Az idegtudósok elmagyarázzák, miért hangzik a jövőbeli tervek mindig szórakoztatónak, de szorongást kiváltó nap lehet

2. Kezdetben az összes résztvevő munkára ragyogott

A tervek készítése a könnyű rész - mondja Jason Moser idegtudós, PhD, a Michigan Állami Egyetem kognitív és kognitív idegtudományának professzora. "Az absztraktban ezek a dolgok szórakoztatónak tűnhetnek" - mondja. „De a részletekhez való eljutás, amelyeket a tervek megközelítésének kell lefedni, erőfeszítéseket igényel."

„Az absztraktban ezek a dolgok szórakoztatónak tűnhetnek. De a részletekhez való eljutás, amelyeket a tervek megközelítésére kell lefedni, erőfeszítéseket igényel.” -Jason Moser, PhDneuroscientista

Az is könnyű „gondolkodni az absztraktról, de eldobni a részleteket”, például, hogy mikor kell elhagynia a helyét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elkapja repülését, ki fogja figyelni a kutyáját, amíg távol vagy, és hogyan Ne kelljen arra, hogy minden munkáját el kell végeznie, mielőtt távozik, DR. Moser mondja.

3. A valóság bonyolult

Könnyű elképzelni, hogy a terveid tökéletesen megyek. "Nagyon elégedettség lehet elképzelni, milyen nagyszerű lesz a tapasztalat, és mennyire szórakoztató lesz mindenki" - mondja Craig a pszichológus. Smith, PhD, a Vanderbilt Kennedy emberi fejlődés kutatási központjának nyomozója, akinek a munkája a megismerésre és az idegtudományra összpontosít. De rámutat: „A valóság nem, és gyakran nem, teljes mértékben megfelel az elvárásoknak. Lehet, hogy a valóság nem olyan csodálatos és lenyűgöző, mint az a tapasztalat, amelyről fantáziált vagy álmodott az esemény megtervezése közben, még akkor is, ha a dolgok akadály nélkül mennek el."

Egyes események és tapasztalatok bonyolultak lehetnek, és ez a valóság nyitva hagyja az ablakot, hogy a DR napján felbukkanjon a potenciális kérdések. Smith azt mondja. "Gyakran sok olyan dolog van, amely rosszul fordulhat elő, és gyakran néhány dolog megtörténik" - mondja. „Az a lehetőség, hogy a dolgok nem mennek úgy, ahogyan a tervezett, nagy szorongás és stressz forrása lehet."

Sok minden a valóságról szóló dolog szintén kimarad az ellenőrzéséből-különösen akkor, ha a terveit mozgásba hozták, DR. Ghinassi mondja. "Amint az esemény megkezdődik, a kontroll összes illúziója elpárolog, és az a képessége, hogy a dolgok ténylegesen ellenőrizzék a dolgokat, óriási mértékben csökken" - mondja.

4. Előadási szorongásod van

"Fenyegetés lehet a kudarc érzése, ami a teljesítmény szorongás", DR. Moser mondja. - Ez igaz, hogy az emberek odajutnak a házadba, vagy nyaralni. Aggódhat, hogy valami nem működik jól."

A bizonytalanság és a stressz ilyen szintje szorongáshoz vezethet, hogy ténylegesen el tudják húzni a terveit - mondja. "Minél közelebb kerülsz ahhoz a helyzethez, amikor valami rosszul fordulhat, annál közelebb van a fenyegetés, és minél inkább aggódik amiatt, hogy mi lehet rosszul", Dr. Moser mondja.

5. Ön felelősséggel érzi magát mindenkinek, aki jól érzi magát

Könnyű érezni, hogy a felelősségvállalás mindenkinek, aki élvezi magát, akkor rád esik, amikor te vagy az, aki elkészítette a terveket, DR. Smith azt mondja. De néhány embert ez jobban érinti, mint mások. "A személyiség szempontjából az emberek, akik általában nagyon perfekcionálisak, valószínűleg nagyon idegesek, ha még a kis dolgok is rosszul fordulnak elő" - mondja. „A szélsőséges perfekcionisták hajlamosak magukra és másokra, hogy lehetetlen magas színvonalúak legyenek, és szinte biztosak abban, hogy elégedetlenek, hogy a dolgok hogyan játszódnak ki, ha még a legkisebb dolog is rosszul megy, ami természetesen rendkívül stresszes lehet számukra."

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy valóban élvezze a terveit

Amikor a tervek teljes pontja, hogy élvezze őket, kulcsfontosságú, hogy megértse, hogyan kell ezt megtenni. Annak biztosítása érdekében, hogy a folyamat a lehető leginkább pozitív legyen, az elejétől a végéig, DR. Moser azt javasolja, hogy próbálja emlékeztetni magát arra, hogy pontosan hogyan történt a dolgok, amikor utoljára megpróbálták hasonló terveket, de megpróbálják pozitív (de reális) fényben is megnézni. "Amennyire csak lehetséges, próbáljon emlékeztetni magát a dolgokra, amelyek jól mentek" - mondja. „Amikor rátér, hajlamosak vagyunk eltúlozni, milyen rossz lesz a dolgok."

Dr. Smith azt javasolja, hogy hagyja magát képzelni, milyen nagyszerű lesz a tervek, de arra is törekednek, hogy „jelentős erőfeszítéseket töltsön el a különféle dolgok előrejelzésére, amelyek rosszul fordulhatnak elő, és megpróbálják minimalizálni annak valószínűségét."

Amikor megérkezik a terveinek napja, DR. Moser azt sugallja, hogy egyszerűen „gyakorolja az elfogadás radikális verzióját”, tudva, hogy egyes dolgok a terv szerint fognak menni, mások pedig nem. "Minden rendben van" - mondja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.