5 A fekete nők mentális egészségének előmozdítására irányuló öngondozási közösségek

Az alábbiakban találjon 5 öngondozási közösséget a fekete nők számára, amelyeket érdemes felfedezni.

1. Terápia a fekete lányok számára

A rendõrség évente több mint 300 fekete amerikai öl meg az U -ban.S., És egy 2018 -as tanulmány szerint ezek a gyilkosságok káros hatással vannak a fekete amerikaiak általános népességének mentális egészségére. A terápiát azonban már régóta tabunak tekintik a közösségünkben, és a terápiás szolgáltatások megfizethetősége szintén jelentős szerepet játszik a mentális egészségügyi támogatás hiányában, amelyet a fekete emberek hajlamosak keresni.

Itt jön be a Black Girls terápia: Ez egy online közösség, amelynek podcastja és egy Instagram oldal tele van tippekkel, amelyek nemcsak destigmatizálják, hanem ösztönzik a fekete nők mentális wellness -jét is. Az Instagram oldalon találhat hasznos napi emlékeztetőket, amelyek felemelő üzenetekként duplán, mint például: „Vegyünk egy mély lélegzetet. Engedje el a vállát. Szabadítson ki az állát.„A Black Girls könyvtárának terápiája segíthet olyan terapeuta megtalálásában is, aki természetéből adódóan megérti az árnyalt érzéseket és tapasztalatokat, amelyek a világban a világ navigálásával járnak, mint fekete nők.

2. Fekete lány OM irányított meditációkban

A meditáció széles körben ismert jótékony mentális egészségügyi hatásairól. És ebben a hihetetlenül nagy stressz-idő alatt a közösségünkben sokan szenvedhetnek depresszióban és szorongásban, közvetlenül kapcsolódnak ahhoz, amit Joy Degruy, PhD, hívások, posztraumás rabszolga-szindróma pszichológus, egy olyan koncepció, amely a magának a könyvének fókuszában, és amelyre ő, és amelyet ő, és amelyre ő úgy definiálja, hogy "egy olyan állapot, amely fennáll az afrikai többgenerációs elnyomás és leszármazottaik eredményeként."

A fekete lány az OM -ben, egy wellness közösségben, amelynek célja a fekete nők könnyű lélegzete, vezetett meditációkat kínál, amelyek a gyakorlást először hívogató élményré teszik. A kezdéshez három olyan mediáció van, amelyek célja az élet bizonyos területein történő elősegítése: bőség, intuíció és elfogadás hatalma. Nem számít, hol kezded, a nyugtató hangcsípések úgy érzik magukat, mint egy friss levegő üdvözlő lélegzete.

3. Jól olvasott fekete lány

A jól olvasott fekete lány egy könyvklub, kizárólag a fekete lányok, a nők és a nem bináris olvasók és írók számára. A közösség éves irodalmi fesztivált szervez, ahol a hangunk a tárgyalások élvonalában áll. A közösség rendszeresen kurálja az olvasási listákat is, amelyek a klasszikus és a kortárs fekete női írók munkáját tartalmazzák.

Olyan javaslatokkal, mint Toni Morrisoné A legkékebb szem és Mikki Kendall Kapucnis feminizmus, Az egyik görgessen a jól olvasott Black Girl Instagram-hírcsatornán. Az olvasás már régóta eszköz a felszabadulásunkhoz. Ez a közösség kitöltött egy szükséges helyet a történeteink megosztásához.

4. Girltrek

A Girltrek a legnagyobb közegészségügyi nonprofit szervezet a fekete nők számára. Célja, hogy ösztönözze a fekete nőket arra, hogy sétáljanak a radikális önellátás és a gyógyulás egyik formájaként, hogy mi lehetünk a közösségünk változásainak készítői. A gyalogláson túl a kollektív tevékenységek ösztönzik a fizikai aktivitást támogató tevékenységeket, például egy tornác pikniket, és részt vesznek egy napfelkelte imában, és számos más ötletet mutatnak be az öngondozási ellenőrző lista 100 radikális ötletére.

A GirlTrek a 21 napos fekete történelem bootcamp nevű programot is kínál, amely alapvetően a fekete testvériség üstje. Csatlakozással napi inspiráló fekete-történeti történeteket, lejátszási listákat kap, és kapcsolatban áll egy nők közösségével, amelyekkel a séták során cseveghet.

5. Ethel klubja

A Brooklyn Ethel's Club egy társadalmi és wellness klub, amelynek célja a színes emberek megünneplése. Amikor a pandémia az év elején elért, a szervezetek gyorsan elfordultak az IRL -kínálatból, hogy digitális biztonságos helyet biztosítsanak a fekete mentális wellness számára. Az Ethel's Club most rendszeresen rendezi a virtuális globális gyógyulást és a gyászoló üléseket, amelyek során az engedéllyel rendelkező fekete terapeuták csoportokat irányítanak a közösségünk által feldolgozott összetett érzelmeken keresztül.

Ha érdekli, hogy az energiát ebben az időben a kreativitáshoz irányítsa, az Ethel klub digitális klubházának tagsága (havonta 17 dollár) hozzáférést biztosít a kreatív műhelyekhez. Függetlenül attól, hogy érdekli a podcastingról szóló ülések, vagy aggasztó időkben írnak, ezek a tanfolyamok hasznosak abban, hogy helyet teremtsenek, hogy hangunk gyógyuljon az ellenálláson keresztül.