5 ok az online terápia kipróbálására, amelyre még nem gondoltál
Persze, a heti ötperces meditációk segíthetnek a Zen szintjének felszámolásában, de miért belemerül a belső jólét állapotába, így gyakran a hátsó égőhöz jutnak?
"Az ügyfelek gyakran szégyen vagy zavarban érezzék magukat a mentális egészségükhöz való segítségnyújtás iránt" - mondja a Talkspace Amy Cirbus, PhD, LMHC. "Egyesek azt jelentik, hogy aggasztják, hogy mások másképp látják vagy kezelik őket, vagy azt gondolják, hogy" őrültek "-a szó még mindig megalázó módon használja a mentális betegségek leírására."
Néhány alapot fedeztek a mentális egészséggel körülvevő megbélyegzés törlésével (mivel a terápiába való belépés valójában nem különbözik az élelmiszerboltban való megállástól, hogy a héten élelmet szerezzen, vagy egy jógaórába esjen egy endorfin-indukáló szakaszra), de a Az egészséges státusra vonatkozó beépítés további akadálya a hagyományos terápiás módszerekhez való hozzáférés.
Nyugodtan mondhatjuk, hogy az előnyök meghaladják a lábmunkát, de még mindig, kinek szüksége van a lábmunkára? Annak érdekében, hogy a terápiás előnyöket egyenesen hozzád hozzuk, a TalkSpace egy olyan platform, amely megfelel Önnek egy engedéllyel rendelkező terapeutával, aki az Ön speciális igényeire szakosodott, és a frusztráló üléseket elítéli a terapeutákkal.
És a legjobb az egészben, hogy nincs ingázás egy furcsa székekkel rendelkező irodában. Képes kapcsolatot létesíteni, azonosítani a kezelési célokat, és napi szinten beszélni (így van, napi)-minden a készülékén, tehát kényelmes te.
"Ez a következetes hozzáférés elősegíti a mély kapcsolatot és a részletek tudatosságát, amelyek egy hét alatt eltévedhetnek a hagyományos terápiában" - mondja Cirbus. Tehát egyszerűen felveheti a telefont, és az érzéseit a helyszíni szellőztetésen adhatja ki a barátainak.
Ha még mindig gondolkodsz, gyere, hogy mindenki néha kissé stresszes vagy lefelé érezze magát. Tényleg szükségem van -e erre terápiára? Ezért kell fontolóra vennie (még akkor is, ha nagyszerű hangulatban van, miközben ezt olvassa).
Görgessen tovább, hogy megtanuljon 5 online terápiás előnyt, amelyre még soha nem gondolt.
1. Új normál keresése
Ha szorongással vagy depresszióval foglalkozik (vagy csak emberi), akkor könnyű lehet hagyni, hogy negatív érzelmei átvegyék a gondolatait, és összefonódnak az identitásoddal. "Mint emberek, a szokás felé vonzunk" - mondja Cirbus. "Az a szokás, hogy szorongás vagy depresszió állapotában van, nehézségtelennek érezni magát, hogy a dolgok megváltoznak, vagy hogy másképp érezzék magukat."
Ismeri azokat az embereket (és talán egyikük vagy egyikük), akik úgy tűnik, hogy a stresszüket úgy viselik, mint a becsület jelvénye? A CIRBUS szerint az online terápia választása elősegítheti ezt a folyamatosan összetört állapotot az Ön személyazonosságától. Ezzel a lépéssel potenciálisan elkezdheti megérteni, hogy te tud másképp érezze magát, miközben támogatást szerez a néha merev gondolkodásmód megváltoztatásához. Mert nem inkább a "Hogy vagy?" Legyél nagyszerű!"A" Sooo stresszes "helyett?
2. A munkahelyi stressz csökkenése
Ha időről időre durva napot tart a karrierjének területével, akkor a munkájának általános stressze miatt még akkor is, ha nem vagy szigorú határidő alatt, vagy felkészülhet egy nagy találkozóra.
Cirbus szerint az online terápia keresése a munkahelyi stresszre segít abban, hogy pontosan azonosítsa, mit érzel és miért, majd megtanulja a megbirkózásról szóló mutatókat. "A terápia elősegítheti a felhasználót az egészséges munka és a magánélet egyensúlyának megteremtésében, az egészséges határok bevezetésében és a megküzdési eszközök felhasználásában a stresszorok hosszú távú navigálására"-tette hozzá Cirbus. Itt van még több jó munkanap.
3. Randevúzás
Ha sikeres kapcsolatba akar lépni (és a TBH, aki szopó kapcsolatot akar?), Cirbus szerint elengedhetetlen, hogy először megismerje magát. És képzeld csak? Az online terápia szintén előnyös lehet. "Ha egyértelműen önmagában van, arra készteti Önt, hogy megértse nemcsak a jó határokat, hanem segíthet abban is, hogy kommunikáljon, amire szükséged van valaki mástól, és mit hajlandó adni" - mondja Cirbus. Tehát a következő alkalommal, amikor helyesen csúszik, akkor valóban tudni fogja, mit keres.
4. Amíg kapcsolatban állsz
Nem, a terápia nem csak a házaspárok megrázkódtatására (bár számukra is nagyszerű), és az online terápiás szekérek megkezdése.O. az nem Piros zászló. Gondoljon rá, hogy a munkába álljon, hogy megerősítse készségeit egységként előtt Bármilyen probléma merül fel.
A Cirbus szerint az online párok terápiája hasznos a hatékony kommunikáció megtanulásához, tiszteletben tartva a különbségeket egymásban (még akkor is, ha hangosan megcsinálják, amikor esznek), és azonosítva, hogy az egyes partnereknek minden egészségesnek szüksége van-az egész egészséges állapotban, amire az egyes partnerekre szükségük van. beállítás. Természetesen a párok harcolnak, de most megtanulhatja, hogyan kell ezt konstruktív módon csinálni.
5. A változás kezelése
Bár lehet, hogy nem gondolja a változást, mint valami, amit segíthetsz-ez az. Tudod, hogy ez az enyhén pánikba esett érzés, amikor úgy tűnik, hogy az életed kiszivárog az ellenőrzésedből? Ott volt.
A változás elkerülhetetlen, de ezeknek a túlterhelt érzéseknek nem kell lenniük. "Ha még nem dolgozott ki a megküzdési stratégiákat, hogy kezelje az ellenőrzés hiányát és a változást okozó kellemetlenségeket, akkor hihetetlenül zavaró és érzelmileg elvezető lehet" - magyarázza Cirbus. Az online terápiás foglalkozások segíthetnek ezeknek a kellemetlen érzéseknek a kezelésében és feldolgozásában, miközben a CIRBUS szerint megtaníthatják, hogyan kell mentálisan és érzelmileg alkalmazkodni.
A következő alkalommal, amikor a munka vagy a kapcsolat túlterheltek (vagy egyszerűen csak egy szellőztető keserűre van szüksége, kérdés nélkül), csak vegye fel a telefonját. Ismerje el az egészségének ezen részének ezt a részét esetleg Legyen könnyebb, mint válasszon át a heti élelmiszer -vontatáson.
A Talkspace szponzorálja
Fotók: Talkspace
