5 A legjobb edzésvideók az új 'Dancing with the Stars' versenytársról, Amanda Kloots -tól

Tánc a csillagokkal, vagy DWTS Ha tudod, mi az, csak egy All-Star szereplőt fedt fel a 30. évadra. Az ismerős arcok listája magában foglalja az Amanda Kloots -ot, a Well+Good YouTube sorozat korábbi házigazdáját A hónap edzője klub.

Kloots táncosként kezdte a Broadway -t, mielőtt végül leszállt az ikonikus Radio City Rockettes -szel. Azóta kombinálta a táncra és a testmozgás iránti szeretetét, egy népszerű fitnesz márkának felépítésével. Első osztálya az ugrási kötélre összpontosított, amely végül a Dance Cardio-ba bővült, majd végül teljes értékű digitális fitneszplatformmá nőtte ki magát.

Most, a vezető fitnesz órák és a társigazgató között A beszéd A CBS -en a Kloots belép a bálterembe a következő szezonra DWTS. "Ez egy álom valóra vált!"Egy nemrégiben írt Instagram -üzenetben írta. "Soha nem csináltam bálteremet, és valójában soha nem voltam partner. De az életem szellemében éltem, hogy nagyon izgatott vagyok, hogy felkerüljek a táncparketten, csináljak valami újat és próbáljak!"

Alig várhatjuk meg, hogy megnézhessük Kloots Tango, Salsa és Foxtrot útját a szezon során. Időközben az alábbiakban megpróbáltuk a saját mozdulatainkat.

Hogyan lehet a bálteremre készen állni DWTS Az szereplő tagja, Amanda Kloots

1. Kezdő táncos kardió

Ne aggódjon, nem kell Rockette -nek lennie ahhoz, hogy ezt az edzést elvégezze. Kövesse végig, amikor Kloots öt egyszerű mozdulaton sétál át, amelyek célja a pulzusszám megemelése anélkül, hogy túlzásba kerülne, mint például a háromlépéses fordulatok, a kereszt-kereszteződés és a lábrúgások.

2. Ugráskötél edzés

Unod már a futópadokat és a HIIT edzéseket? A véred minden bizonnyal elkezdi szivattyúzni egy ugró kötéllel. Készüljön fel az izzadásra, mivel a Kloots három intenzív mozdulaton keresztül vezet át, amelyek mindegyike az egész izmok "fáklya és tonizálására".

3. 10 perces teljes test edzés

Ha rövid ideig tart, még mindig fáj az izzadság megtörése, ez a 10 perces teljes test edzés szilárd tét. A Kloots kombinálja a klasszikus gyakorlatokat, mint például az ugró csatlakozók és a csavarások a nem túl hagyományos mozdulatokkal, mint például a vállgörgők és a lábujjak. Csak a testtömeg használatával megteheti, vagy kis súlyokat adhat hozzá egy extra kihíváshoz.

4. Advanced Dance Cardio

Gondolod, hogy van mi ahhoz, hogy versenyezzen DWTS? Kezdje azzal, hogy kipróbálja ezt a fejlett tánc -kardio edzést, amely elviszi a hagyományos teljes test edzés rutinját, és rúgja fel egy bevágást. Arra számíthat, hogy tonizálja és megtámadja az összes izmait, beleértve az ABS -t, a Slute -t ​​és a combot.

5. Tonizáló ugrókötél edzés

Ha egyszerűen nem tudsz elég ugrókötél, adja hozzá ezt a tonizáló edzést a fitneszrendszeréhez. Nézze meg, ahogy Kloots végigfut a gyors tempójú mozdulatokon, mindegyik magában foglalja a kötéllel. Az izmaid, különösen a karod, a hátad és az abs, biztosan érezzék az égést, ahogy megy végbe.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.