Ez a teljes testű, alacsony hatású szilárdsági rutin cardio edzés lehet álruhában
A kézi súlyzóknak más előnye van: amint az elülső súlyát guggolásra ragadja, tartsa ki az egyik lábát holttest sorokhoz, vagy tegye le az oldalán egy bőrönd markolatba, be kell vonnia a magot, karját és hátát is. izmok. Tehát, bár úgy tűnik, hogy egy lépés az alsó testedben működik, a felső test és a középső rész a partin is van.
Ebben a 19 perces edzésben, amely tartalmaz egy bemelegítést és a lehűtést, két készletet fog tenni, amelyek mindegyike három mozdulatot tartalmaz, mindkét sorozat két fordulójával. A bemelegítés segít megismételni azokat a mozdulatokat, amelyeket később a súlyokkal, például a zsanérokkal és a guggolással végez, így az izmok szépek és aktiválódnak.
Az Atienza az egészet az egészben útmutatásokkal vezeti a jó formájának biztosítása érdekében, például hol kell a tekintetednek, vagy milyen izmoknak kell nyomnia, hogy segítsen a stabilizálásban. A lehűlési szakasz segít abban, hogy jól és lazán érezze magát az erős és erőteljes mellett. Ez kevesebb, mint 20 perces idő jól eltöltött.
