5 Vissza az edzésvideók 20 perc alatt, hogy javítsák a testtartást, az erőt és a kitartást

Erősítse meg és támogassa a teljes hátsó láncát (a test hátulja) ebben az edzésben, amelynek során megismételheti azt a munkát, amelyet a tornaterem berendezés-gondolkodási soraival, a lat húzással és a rezisztencia sáv segítségével végez, csak egy ellenállási sáv segítségével.

17 perc alsó hátsó nyújtás és erősítő Pilates ülés

Az erő és a mobilitás együtt jár, mint a mogyoróvaj és a zselé, tehát csak akkor van értelme, hogy ez a rövid edzés a kettőt egybe egyesíti. Mind a jó szakasz kiadását, mind a kemény edzés elégedettségét 20 perc alatt megkapja.

8 perces mag és háttér edzés

Sok hátizma technikailag a magjának is része, mivel valójában az egész csomagtartó, amely a gerincoszlop körül csomagolódik. Ez az edzés integrálja a hát- és alapvető munkát egy zökkenőmentes egészbe.

7 perces kettlebell hátul és fegyverek edzés

Olyan sok olyan gyakorlat, amelyről azt gondolja, hogy csak a karokat használja, a hátát is használja, ha helyesen végezzük el ezt a testet, amely a felsőtestet olyan egységként kezeli, amely valamilyen komoly kar, váll és hát erősítés érdekében működik együtt.

20 perces váll- és felső hátsó felszabadulási áramlás

Az összes hátsó munka után ne felejtsd el nyújtani! Erősítse meg, hosszabbítsa meg és engedje el ezt a jógaáramlást a hát erőssége és a mobilitás érdekében.