A munkahelyi pszichológus szerint meglepő módon szabotálhatja a munkahelyi kapcsolatokat

Hogy néz ki a határ nélküli segítségnyújtás a munkahelyen

Dr. Jiménez: Választhatatlanul és segítsen önmagának a rovására.

"Az előbbi esetében csak válaszolsz:" Ó, persze "vagy" igen, oké "mindenre, ami az utadon jár, anélkül, hogy nagy figyelmet fordítana a kérelem természetére" - mondja. Általában ez egy ilyen elmaradást hoz létre a munka-a tied és mások is-, hogy nem tudsz kimerülni, hogy kimerüljenek, hogy elválasztódjanak a kollégáitól.

És az utóbbi esetében aktívan feláldozza magát, az erőforrásait vagy az idejét, hogy segítsen - mondja DR. Jiménez. "Ennek eredményeként a legfontosabb kezdeményezések vagy a ragyogás prioritásai, mint a munkavállaló, kompromittálódni kezdenek az általad végzett segély miatt" - mondja.

Ezzel szemben a munkahelyi hatékony segítségnyújtás úgy néz ki, mint az Ön értékeihez igazodó segítségnyújtási lehetőségek kiaknázása (mondjuk, vállalja, hogy egy további ügyfelet vállal, akinek a munkáját valóban szereti) vagy az Ön erősségeit (mint például az önkéntesség, hogy jegyzeteket készítsen, ha Ön a jegyzeteket készíti Nagyon szervezett) - mondja DR. Jiménez. Úgy tűnik, hogy figyelembe veszi a jelenlegi munkaterhelést, időt és erőforrásokat, mielőtt elfogadja az új segítségkérést, és átadja, amikor ez megköveteli, hogy túllépje a sávszélességet, hozzáteszi. Csak azokban az esetekben, amikor az Ön által nyújtott segítség illeszkedik a fenti iránymutatásokhoz, akkor számíthat arra, hogy érdemes törekvés lesz mind Ön, mind a kolléga számára a fogadó végén.

Miért hagyhatja a határ nélküli altruizmus a kollégáktól való leválasztástól?

Ha Ön a szokásos munkahelyi segítő, akkor valószínű, hogy nagyon jó szándéka van. "Gyakran ez az a személy, aki nehéz időkben nagyszerű módon akar megjelenni kollégáik számára, vagy talán ez az új ember, aki valóban azt akarja bizonyítani, hogy érdemes a csapat számára" - mondja DR. Jiménez. De függetlenül attól, hogy a helyzetet vagy a szándékát, amikor a kapacitásain túl adsz, egy lefelé mutató spirálot indít a kollégáid megbánásával.

Eleinte a határ nélküli adás lehetőséget adhat az energiakiszplációnak, a fókuszálás csökkentésének és az érzelmek kezelésének nehézségeinek, mondja DR. Jiménez. Ebben az állapotban nehéz megtekinteni munkatársait együttérző, empatikus lencséből - tette hozzá. És itt kezd főzni a neheztelést, és úgy érzi, hogy leválasztja a kollégákat, akiket segíteni próbáltál segíteni.

Ez a neheztelés nemcsak tompítja a munkahelyi morálot, hanem csökkentheti a bizalom szintjét az egész csapatában. "Munkatársai félhetnek, hogy segítséget kérjenek tőled, ami korlátozhatja a nyitottságot és a kommunikációt, vagy úgy érzik, hogy nem bízhatnak benne, hogy valójában segítenek valamiben, mert annyira túlzottan elkötelezettek más dolgokkal" - mondja Dr. Jiménez. Miután a bizalom elveszett, különösen a távoli és hibrid munkakörnyezetben, nagyon nehéz felépíteni az együttműködési csapatszellemeket és a pszichológiai biztonságot, amely mindenki számára ahhoz, hogy virágzhassanak, hozzáteszi.

Hogyan lehet elkerülni a munka közbeni túltakadási csapdát

"Ha kedves akar lenni és az együttérzésben való részvétel, nem azt jelenti, hogy mindent el kell dobnia minden alkalommal, amikor segítséget kér." - mondja DR. Jiménez. „Az együttérzéssel való cselekvés nem egyenlő az önzetlenséggel.- Valójában ez éppen ellenkezőleg: ahhoz, hogy együttérzést mutasson, és a munkahelyi segítséget nyújtson a fenntartható módon, meg kell védenie magát és az időt is. "Ilyen módon valóban jelen lehet másoknak, és valójában hatékonyabban segíthet" - mondja DR. Jiménez.

„Még akkor is, ha kényelmetlennek tűnik azt mondani:„ Hé, nem tudom elkötelezni ezt ”, ez jobb választás, mint a határainak túllépése, hogy segítsen.”-Dr. Jiménez

Ehhez szükség van a segítség iránti kérelmek prioritásainak prioritása megkövetelni az értelmesség, a fontosság és a többi kötelezettségvállalás alapján, ami végül azt jelenti, hogy bizonyos kérelmek elutasítását végső soron azt jelenti. "Még akkor is, ha kényelmetlennek tűnik azt mondani:" Hé, nem tudom elkötelezni ezt ", ez jobb választás, mint a határok túllépése, hogy segítsen" - mondja DR. Jiménez. „Lehet, hogy rövid távon nehéz beszélgetést indít, de ez még mindig legyőzi a hosszú távú neheztelést."

A határbeszélgetés hatékony navigálásához mérlegelje azt a tényt, hogy bármely kérésre adott válasza nem éppen „igen” vagy „nemnek kell lennie.„„ Olyan sok szép módszer van, hogy az emberek beszéljenek kötelezettségvállalásokról vagy adásról, talán azt mondva: „Ó, itt van ez a találkozó vagy a felelősség, de elkötelezhetek ezt a [kérés különböző verzióját]. Működne ez az Ön számára?- mondja DR. Jiménez. „Tárgyalhat és megtalálhat egy boldog médiumot."

Ilyen segítséget nyújtva arra, hogy felkészítse magát arra a segítőre, hogy a jó érzésű neurotranszmitterek kiadását hozza létre, ami valami jót tesz valaki másnak, és megerősíti a munkatársaival fennálló kapcsolatokat is. "A körülötted lévő emberek aztán bízhatnak abban, hogy át fogják lépni az Ön kötelezettségvállalásain" - mondja DR. Jiménez: „Ami elősegíti az integritás kultúráját, amely lehetővé teszi az egész csapat számára, hogy közelebb érezze magát."