5 Mítoszok az dietetikus intuitív étkezéséről hallásban van

Amikor azt találja, hogy megkérdezi, mi ez a nem szokatlan nem diet és Nem, Wolfram azt mondja, hogy ez segíthet visszatérni az ösztön, az érzelem és a gondolkodás háromságához. Az alábbiakban megnevezi, és mítosz-bustot nevez, az öt leggyakoribb tévhitet, amely az intuitív étrendet körülvevő, túl gyakran hallja.

Az öt legátszerettebb mítosz az intuitív étkezésről, amelynek itt és most meg kell halnia

1. Mítosz: Az intuitív étkezés felhasználható a fogyás elérésére

Wolfram szerint az intuitív étkezés nyelve egy részét az étrend-kultúra-szerű "bejelentkezés az éhség útmutatásaival" választja, hogy "megfékezze a tudatlan túladást."Az étkezés körüli szándékossági ötletek minden bizonnyal az intuitív étkezés részét képezik, de néhány befolyásoló és még dietetikus is gyakran úgy alakítják őket, hogy segítsenek kifejezetten ellenőrizni az ember súlyát és éhségét. (A Blogilates alapítója, Cassey Ho ellentmondásos "banántesztje" Tiktok egy példája ennek akcióban.)

Wolfram szerint ez az együttműködés ellentétes az intuitív étkezés eredeti céljával. "Ha valaki azt mondja:" Dobd el az öt fontot az intuitív étkezés során ", ez egy hatalmas vörös zászló, és nem értik, mi az intuitív étkezés. Ha elolvassa a könyvet, és elolvassa a kutatást, akkor nagyon világos, hogy az intuitív étkezés abszolút anti-szándékos súlycsökkenés "-mondja Wolfram-jelentése, hogy a fogyás aktív, szándékos törekvése nem cél vagy a filozófia előnye, vagy előnye a filozófia előnyeinek vagy előnye.

Alissa Rumsey, MS, RD, a tanúsított intuitív étkezési tanácsadó és az Alissa Rumsey Nutrition and Wellness tulajdonosa, korábban a Well+Good -nak mondta: „Ha nem engedi el teljesen az étrend -kultúrát vagy a fogyás szándékát, akkor valószínűleg valószínűleg a fogyásnak. küzdj azért, hogy megtalálják az igazi békét, amely az intuitív étkezéssel jár ” - mondja Rumsey. Ez nem történik meg egyik napról a másikra, természetesen-amint Rumsey fogalmazta meg, az intuitív étkezés egy „dinamikus folyamat”, amely idővel és gyakorlással jár.

2. Mítosz: Az intuitív étkezés csak az ösztönről szól

Lehet, hogy hallotta a homályos egyszerűsítést, miszerint az intuitív étkezés csaknem az a lényeg, hogy "bízik a bélben", amikor az ételről van szó, és ez egyszerűen nem igaz. "Az egyik félreértés, amelyet látok, az, hogy az emberek azt gondolják, hogy csak az intuitív étkezéssel ösztönöznek, és nem értik, hogy az érzelmek és a gondolatok játékba kerülnek, ami valójában csak azt mutatja, hogy milyen összetett intuitív étkezés és hogyan Tudja, hogy az embereknek valóban meg kell végezniük a mélyebb tanulást és gyakorlatot, hogy valóban megértsék, mi az " - magyarázza Wolfram.

Például, ha úgy találja, hogy a teste desszertet akar, de az elméd-ami valószínűleg volt mélyen A diétás kultúra-indiálások befolyásolják, hogy szégyentelj téged, megjegyezve, hogy a feszültség az intuitív étkezés munkájának része. Valójában a Tribole and Resch által létrehozott tíz oszlop egyike annak a kihívásnak, hogy miért érzel bizonyos módszereket az étel körül. Ehhez ösztönre van szükség, gondolkodni, és érzelem-jobb oldali?

3. Mítosz: Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy csak pizzát és fánkot eszel

Az intuitív étkezési detraktorok gyakran elakadnak az étkezés alapelveire, amikor éhesek vagytok, hogy elégedettek érezzék magukat; Az az érv, miszerint ez a "csak a szemét étkezését", az egészségügyi terekben kitartóvá válik. De ez messze van az igazságtól - mondja Wolfram.

Valójában néhány kutatás azt mutatja, hogy ha elég gyakran kitesz egy ételnek, valójában kevésbé vágyakozik rá, mert az agyad nem fogja újdonságnak tekinteni. "Az emberek gyakran úgy találják, hogy a legjobban érzik magukat az ételek sokféleségét, beleértve az idézetet, az„ egészséges ételeket ”és a kifinomultabb vagy feldolgozottabb ételeket is. Néhány ember valószínűleg gyorsételnek hívhatja, de szeretek szórakoztató ételnek nevezni " - mondja Wolfram. Az önkényes korlátozások és a diétás kultúrában elterjedt élelmiszerek szégyenének eltávolításával, és hagyva, hogy az emberek úgy döntsenek, hogy enni, ami abban a pillanatban megfelelőnek érzi magát, jobban megtalálják a természetes egyensúlyi jogot egyedi testükhöz és igényeikhez és igényeikhez.

4. Mítosz: Nem lehet megtanulni, hogyan kell intuitív módon enni-vagy készséggel született, vagy sem

Tegyünk egy dolgot egyenesen: "Talán született vele, talán intuitív étkezés" nem egy dolog.

"A diétás kultúrának sok köze van a szüleinkhez, gondozóinkhoz, a házhoz, amelyben felneveltek, hogyan kezeltük az ételünket, és ha egyáltalán korlátozták, ha azt mondták, hogy meg kell takarítanunk a tányérokat, vagy hogy mi volt. hogy megegyük a brokkolit, mielőtt desszertünk lehetett volna. Az élelmezéssel való kapcsolatunk nagy részét az igazán formáló fiatal évek befolyásolják. Néha olyan dolgok, amelyekre még nem is emlékezzünk " - mondja Wolfram. Más szavakkal, senki (vagy rendben, nagyon kevés ember) senkinek a felnőttkorba kerül, amelyet a diétás kultúra nem érint. De ez nem azt jelenti, hogy lehetetlen megtanulni, hogyan kell megjavítani ezt a kapcsolatot, és azt állítja, hogy egyesek nem képesek erre.

Az intuitív étkezés megtanulása mindenki számára másképp nézhet ki, de továbbra is tanulni fog. Az intuitív étkezési utazásod különbözik az enyémtől, de az egyikünk nem feltétlenül lesz "természetes", mint a másik jobboldal?

5. Mítosz: Az éhség és a teljesség az intuitív étkezés irányító lámpái

Az éhségjelzések tiszteletben tartása az intuitív étkezés egyik oszlopa, de ez csak egy oszlop. Nem mondja el ösztöneid, érzelmeinek és gondolatainak teljes történetét.

"Egy másik, amelyet általában az emberek azt mondják:" Ó, eszem, amikor éhes vagyok, és abbahagyom, amikor teljes vagyok-ez intuitív étkezés.- Egyáltalán nem ez a helyzet; Ez egy kicsi és fontos része " - mondja. Van -e egy étrend -mentalitás mögött, amit teljességnek tart?? Elfogadta -e a test alakját? Fut vagy úszhat, vagy táncolsz a tiszta örömért? Az intuitív étkezés nem egy dolog, és minél inkább túl egyszerűsíti, annál kevésbé lesz előnye.