5 gyulladásgátló citrom sütött, jó receptek, amelyek tökéletesek reggelire (vagy bármikor)

5 fehérjével csomagolt citrom sütött jó receptek a reggelire

1. Citromrudak

Ebben az epizódban Alt-sütő bootcamp, Mia Rigden és Jenny Dorsey szakácsok megosztják a citromrudak receptjét, amely könnyű, keserű, és nem olyan édes, mint a hagyományos élvezet. A főző duó jobban helyettesíti a mézet a finomított cukor helyett. A legtöbb citrom bár receptjével ellentétben ez a kókuszdió megrázta, és hidd el nekünk, amikor azt mondjuk, hogy nem vagyunk dühösek erre a különleges kiegészítésre. Éppen ellenkezőleg, a diófélék minden harapáshoz textúrát adnak, és kb. Két szeletet fogunk venni, kérem.

Szerezd meg a receptet: Egészséges citromrudak

2. Citrom chia kenyér

Keverje össze két olyan dolgot, amelyet szeretünk a legtöbb tusonnal és a kenyérrel, és van, *Drumroll kérlek *, ez a finom gluténmentes citrom chia kenyér recept, amelyet minden reggel reggelizni szeretne enni. A recept rostban gazdag liszttel készül, hogy elősegítse az egészséges emésztést és a nap folyamán energiát tartson. Ráadásul tele van hosszú élettartamú omega-3-okkal, néhány evőkanál chia magnak köszönhetően, amelyek ropogtatnak, és támogatják a megfelelő agyi és kardiovaszkuláris funkciót. Ezen felül a chia magok körülbelül négy gramm fehérjét is tartalmaznak, két-tablespoon-nál, amelyet-win-win-ben szolgálnak fel.

Szerezd meg a receptet: bél-egészséges, gluténmentes citrom chia kenyér

3. Citrom habcsók pite

Noha ennek a receptnek számos összetevője van (habcsók, kéreg és töltés), megéri az extra lépéseket, amikor megteszi az első harapást. A ropogós mandulalisztérkéreg, a keserű citromos túró kitöltése és az éteres pirított habcsók között ez a recept a tészta isteneitől küldött desszertek arany trifektája között. A recept hat teljes tojást igényel, amely tele van fehérjével, és nagyszerű módja annak, hogy elfogyasztja a kolinban gazdag összetevőt, amely jó az agyi és az idegrendszer egészségére.

Szerezd meg a receptet: Alacsony cukros, gluténmentes citrom habcsók pite

4. Citrom málna torta

Mi az édes, savanyú és rengeteg antioxidánssal töltve? Ha kitalálta ezt a citrom málna tortát, akkor a mai győztes vagy. Ez az egyszerű recept gluténmentes kéreggel készül, de az igazi varázslat az, ami a belső részén van: citromos túró, kövér, rostcsomagolású és polifenolban gazdag málna tetején. Az édes tölteléket négy egész tojással és négy tojássárgával készítik, ami alapvetően azt jelenti, hogy ez a tökéletes ürügy arra, hogy reggelire (és desszertre is megsemmisítsük).

Szerezd meg a receptet: gluténmentes citrom málna tortát

5. Citrom olívaolaj torta

Csak amikor azt hittük, hogy a sütemény nem tud jobbá válni, adományoztunk ezt a receptet. Ennek a citrom süteménynek a elkészítéséhez Mia Rigden olívaolajat ad a keverékbe. Bár kezdetben furcsa kombinációnak tűnhet, a dekadens olaj összetettséget és mélységet ad, hogy egy egyszerű süteményreceptet átalakítson étterem méltóvá. Ráadásul az olívaolaj tele van antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal, és őszintén szólva, tökéletes kiegészítés minden süteményrecepthez. Oké, talán nem más, mint a hinti.

Szerezd meg a receptet: gluténmentes olívaolaj-tortát