5 alacsony hatású edzés, amely lehetővé teszi, hogy kereszt-edzést készítsen, mint egy profi

A szobrászat bhakta számára: 17 perces Burn

Az első számú, a Barre3 tulajdonos, Alicia Sokol azt akarja, hogy vegye el az edzését? Csak azért, mert alacsony hatású, nem azt jelenti, hogy könnyű lesz. A 17 perces szőnyeg rutin folyadékmozgások sorozatát tartalmazza, beleértve a válltekercsekkel és a kar körökkel ellátott guggolásokat, a guggoló impulzusokat a karfelvonóval és a félhold-lungok térdimpulzusokkal, mielőtt a padlóra mozognának egy mag-specifikus gyakorlatok sorozatához. A legjobb? Sokol azt mondja, hogy ez egy nagyszerű edzés azok számára, akik várnak, mivel ez nem tartalmaz mély csavarodást vagy a hátadat.

A reményteljes futó számára: 12-3-30 edzés

Menjen bármilyen Orangetheory vagy Barry bootcamp osztályába, és valószínűleg megtudja, hogy az alacsony sebességgel történő futás az egyik legjobb módszer a kitartás növelésére, és jobb futóvá tesz téged. Ez a logika a 12-3-30-as edzés mögött-és az a tény, hogy a 12 perces 12-es és a sebesség 30 percig tartó sebességgel történő futás egy biztos módja annak, hogy a pulzusszámot felgyorsítsák.

Azoknak, akik egy gőzt fújnak: 15 perces boksz edzés

Igen, a lyukasztás alacsony hatású és magasan stresszcsökkentő. Ez a 20 perces árnyékdobozos edzés, a Beth Gold Boxunion oktató vezetésével, térdöleléssel, SUMO guggolásokkal, sarokfelvonókkal, négyrétegű szakaszokkal, hátsó lungokkal és sok mindenre is tartalmaz, akiket jó intézkedés céljából dobtak be.

A testtömeg-erősítést keresőnek: 30 perces teljes test Pilates edzés

Végül, de nem utolsósorban, ez a Pilates edzés a East River Pilates oktatóból, Floss Brolsma-ból, aki csak fél óra alatt jár a 27-mozdulatú sorozaton keresztül. Az olyan mozgásokkal, mint a guggolás, a lung, a deszkák és a hidak, számíthat arra, hogy teljes test edzést kap, amelyet másnap biztosan érez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.