5 olyan tevékenység, amely még a karantén alatt is örömet okozhat, az örömstratégia szerint

2. Hozzon létre egy "én" oltárt

Ez a teljesen disznominációs oltár arra szolgál, hogy felhívja a figyelmet és csak te. A pozitív energia fenntartása a barátok, a gyermekek, a partnerek és mások támogatásában túl gyakran a saját önellátásunkkal járhat. Egy "én" oltárral valóban megemelkedsz az önszeretet erejét konkrét, unapologetikus módon.

"Hozzon létre egy helyet a házában, amelyet egy kicsit, apró, apró darabot ad át a szekrény tetején vagy egy darab íróasztalán"-mondja Harry. "Tegyen oda egy pár dolgot, hogy emlékeztesse Önt, minden alkalommal, amikor látja őket, a csodálatosságról."

Lehet, hogy ez magában foglal egy átgondolt levelet egy baráttól, talán magában foglal egy fényképet, amely különösen csodálatosnak látszik, talán magában foglal egy díjat, amelyet elnyertél magad, dolgozni fog.

3. Írj… bármit és mindent

Ez az öröm-sparking tipp egy Harry, amelyet Harry megtanult a barátjától, Lauren Handel Zander élet edzőjétől: Ha csalódott vagy a társ izolátoraival, vagy a Tri-Daily-19 Covid-19 beszélgetésekkel, amelyeket a FaceTime-en keresztül tartanak, vagy csak uh , mindez, itt az ideje, hogy kiszabadítsa ezeket a frusztrációkat. "Vegyünk egy darab papírt, nézd meg, majd ne nézzük újra" - mondja Harry. "Hagyja, hogy a kezed vadul maradjon az oldalon, és húzza fel minden egyes gondolatot."

"Azt hiszem, elfelejtjük, hogy nem rossz érzés, ha idegesnek kell lenni, és nem rossz érzés, ha haragom van. Így megy Ott-Get It Out."-Harry

Ha elkészült a tisztítás írásában, ügyeljen arra, hogy tegye el a papírt, és ne nézzen rá újra aznap. Akkor csináld a két dolog egyikét: vagy nézz rá egy pár nap múlva egy új és más perspektívára, vagy égesse el. (Harry ajánlja a második cselekvési irányt, ha valaki hajlamos a Wallingre, a kérődzésre és a haragra.) Noha ez a pillanatban nem érzi magát boldoggá váló gyakorlatnak, ez hozzájárul a végső soron boldogabbhoz, mert az érzés teljes folyamata fontos.

"Azt hiszem, elfelejtjük, hogy nem rossz érzés, ha idegesnek kell lenni, és nem rossz érzés, ha haragom van" - Harrys AYS. "Így megy Ott-Get It Out."

4. Interjú interjút az izolálásban lévő partnerekkel

Te vagy valaki, aki, mint én, úgy döntött, hogy hazatér a szüleik házába egy családi karanténért? Ha igen, akkor érezheti magát, um, csökkenő, Érzelmek, de van egy produktív és határozottan örömmel kísérteties módja annak, hogy csalódásait átirányítsák: Tegyük fel, hogy egy idegen bolygóból származik. Igen, komolyan.

Nem számít, kivel osztja meg a helyet most, valójában ez egy nagyszerű módja annak, hogy lerakja a nekik hordozott poggyászot, és inkább egy széles szemű gyermekként viselkedik, akinek a kedvenc kérdése: "Miért?"

"Úgy tesz, mintha soha nem találkoztál ezekkel az emberekkel, és amikor beszélsz velük, interjút készítsen velük egy kicsit" - mondja Harry. "Tegyen fel kérdéseket magukkal kapcsolatban, amelyeket még soha nem tett. A kezdő elméjével csak légy kíváncsi, mintha ezek olyan emberek lennének, akikre soha nem néztél ki."Ez a megközelítés a nyitottság perspektíváját, valamint a célkitűzés és megújult kíváncsiságot adhatja az Önben gondol tudod.

5. Hula-karika

Önző vagyok, beleértve ezt is, mert személyesen én vagyok a hula-hoopingba. Mint kiderült, Harry megosztja a rokonságomat ennek a gyermekkori játéknak, amely éppen így történik, hogy tökéletes aktív szünetet biztosítson az edzésvideók sorozatából, amelyet esetleg használhat.

Ez folyamatosan mozog, anélkül, hogy arra kényszerítené, hogy azt gondolja, hogy hivatalosan és szándékosan gyakorolsz. Ehelyett a Hula-Hooping átalakul a mélyedésgé, és mi lehet egy örömtelibb szünet a Doldrums-tól?

Ha segítségre van szüksége a haragjának átfogalmazásához a válság idején, tanulja meg az ókori görög sztoikákról való átdolgozás erejét. És itt van néhány játék, amelyet gyakorlatilag játszhat, közel és messze a barátokkal.