Felejtsd el a 10 000 lépésben a helyreállítást a következő dolog, amit non-stop nyomon követhet

"Az eredmények az edzés után, nem az edzés során történnek"-mondja Devon Fitol, a Jaxjox edzője. "A helyreállítás nyomon követésével segít a wellness céljainak elérésében, és felelősségre vonja Önt. Minél jobban lehet helyreállni, annál többet tudsz kijutni az edzésekből."

A gyógyulás nyomon követése átfogóbb megértést nyújt a testéről és arról, hogy mit tehet. "Általánosságban elmondható, hogy csak azt tudja kezelni, amit mér" - mondja Will Ahmed, a WHOOP alapítója és vezérigazgatója. "A legtöbb ember olyan időszakokon megy keresztül, amikor valóban lefuttatják a testüket, és nem feltétlenül gondolkodnak rajta. Lehet, hogy nem alszanak eléggé, vagy sokat edznek, vagy stresszelnek a munkából, és nem veszik észre, hogy a testük alacsony a gyógyulási aránya, és ez nem optimális. Kényelmesebbé válnak, hogy nem optimális állapotban éljenek."Cue kiégés és túlságosan fáradt izmok, amelyek nem engedik, hogy a legjobb szinten teljesítsenek.

A helyreállítás nyomon követése "betekintést nyújt arra, hogy ezek a különféle tényezők hogyan befolyásolják a test állapotát" - mondja Ahmed. Például a WHOOP segítségével láthatja, hogy az étrend vagy a kiegészítők befolyásolják -e a test teljesítményét. "Elolvashatja, hogy ezek a tényezők hogyan járulnak hozzá a gyógyuláshoz, azáltal, hogy nyomon követik az Ön által megszerzett különféle alvási állapotokat, a pulzusszám -variabilitást, a pulzusszámot és a test kezelési feszültségét" - magyarázza, és hozzáteszi, hogy a saját eszköze megtanította neki. A sok arról, hogyan lehet maximalizálni az alvását.

Noha a gyógyulás népszerűsége növekedett, mint az edzés nélkülözhetetlen eleme, ez továbbra is a fitnesz legkevésbé "szórakoztató" része, ami miatt ezek a nyomkövetők annyira fontosak. "Ez nem hűvös, izgalmas, vagy feltűnő-általában házimunkának tekintik"-mondja Fitol. "De azt hiszem, sokan elkezdenek rájönni, hogy az életünk hátralévő részében edzéshez most jobban kell vigyáznunk magunkra. A nyomon követés révén figyelemmel kísérhetjük személyes adatainkat és felhasználhatjuk azt a mi javunkra, amikor megtanuljuk a helyreállítás leghatékonyabb módjait."

Annak érdekében, hogy segítsen Önnek ezen a jobb testhöz, itt találnak olyan helyreállítási technikákat, amelyek masszázsnak érzik magukat. És így lehet használni az izmain egy gördülőcsapot a fájdalom és a nyirok elvezetése érdekében.