5 A félelmetes ételek enni, amikor az IBS átveszi az életét

Ha az ingerlékeny bél szindrómás amerikai ötödik amerikaiak tagja vagy (igen, az hogy Általános), túlságosan ismeri azt a félelmet, amely kúszhat, mielőtt leül egy étkezéshez. Minden étel egy lehetséges gránát, amely felrobbanhat a gyomrában. (Ez egy durva metafora, de sajnos egy nagyon alkalmas.)

"Először is fontos megszabadulni az étkezés félelmétől, mert a szorongás befolyásolja a bélet. Képesnek kell lennie a pihenésre " - mondja DR. Vincent Pedre, MD, a Boldog bél. A második tanács, amelyet az IBS -sel ad be betegeinek, az a legproblematikusabb ételek kiszedése: glutén, tejtermék, szója, kukorica és hüvelyesek. És ó, igen, meg akarja korlátozni a cukorbevitelét is.

"A legjobb, ha a terhelést teljesen leveszi a béledről, majd lassan újból bevonja ezeket az ételeket, egyenként", DR. Pedre mondja. "Ilyen módon van egy üres pala és erősebb bél, amely segíthet abban, hogy valóban meghatározza, mi a problémás ételeid."

"Először is fontos megszabadulni az étkezés félelmétől, mert a szorongás befolyásolja a bélet. Képesnek kell lennie a pihenésre."

Noha a jutalmak valószínűleg megtérülnek, az összes lehetséges kiváltó kiváltás elkerülése nem könnyű. Teljesen normális csodálkozni, Sheesh, mi tud eszem?

Szerencsére DR. Pedre néhány olyan ételt jelölt meg, amelyek nemcsak az asztalon vannak, hanem valójában segítenek enyhíteni az IBS tüneteit. És tudása első kézből érkezik: miután évek óta szenved az IBS -től, megtalálta a módját, hogy gyógyuljon az ételekkel. Ditto Jeff Burgee -nek, az IBS Formula alapítójának. "Évekig töltöttem az ország legjobb orvosainak meglátogatását, és mindent megpróbáltam" - mondja Burgee. "Amikor egyikük sem tudott segíteni, egyedül kezdtem el kísérletezni a különböző összetevőkkel."

Kíváncsi, hogy mi van a hűtőszekrényében, amely segíthet az IBS -ben? Olvass tovább.

Erjesztett ételek

Ennek nem szabad teljes sokkolóként jönnie-valószínűleg már tudod, hogy az erjesztett ételek tele vannak probiotikumokkal, amelyek őrülten jóak a bélhez. "A probiotikumok egyik legfontosabb funkciója az, hogy képesek legyenek meghaladni és antagonizálni a nemkívánatos kórokozókat a GI traktusban" - mondja DR. Padló. Más szavakkal: a jó baktériumok többet növelnek, miközben harcolnak a rossz fajtával, segítve a bél egyensúlyba hozatalát. (És a FYI, szakértőnk inkább az erjesztett ételeket részesíti előnyben a probiotikus kedvenc kombucha felett. "Túl sok cukorral lehet, amely élesztőt táplál a bélben, és nem jó"-magyarázza.)

Van azonban egy alkalom, amikor DR. Pedre figyelmezteti az erjesztett ételek feltöltését: ha van SIBO, a rossz baktériumok túlnövekedése a vékonybélben. "Akkor valójában kényelmetlen lehet az emberek, hogy megegyék őket" - mondja.

Mandulatej

A tejtermék nem kedves az IBS -ben szenvedő emberekkel, de ez nem jelenti a turmixok, a lattok és a fagylalt nélküli életet. A mandulatej DR. A Pedre tejpótlása, mert széles körben elérhető, megfizethető és könnyű a bélen, de más dióhúsok is kedvesek a testéhez. Csak ügyeljen arra, hogy elérje az édesítetlen fajtát, hogy elkerülje az extra cukrot, amely táplálja a fent említett bosszantó élesztő-túlnövekedett problémát.

Csont leves

DR szerint. Pedre, van néhány oka annak, hogy a csontleves nagyszerű étel az IBS -ben szenvedő emberek számára: egy, már folyékony formában van, tehát a gyomrának nem kell átmennie az összes munkáján, hogy lebontja. Kettő, ez egy kiváló kollagénforrás. Kiderül, hogy a kollagén ugyanúgy simítja a bél bélését, ugyanúgy, mint a bőrében ráncok. (DR. Pedre egy fél csésze citrom- vagy almaborecetet ad a receptjéhez, hogy még jobban felgyorsítsa a bélgyógyító tulajdonságokat.)

Acai

Amikor Burgee, az IBS Formula alapítója egy tudományos tanulmányról hallott, amely összeköti a zümmögő szuper ételek Acai bogyókat az IBS kezelésekkel, úgy döntött, hogy készít egy lövést. "Elkezdtem szedni, és egy hétig nem volt IBS -tünete, ami számomra csodálatos volt" - mondja. Ez volt az első összetevő, amellyel kísérletezett, hogy később tartós eredményévé váljon, ez még mindig dolgozik neki. "Szuper magas az antioxidánsok, amelyekről azt találták, hogy valóban segítenek az IBS -ben" - mondja.

Aloe vera

Az Aloe Vera -nak ismert, hogy (ahem) segítséget nyújt a dolgok mozgatásában, ami nagyszerű hír, ha a székrekedés a legnagyobb IBS tünete. De bár egyes tanulmányok azt találták, hogy az összetevő segít, ha biztonsági másolatot készít, de nem ha hasmenése van, Burgee úgy véli, hogy az IBS spektrum mindkét oldalán (néhány) emberek számára működik. "Ez szinte teljesen víz- és oldódó rost" - mondja. (A bennfentes IBS -tipp: Az oldható rost segíti a széklet ömlesztését.)

Dr. Pedre tanácsai bármi új tesztelésére, amire ideges, hogy kipróbálhassa, az a kicsi elindulása. "Olyan, mintha a medencébe mennének. Nem kell csak belemerülnie, ha először belemerülhet a lábujba."Ha kipróbál egy felvételt az Aloe Vera -ról, és nem tapasztal semmilyen zsákosságot vagy puffadást, legközelebb kipróbálhat egy kicsit, és megnézheti, hogyan érzi magát.

Az IBS kezelése trükkös üzlet: a bél egészségére nincs egy mindenki számára megfelelő szabály. De ha pihenést ad a gyomrának, ha bármilyen problémás ételt gyomít, miközben kitölti a listán szereplő öt elemet, akkor csak kevesebb szünet időt tölthet a fürdőszobában.

Valami mást, ami segít az IBS tüneteinek: Több D -vitamin elérése. Vagy szivárgó bél lehet.