4 hibák, amelyeket az edző arra kér, hogy kerülje el a trambulin edzések során
3. Meghúzza a csípőflexorokat
A visszapattanás állítólag szórakoztató, ezért azt akarja, hogy laza legyen-különösen a kihívásokkal teli mozdulatokban. "Egy másik hiba, amelyet észreveszek, sok feszültség és megfogása a csípőflexorokba, amikor mozdulatokba lépsz, mint futás, egyetlen térd és rúgás" - mondja Dong. „A helyes módja annak, hogy a medencét szépen és semlegesnek tartja, húzza át az alacsony abs -jét, tartsa kissé a lábát, és folyamatosan gondolkodjon az alacsony hasán lévő kanálról.- Ez segít a felsőtest nyugodt állapotában tartásában, és lehetővé teszi az alsó test aktiválását a mag bevonásával.
4. Túl messzire hajolva
Tudod, hogy a profik mindig azt mondják, hogy a jobb testtartás kedvéért vonja be a magját az asztalánál? Nos, ugyanaz az elv érvényes, ha egy visszapattanó trambulinon tartózkodik. "Egy másik rossz dolog, amit látok, az, hogy az emberek kissé túl messzire haladnak a törzsben" - mondja Dong. - Guggolási helyzetben akarsz lenni, de nem akarsz túl messzire előrehaladni egy lapos hátral.„Ennek megakadályozása érdekében átlépje az alacsony abs -ot, és összpontosítson a térdének a mellkasához húzására, ahelyett, hogy a mellkasát térdre hozza. "Ez sok hátfájást fog megtakarítani a jövőben" - mondja Dong. Boldog pattogó!
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
