A futó edző szerint 4 módja annak, hogy a futópad kevésbé nyomorult legyen
Játssz az intervallum hosszával
Még akkor is, ha félmaratonra vagy maratonra edz, akkor nem kell mindig a non-stop-ot futtatnia a mérföldek végén. "Ahelyett, hogy hosszú ideig sík sebességgel futna, bontsa le a futásait időközönként" - mondja Frankson. „Lehet, hogy öt három perces intervallumot végez, egy perces sétálószünettel, vagy három öt perces intervallummal, két perces helyreállítással, mindegyik között.A lényeg az, hogy a lehetőségek végtelenek, és sokkal kevésbé valószínű, hogy unatkozni fog, ha folyamatosan váltja a tempót.
Legyen egyértelmű célja
Amikor a futópadon ugrál, ne tedd ezt céltalanul. Szem előtt tartson távolságot vagy tempót. "Gondolj arra, hogy a futópadon való futás hol illeszkedik az általános céljaidhoz" - mondja Frankson. Lehet, hogy dolgozni szeretne a klusererőt, így erősíti a lejtőt. Vagy talán azt akarja kihívni magát, hogy megnézze, meddig tarthat egy 8 perces tempót. Tedd a gépet az Ön számára.
Futtasson más emberek mellett
A Strava fitneszkövetési alkalmazás nemrégiben arról számolt be, hogy tavaly januárban azok a futók, akik csoportos tevékenységeket rögzítettek, 78 százalékkal aktívabb időt töltöttek be, mint azok, akik csak szólóban futottak. A másokkal való edzés hatalmas motiváció lehet.
Még akkor is, ha a saját otthonának kényelmétől indul, a modern futópadokhoz hasonló a Peloton Tread Ultimate (3 420 USD) és a NordicTrack Commercial 2450 (2599 USD) -come-comked tartalommal, hogy úgy érezze, hogy nem futsz egyedül egyedül futni. "A Peloton alkalmazás több ezer igény szerinti osztályt tartalmaz, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba léphessen más tagokkal, és egy globális közösség mellett futhasson, miközben egy oktatót követ a képernyőn"-mondja Frankson.
És ha nincs saját futópadja, akkor a bestie -vel együtt üthet az edzőterembe. A gép egyik legjobb része az, hogy nem is kell ugyanazt a tempót ütnie, hogy összeragaszt.
A lényeg az, hogy a futópadon futás csak annyira unalmas, mint amilyen. De ha ez csak nem neked szól, ne izzadj. "Nagyon sok más módon lehet bejutni a szív- és érrendszeri fitneszbe, és ha nem szereti futni a futópadon, akkor nem kell" - mondja Frankson. Zumba, bárki?
