok, amely nagyszerű snack"-tette hozzá. "Ropogós, mint egy chip, de nincs hozzáadva cukor."Nagyszerűek is, hogy a repülőgépet is felveszik, így kihagyhatod az elavult légitársaság perecet, bármilyen módon ízletesebbé váljanak. Most, ha csak megtehetne valamit a repülés közbeni film opciókkal kapcsolatban ..
A súlyfigyelőkkel együttműködésben
Top fotó: Stocksy/Jelena Jojic Tomic
