5 reggeli szokások, amelyek úgy érzik magukat, mint egy badass

Mindenkinek szüksége van egy időnként visszaállítást. Lehet, hogy felépül egy súlyos visszaeséstől, például sérüléstől, szakításról vagy munkaválságtól. Vagy talán soha nem érezte magát abban, hogy kezdje magában. Nos, a Crossfitter és az edző karácsonyi Abbott hatalmas mojo-lendületet akar adni neked-és azt mondja, hogy 30 napon belül meg tudja csinálni.

Ahogy a hűvös lány bizalmáról van szó, Abbott ásókban van. Az egykori katona (aki egy évet szolgált Irakban) lenyűgöző követéssel gyűjtötte testét erősítő mozdulataihoz, és élénk hozzáállása ugyanúgy felhívja az emberek figyelmét, mint az ABS és az édes tetoválások (oké, szinte annyit).

Új könyve, A badass élet, arra szánták, hogy egy hónapos terv legyen, hogy a szokásokat az életed minden területére megerősítse, beleértve az étkezési módokat, edzését, mentálisan éles maradást és a szellemi teljesítést megtalálni. Ez nagyon sok kicsomagolás!

De Abbott esküszik, hogy minden jó reggelt azzal kezdődik. "A rutin elengedhetetlen a sikerhez, hogy a rutin és a felépítés után fejlődjünk"-mondja.

Itt öt dolgot oszt meg, amit minden a.m. hogy felhatalmazottnak, magabiztosnak érezze magát, és igen, teljesen badass.

1. Állítson be szándékot

Ha hajlamos vagy a szundi gombot ütni, Abbott megkapja. Valójában ő is megteszi. De miközben csak néhány drágább pillanatot élvez a borítók alatt, ő is előkészíti a gondolatait, ami történik, amint kiszáll az ágyból.

"Az első dolog, amit minden reggel megteszek, a napra szándékoznak" - mondja. "Arra gondolok, milyen szép a nap, és milyen hálás vagyok mindenért-még a nehéz dolgokért is."Noha az egyes napi szándéka változhat, mindig van egy átmenő sor: hálás.

2. Egyél a reggelit ültetve

"Túl elfoglalt" ahhoz, hogy reggelit enni? Hiányzik. "Ülök és minden reggel eszem" - mondja Abbott. "Ez a nyugodt a vihar előtt. Bármi történhet a nap folyamán, de a reggeli olyasmi, amellyel teljes ellenőrzés alatt áll. Ráadásul ez megakadályozza, hogy lefagyjak, így nem bánok valakivel rosszul!"

Ő a.m. Étkezés: Gyümölcs, tojás és, ahem, mogyoróvaj tálalva felül tojásainak. ("Ne kopdogtassa el, amíg meg nem próbálja!") Néha átváltja, de azt mondja, hogy napja első étkezése mindig fehérje és egészséges zsírok vannak.

3. Használja a tükörét, hogy tükrözze ..

Amíg a sminkjét felveszi, Abbott nem csupán a szemceruza tökéletesítésére használja a tükörét. "Az állandó jelölő a tükröket dörzsöli az alkohollal, ezért az egész írásra használom" - mondja. "Megírom a céljaimat azokra a dolgokra, amelyek felé dolgozom, amelyek néhány hónapig tarthatnak, vagy akár néhány évig."

De ha egyszer megtörténik, nem törli azt. Ehelyett egy vonalon helyezkedik el azon a dátummal, amikor elérte ezt a célt. "Gyakran nem szánunk időt arra, hogy megünnepeljük azt, amit csináltunk-csak robbantunk rajta, és tovább menjünk a következő dologra"-mondja. "Tehát ahelyett, hogy elfelejtem az összes csodálatos dolgot, még mindig van emlékeztetőem, hogy megünnepeljem."

4. Meditáljon a mantrán az ingázás során

Abbott autójának műszerfalán van egy fényes post-it jegyzet az egyik kedvenc személyes mantrájával: Tegye meg ma, amit mások nem fognak, így holnap megteheti, amit mások nem tudnak. "Ilyen dolgok emlékeztetnek, karácsony, ellenőrizze magát."(És hé, egy kicsit nehezebb megtartani a Road Rage -t, valami inspirálóval a rádió mellett.)

"Van egy tévhit, hogy a hálás lenni azt jelenti, hogy pushover vagy. Nem. Nem kell, hogy kurva legyen, hogy badass legyen " - mondja Abbott. "Valójában azt hiszem, hogy ez az ellenkezője-a legmegfelelőbb vagy, annál hálás és kedvesnek kell lenned."

5. Legyen stratégiai a napod megtervezésekor

A teendők listájának kezelése művészeti forma, és ez egy Abbott elsajátított. Itt van a tipp: "Írja be azokat a dolgok sorrendjében, amelyekre szükség van, majd a dolgok akar hogy elvégezzem " - mondja. Ezután adj magadnak egy kis kócos szobát-ez segít jobban az irányításban érezni magát, és nem túlterhelt, ha elkerülhetetlenül valami váratlanul felbukkan.

Ráadásul: "A nap végén, még ha még nem is átjutottam a teljes tennivalók listáján, még mindig nagyon jól érzem magam a [tettem] dolgoknál"-mondja. Mert a nagy dolog a létezésnél Rajta Kora reggel kezdve az, hogy rosé (vagy spritz) idő szerint megszerezte a jogot, hogy levágja magát egy kis szünetet.

Ha azt akarja, hogy a reggelt még félelmetesbbé tegye, itt van egy.m. Az edzések megtörténnek. És itt van néhány tipp a hangulat fokozására, amikor tényleg csak az ágyban akar maradni.