5 hangulatos lapos serpenyő vacsora, alvásnövelő magnéziummal (mindegyik 7 vagy annál kevesebb alapanyagból készül)

5 Könnyű lapos serpenyő-vacsora, alvásfokozó magnéziummal csomagolva

1. Öt-összetevő lap serpenyő lazac olasz öntettel

Ez a lemezen lazac olasz öltözködési recepttel, a tányérok és a párok által csak öt összetevőt igényel, és 30 perc alatt készen áll. Ennek a finom ételnek a elkészítéséhez lazacra, citromra, zöldbabra, piros burgonyára és néhány olasz öntetre (és természetesen egy lapos serpenyőre van szüksége). A tenyésztett lazac nemcsak magnéziummal van tele, hanem szív-egészséges omega-3-okkal és D-vitaminnal is tele van. Egy tipikus lazac filé (kb. Hét uncia vagy 200 gramm) kb. 60 milligramm magnéziumot tartalmaz.

Szerezd meg a receptet: Öt-összetevő lap serpenyő lazac

2. Édes és fűszeres tofu sütés

Fehérje? Aroma? Minimális összetevők? Ellenőrizze, ellenőrizze és ellenőrizze. Mit kérhetne még egy egyszerű hétköznapi lapos receptből. A tiszta sütés tofu sütőreceptje gluténmentes, tofu, tamari, juharszirup és forró paprika szósszal készül az édes és fűszeres rúgáshoz. Ez az öt összetevő recept rengeteg ízléssel és magnéziummal van töltve, a tofu-nak köszönhetően, amelynek 100 gramm tálalása körülbelül 30 milligramm van. Ez a szója-alapú öröm valószínűleg a növényi alapú fehérje egyik legfontosabb formája, amelyet a bolygó leghosszabb életű emberei naponta fogyasztanak.

Szerezd meg a receptet: Öt-összetevő sült tofu

3. Édesburgonya rakott csónakok

Itt van az ősz, és ez azt jelenti, hogy az édesburgonya rakott határozottan a menüben van. Ha csak alig várja meg a Hálaadás napját, hogy elkényeztesse a Nanna egyik leghíresebb ételét, akkor ezek a Minimalist Baker által készített édesburgonya rakott csónakok tökéletes megoldás-különösen akkor, ha nem akarnak főzni egy egész sütőlap-értékű rakott rakott rakott rakott rakétát. Édes, zamatos és magnéziumban gazdag, a pekándiónak és az édesburgonyának köszönhetően.

Szerezd meg a receptet: édesburgonya rakott csónakok

4. Tandoori tofu lap serpenyő vacsora

Az íze a játék neve ezzel a tandoori tofu lemezes pán receptjével, a Minimalist Baker. Olyan összetevőket tartalmaz, mint a tofu, a karfiol, a vöröshagyma és. És van egy opcionális (de nagyon ajánlott) gluténmentes zöld chutney-recept, amely párhuzamosan, a Too-Too-tiy-vel és frissítővel, köszönhetően a rendkívül ízletes és magnéziumban gazdag összetevőknek, mint például a koriander és az avokádó. Oké, most határozottan belemerülök.

Szerezd meg a receptet: tandoori tofu lap serpenyő vacsora

5. Cajun sült csirke, brokkoli és édesburgonya

Valójában nem lesz könnyebb, mint ez a pörkölt csirke brokkolival és édesburgonyával, a Gimme Delicious. Az egyszerű étel megduplázódhat, mint vacsora ma este és a holnap ebédje. A Cajun fűszerezője egy finom, mégis nyelvű fűszerrúgással vezeti haza, amely ízét adja a sült zöldségekhez és a csirkehöz. És eltekintve attól, hogy még az étkezés közben sem törje el az izzadságot, tele van magnéziumban gazdag összetevőkkel (édesburgonya és brokkoli), amelyek teljes pihenés állapotba kerülnek, amikor a nap folyamán leereszkedsz. BTW: A brokkoli kiváló folát és A, C és K vitamin forrás.

Szerezd meg a receptet: Cajun sült csirke, brokkoli és édesburgonya

Ezek a lapos serpenyőben sült zöldségek az álmok készülnek: