A zabtej kevesebb puffadást okoz -e, mint a mandula?

Még akkor is, ha nincs teljes intoleranciája, a laktóz továbbra is nagyon kellemetlen emésztési problémákhoz vezethet, mint például puffadás, székrekedés és hasmenés. (Ez nagyjából megöli az összes jó hangulatot a habos latte -ban.) Most, hogy a mandula tej a Norm-ez lett a Starbucks-nál-ez lett a korábbi tejtermékek helyettesítője (és bárki más, aki csökkenteni akarja a gyulladást). Tehát nagyon frusztráló lehet, ha alternatíva lehet még mindig bél probokat okoz. Mi ad?

Néhány alattomos összetevő a mandulatejében (vagy a kókuszdióban, ha ez inkább a te dolgod) lehet oka. Ahhoz, hogy megkerüljék, egyre több ember fordul egy újabb emelkedéshez: zab.

Frothier és több testes, mint a dió tej, a zabtej kissé közelebb van a tehéntejhez, és úgy tűnik, hogy a bélben szelídebb. Érdekelt? Olvassa tovább, hogy megtudja, mi egyedi a zabtejnél, valamint azt, hogy miként hasonlítja össze a táplálkozási szempontból a többi alt-milkát, amelyet az élelmiszerboltban talál.

Ha a zabtejnek az új tejmentes tejnek kell lennie? Itt van, amit tudnod kell.

A táplálkozási 411

"Az Alt-Tilks vonatkozásában az egyik nem feltétlenül jobb, mint a többiek; csak különböznek"-mondja a táplálkozási és regisztrált dietetikus Maya Feller, RD. Más szavakkal, attól függ, hogy mire megy. Van azonban egy olyan összetevő, amelyre általánosan lenézett: cukor. Mivel a cukor természetesen előfordul a zabban, még az ízesítetlen zabtejben is körülbelül nyolc gramm lehet csésze.

De Feller nem foglalkozik vadul ezzel. Valójában azt mondja, hogy a zabtej néhány nagyszerű előnyt csomagol, a többi alt-tej nem. "Kimutatták, hogy csökkentheti az LDL-koleszterinszintet a béta-glükánok miatt" (a természetben előforduló, immunrendszer-szisztémás poliszacharidok)-mondja.

Függetlenül attól, hogy milyen alt-tejet ér el, Feller azt mondja, hogy ha robusztus táplálkozási profilú, akkor a legjobb tét az, ha megerősítették, vagyis vitaminokkal dúsították. "Az Alt-Tilds-szel a legtöbb ember azt akarja, hogy a tehéntejben található, azaz a kalcium és a D-vitamin"-mondja. "Annak érdekében, hogy ezt valami növényi alapból megszerezzék, azt megerősíteni kell."

Mi a jobb a béled számára

Míg Feller azt mondja, hogy nagyszerű néhány márka vitaminokat ad a keverékeikhez, azt is rámutat, hogy nem minden, ami hozzáadott, jó a töltőanyagok és az ínyek is. "Ez az, ami néhány ember számára emésztési szorongást okozhat" - mondja.

Az egyik legnagyobb irritálószer a carrageenan, a vörös tengeri moszatból kivont közönséges élelmiszer -adalékanyag, amelyet gyakran használnak mandula- és kókuszdió -tejben, mint emulgeálószerként. Ha bármilyen emésztési problémát tapasztal a Reg -en, Feller azt mondja, hogy érdemes kiküszöbölni a karrageenánt, hogy megtudja, hogy a tünetek eltűnnek -e. A carrageenan nem olyan, amit általában a zabtejben használnak, ezért sokan úgy találják, hogy könnyebb lehet megemészteni.

Így, az A zabtej kevésbé valószínű, hogy puffadást okoz, mint a mandula? Ez egy hatalmas lehetőség, de Feller azt mondja, hogy a végén a bél és az egészségi állapot kulccsal-egy alt-tejet talál, amely a lehető legtisztább. "A valódi összetevők könnyebbek az emésztőrendszernél, mint bármi szintetikus vagy feldolgozott" - mondja. "Ez tényleg a legfontosabb dolog."

Ha még mindig duzzadt, akkor lehet, hogy egyáltalán nem az Ön étrendje. Ez az 5 perces gyakorlatról ismert, hogy megnyugtatja az elmét és belek.