4 olyan elem, amelyet mindig a kamrában kell lennie, a világ leghosszabb életű emberei szerint

Tároljon be: Garbanzo bab, fekete bab, pinto bab, cannellini bab, vesebab, limabab, vajbab

A babról beszélve, tudnia kell a csicseriborsó előnyeiről:

2. Zöldek

Oké, így a konzerv zöldek nem pontosan sikítanak étvágygerjesztőnek, de ezek a tökéletes köret, amelyhez egy csipet. A napi ajánlott A-vitamin-bevitel és a C-vitamin 20 % -a, a C-vitamin 20 % -át kiszolgáló fél csésze. Adjon hozzá rengeteg fokhagymát, sót és borsot.

Tároljon be: Konzerv gallérzöldek, konzerv spenót

A zöldek harcolnak a gyulladással. Itt vannak más ételek, amelyek ugyanazt csinálják:

3. Gabonafélék

Ó, teljes kiőrlésű, mit csinálunk nélküled? Az egész, feldolgozatlan fajtákhoz hasonló hajdina, quinoa és barna rizs-a gyártási folyamaton keresztül tartsa meg rostcsomagolt külső bevonataikat. Ez azt jelenti, hogy kihasználja a bél-egészséges tápanyag minden előnyeit.

Tároljon be: Vad rizs, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta

Használja azt a vad rizst, hogy készítsen egy finom tál zabkását:

4. Diófélék

Ha mindig nincs öt dióvaj a fedélzeten, akkor hosszú, kemény pillantást kell hoznia a tükörbe. Minden egyes fajta a saját mosodai ellátásokkal jár az előnyökről. Míg a mandula a legjobb a hosszú élettartamra, azoknak, akik a legtöbb fehérjét akarják, ugorjanak a földimogyoró vonaton. Röviden: soha nem lehet túl sok dió (vagy dióvaj) a kezedben.

Tároljon be: kesudió, mandula, pisztácia, fenyőmag, földimogyoró vagy bármilyen fajtájú dióvaj

Mit gondol egy dietetikus a dióvajról:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.