Íme, amit egy funkcionális orvos azt akarja, hogy tudd, hogy a stressz hogyan befolyásolhatja az egészségét

Érezte már valaha, hogy a gyomrod görcsdarabol egy stresszes munkaprojekt kezelése közben? Vagy aludt mindhárom órát (annak ellenére, hogy nyolcig ágyban voltál), megpróbálta megoldani a jövőbeli ön problémáit?

Stresszelj el a munkából, a barátokból, vagy csak az életből az utóbbi időben nem csak az érzelmi jólétet veszik igénybe. Ez az egészség sokféle aspektusát érinti-miért van stressz, akkor úgy érzi mindenhol. (Az avokádó stresszgolyójának azonnal megkezdi az avokádó stresszgolyóját.)

Funkcionális orvosként Bindiya Gandhi, MD, számos vizsgálatot kap a stresszről, nevezetesen: Hogyan tanulhatom meg a stressz kezelését? Ez egy egyszerű kérdés, de a válasz egy egész életen át tartó folyamat, amelyet el kell ismernie. "Ha soha nem tanulja meg a stressz kezelését, akkor átveszi Önt", DR. Gandhi mondja. Tehát hagyja, hogy a tanulás megkezdődjön.

Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan kell leküzdeni a stresszt az élet 3 különböző részére összpontosítva.

1. Diéta

A stresszes nap befejezése egy korsó fagylalttal néha úgy érzi, mint amit az orvos parancsolt. De túlzásba hozni vagy a másik szélsőséghez vezetni (i.E. az étvágy elvesztése a stressz miatt) negatív hatással lehet az Ön általános egészségére.

Annak biztosítása érdekében, hogy a lélek megnyugtató fagylaltja ne érje el, hogy rosszabbul érezze magát, egyensúlyba hozza azt a józan tápanyagok, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a leveles zöldek, valamint a színes gyümölcsök és zöldségek forrásaival. Fontolhatja a botanikai kiegészítők hozzáadását is.

Ne feledje: Csak azért, mert valószínűleg nehéz lettél az édességekre, vagy bármi is legyen a lelke, ez nem azt jelenti, hogy az egész étkezési napod tönkrement, csak az egészséges kedvenceit is beépíti.

2. Mozgalom

A mondás igaz: A testmozgás endorfinokat ad, az endorfinok pedig boldoggá teszik az embereket. És DR. Gandhi egyetért: "A testmozgás-felszabadító endorfinok nagyszerűek a stressz szintjére"-mondja. "Olyan dolgok elvégzése, mint a jóga, amelyek szelídebbek, szintén segíthetnek a test pihenésében."

További motivációra van szüksége a kidolgozáshoz? Az energiát támogató kiegészítők-például a Nature's Way® Rhodiola szedése, amely elősegíti a fizikai kitartást és a mentális állóképesség elősegítését.*

Plusz, még akkor is, ha nincs ideje egy teljes izzadsághoz, csak néhány percet vehet igénybe, hogy kinyújtja vagy felhasználja a kiosztott ebédidőt, hogy sétáljon a szomszédságában. Nem csak egy kis szünetet adsz magának, ami a stressz forrása lehet, hanem a mozgás is segíthet az endorfin mágia szikrázásában is.

3. Relaxáció + helyreállítás

Mennyire hasznos, ha hallja, hogy valaki azt mondja neked, hogy nyugodjon meg, amikor a stressz túlterhelése közepette vagy? Válasz: Rendkívül nem hasznos. De ez nem azt jelenti, hogy nem tudod óvatosan megmondani magának, hogy pihenjen az új stressz-zavaró gyakorlatok végrehajtásával.

"Az elme megnyugtatásának egyszerű módjainak megtanulása annyira fontos, hogy elősegítse a kortizolszintek kiegyensúlyozását és az általános stressz kezelését", DR. Gandhi mondja. Ezért javasolja a meditációt és az éberséget, mint a mentális és érzelmi jólét visszaállítási gombját.

Lehet, hogy nem gondol az alvásról, mint stressz -helyreállítási eszközről, mivel minden este csinálja, de ez határozottan számít. "Az alvást általában megszakítják a krónikus stresszes időszakokban", DR. Gandhi mondja. "De a jó alváshigiénia általában elősegíti a jó minőségű alvást és a stresszszint csökkentését."

Ha segítségre van szüksége az alkalmi álmatlanságban, akkor a Nature's Way® Silent Night a citrombalzsam, a komló és a valerianus gyógynövényes keverékét tartalmazza, amelyek mindegyikét hagyományosan arra használták, hogy segítsék az alvást, és pontosan azt, amit a stressz keresésében keresett.* Annak érdekében, hogy még inkább az ágyban leereszkedjen, a Nature's Way® Ashwagandha egy ősi, stresszcsökkentő kiegészítő, amely 500 milligrammot tartalmaz. Gandi go-tos, amikor stresszesnek érzi magát.*

Egyszerűen próbáljon kiegyensúlyozott étrendet enni (a kiegészítő játék megnövelésével együtt), Jumpstart ezeket az endorfinokat, ceruzát egy vagy két meditációs ülésen, és elindul egy nagyon szükséges Zen felé.

Keresse meg a stressz-támogató kiegészítőket*

Vásárlás most a természet módja Ashwagandha vásárlás most természetéje a rodiola vásárlás most a természet csendes éjszaka

A Nature's Way® szponzorálta

Top fotó: Stocksy/Rob és Julia Campbell

*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.