5 tápanyagban gazdag nyári levesek a jó emésztéshez

3. Spárga leves

"A spárga tavasszal és nyár elején eléri a csúcspontját, és különösen a rostszálas rostban van"-mondja Schwarz. "Az oldhatatlan rost segíthet a bélmozgások szabályozásában és a székrekedés csökkentésében."Kövesse ezt a receptet, hogy finom levessé váljon más bélbarát összetevőkkel, például citromlé, menta és fokhagymával.

Szerezd meg a receptet: Spárga leves

4. Hideg görögdinnye gazpacho

Van egy oka annak, hogy a görögdinnye szó szerint a "víz" szóban van-ez az egyik leghidrálóbb gyümölcs. A gyümölcs rost- és víztartalma kétszer nagyszerű nyári leves -összetevővé teszi - mondja Schwarz. Jól párosul más bél-egészséges összetevőkkel, például a hagymával és a fokhagymával.

Szerezd meg a receptet: Hideg görögdinnye gazpacho

5. Halászlé

Ami a fehérjét illeti, Jackson szerint a Fish nagyszerű választás a nyári leveshez, mert az omega-3 zsírsavak segítenek a bél mikrobióma diverzifikálásában. Ebben a receptben a tengeri sügér beépül a gyulladásgátló fűszerekkel teli levesbe. A végeredmény egy olyan étkezés, amely uh, úszás előnyökkel.

Szerezd meg a receptet: halleves

Szerezzen több egészséges receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.