4 Pszichológus által támogatott tippek a társadalmi magabiztossághoz, ahogy a naptár kitölti

2. Állítsa be a határokat és mondjon nemet

Egy másik fontos stratégia, amely segít a társadalmi magabiztosnak, az, hogy elutasítja vagy elválasztja magát olyan helyzetektől, amelyek kitettnek érzi magát. "Ha kényelmetlen vagy, akkor távozhat" - mondja DR. Hendrix. Ha nem akarsz olyan emberek körül lenni, akiket nem ismersz, mondj valamit."

3. Kíváncsi, és tegyen fel kérdéseket

Miert van az? Mert ha társadalmi helyzetben öntudatosnak érzi magát, akkor a kérdések feltevése másoknak szól. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a kérdések feltevése, különösen a nyomonkövetési kérdések, jobban szereti Önt. Használja ezt a lehetőséget a tanuláshoz, és nagymértékben népszerűvé váljon a kukucskálás során.

"Tegyen egy pontot, hogy kérdéseket tegyen fel és tükrözze az embert" - mondja DR. Hendrix. "Mutasd meg valódi érdeklődését az iránt, amit mondanak anélkül, hogy megfordítanák, hogy önmagára összpontosítsanak. Összességében ez érdekesebb és vonzóbb beszélgetővé tesz téged, ami jobb társadalmi interakciókhoz vezet."

4. Hozzon létre egy szocialális megküzdési mechanizmust a szorongásához

Egy kis önnyugtató rituálé csodákat okozhat a megelőző társadalmi szorongás érzéseinek megfogalmazásában. Határozzon meg valamit, amit tudott, hogy kipróbált és valódi megküzdési stratégia legyen, és tegye a szocializáció előtti rutinjába, mint a második természet, mint a kulcsok megragadása, mielőtt távozik.

"A szorongás és az, hogy hogyan tud megbirkózni vele, mindenki számára másképp néz ki, ezért fontos megtalálni, hogy mi működik a legjobban személyesen" - mondja DR. Hendrix. "Például [használhatja] egy mantrát az agyának fókuszálására, a légzési gyakorlatok elfogadására, a rövid visszavonuláshoz egy másik szobába, vagy írni."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.