4 dolog, amit tudnia kell az energiájának támogatásáról, egy funkcionális orvos szerint
Függetlenül attól, hogy munkába vagy WFH-ra indul, a tested nem ismeri a különbséget-tehát szükségszerűség az, hogy energiát készítsen (és ne érezze, hogy a laptopon kell lehajolni).
Bindiya Gandhi, MD, a Revive Atlanta MD orvosi igazgatója szerint, amikor azt a délutáni visszaesést tapasztalja meg, akkor annak oka lehet, hogy olyan potenciális okokból származik, mint például egy nagy ebéd fogyasztása, vagy nem töltenek elegendő időt a friss levegőben.
"Szerezzen napi napfényt naponta néhány percig, és fejezze ki hálát-ez azonnal megváltoztatja az Ön kilátásait", DR. Gandhi mondja. Az éberség és a természetes D -vitamin kombinációjának megteremtése segít egy kis csepp elérésében a délutánra. (Mindent az ebédszünetek piknikké alakításához, mondjuk: "Aye".)
Amellett, hogy beépítjük a szabadban és tudatosak legyenek az étkezéskor, DR. A Gandhi-nak számos cselekvési tippe van, amelyek integrálódhat a napi rutinba, hogy elősegítsék az energiaszintek növelését-tehát abbahagyhatja a kísértésnek a "otthoni irodájába" való beillesztést, és inkább hajlandó valódi ruhákat feltenni.
Görgessen tovább, hogy megtanulja, hogyan támogathatja az energiaszintet, a funkcionális orvos szerint.
1. Töltse fel a reggelijét
Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és bár nem választunk kedvenceket, DR. Gandhi azt javasolja, hogy kezdje el a szabadnapját néhány zöldnel. "Reggel vegye be a gyümölcscentrét" - mondja. Olyan egyszerű, mint egy maroknyi spenót vagy kelkáposzta dobása a turmixba.
Dr. Gandhi azt is javasolja, hogy egészséges zsírokat, például olívaolajat, dióféléket, avokádó és chia magokat építsenek be az étkezésbe. Ahelyett, hogy az első sorban ült az energiamerülő hullámvasúton, ezeknek a zöldségeknek és zsíroknak a hozzáadása segít abban, hogy elégedettebb és teljesebb legyen, mondja.
Az agy- és test üzemanyag további hozzáadásához az étkezéshez adjon hozzá három evőkanál Way® MCT olajat a reggeli turmixhoz vagy a joghurthoz.* Nem csak segít, hogy tele legyen, hanem gyorsan megemésztett és energiává alakul.* (Látunk, reggeli.)
2. Könnyítse be az edzéseit
Gondolhatja, hogy a legjobb megoldás a test felébresztésére az, ha eldobja és ezer burpeát adjon magának, de DR. Gandhi nem vásárolja meg. "A tested a [nagy intenzitású edzéseket] stresszesnek tekintheti, ami negatív lehet" - magyarázza.
Ehelyett azt javasolja, hogy kezdje el sétálni, könnyű kocogással vagy túrázással. "A jóga, a barre és a pilates a kedvencem, szelíd, de hatékony minden test számára" - mondja. És ha kint meg tudod csinálni, az még jobb.
Ha szüksége van egy pick-me-up-ra a következő izzadsághoz, építse be a Nature Way Rhodiola-t a keverékbe. A szibériai és a kínai kultúrák története során a Rhodiola egy adaptogén gyógynövény, amely elősegíti a fizikai kitartást (azokhoz a barre és jógaórákhoz) és a mentális kitartást, tehát segítséget nyújt Önnek, ha izzadást akar szakítani (vagy éppen csak Amikor meghívnak erre az 5 P -re.m. találkozó, amely e -mail lehetett).*
3. Menj le az alapokhoz
Mielőtt még a dolgokba is beugrnának, az alvás minősége már működik, hogy akár nem dolgozzam, vagy bármiféle napot, vagy egy-egy-egy-én vagyok-listám-típust. (És mindannyian szeretnénk, ha az utóbbi részévé válnánk.) "Hallgassa meg a testét, és pihenjen, ha szükséged van" Dr. Gandhi mondja. "Ha az alvás nem lesz, akkor nem fog energiát érezni, akkor egész nap lassúnak érzi magát." Ott volt.
Még ha az alvás prioritásait is prioritássá teszi, vannak olyan napok, amikor a "blah" érzés beérkezik, és amikor itt az ideje, hogy dolgozzon ezen a szemmel. Válassza a Nature's Way Silent Night -t, amely a Valerian, a komló és a citrombalzsam gyógynövényes keveréke, amelyet hagyományos képletként terveztek az alvás támogatására.*
4. Keresse meg immunrendszerét
DR szerint. Gandhi, ha alacsony az energiája, az immunrendszere befolyásolható (minden csatlakoztatva van, igen). "Minél egészségesebb vagy, annál több energiát fog kiállítani és lesz" - mondja. Ha azonban a testének több dolga folyik, akkor még keményebben kell működnie az energiaszint, valamint az immunrendszer támogatása érdekében.
Ahhoz, hogy eljuthasson, a Nature's Way Sambucus® Gummies cink-vel, C-vitaminnal és fekete bodzkivonat-munkával támogatja az immunfunkciót.* És most, hogy megvannak ezek a könnyen megvalósítható tippek, folytathatja a bejegyzését az ágy-desk-nél, anélkül, hogy az "íróasztal" használatának kísértése, ahogyan azt eredetileg szándékozták.
Böngésszen a természet útján
Vásárlás most a Nature's Way Rhodiola Buy Now természetéből 100% MCT olaj Vásárlás Most Nature's Way Silent Night Buy Nowe's Way Sambucus GummiesA Nature's Way® szponzorálta
Top fotó: Getty Images/Westend61
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
